Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

224
Снимка: http://thesaffrongirl.com/parsnip-spinach-kale-spanish-tortilla/
Снимка: http://thesaffrongirl.com

Много обичам зеленолистни зеленчуци. Ям всичко без коприва. В последно време, новата ми мания е спанакът. Затова реших да ви предложа една рецепта за тортила със спанак, яйца и бекон. Ето как да я приготвите. Ще се радвам в коментарите да споделите вашите любими рецепти със спанак.

Необходими продукти:

6 цели яйца, разбити

2 белтъка, разбити на пяна

1 лук- нарязан на ситно

500 грама нарязан пащърнак

500 гр. спанак

1 с.л. масло

1/2 ч.л. сол

150гр. бекон

Начин на приготвяне:

Сложете маслото в тиган и за 3-4 минути задушете лука, докато омекне.

Добавете пащарнака и задушете за още 10 минути, докато зеленчукът стане по-мек.

Междувременно разбийте яйцата в купа, като добавите 1/2ч.л. морска ол.

Разбийте белтъците на пяна в друга купа.

Когато пащърнака е готов, добавете го към яйцата.

Добавете нарязания спанак.

След това добавете белтъците и нарязания бекон.

Разбъркайте добре.

Изсипете в тигана и печете от двете страни.

 

**

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда при количката в магазина.

П.С. Ще бъда поласкана, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я споделите с вашите приятели! Благодаря ви!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.