For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

77
Прекрасната Chyna Cho 🙂

Как мина седмицата ви? Моята беше прекрасна. успях да свърша доста неща и съм доволна. Не забравяйте да се разхождате много този уикенд, както и да се храните с качествена, истинска храна! Междувременно разгледйате списъка с най-интересни статии, които прочтох тази седмица!

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица, в случай, че сте пропуснали нещо:

Интересувате ли се от мнението на другите? Ето псоледствията!

Истината за тренировките и разнообразието! Необходимо ли е ?

Всичко за трите упражнения, които никога не трябва да правите!

Солени палачинки с тиквички и заквасена сметана

А сега най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

This Trendy “Strong is the New Skinny” Thing (and what it could mean for the next generation of girls)

You (Still) Don’t Know Squat

Where Are You First Rib??

The 7 Biggest CrossFit Mistakes (And How to Fix Them)

Weightlifting Shoes and Why You Need Them

Snack Attack

Saturated Fat and Coronary Heart Disease, Part II: The Paleo Principle

How To Tape Your Hands

Proper Force Transfer in Weight Training: Grounding, Contacting, and Tightening

Look How Quickly the U.S. Got Fat (1985-2010 Animated Map)

Why We Crave Comfort Foods

Strengthen Your Mental Game

Intro to Foam Rolling, Lower Back Pain, & the Quads

Getting More out of Foam Rolling: Breaking down the 3 S’s

Teaching the Puppies to do Double Unders

Ten Reasons Everybody Should Strength Train

When a WOD comes up that you’re pretty damn good at…

How to Deadlift More – by Andy Bolton, World Record Holder

Eating to Recover: How and What to Eat Post Workout

5 Factors for Success

7 things I do differently in 2013

The Dangers of a Metcon Addict

Beast Reality: A Powerlifter in a White-Collar “World”

Sleep: What the Research Actually Says

Carbs at Night

3 Mental Tips to Improve your CrossFit Performance

Changing Your Overhead Press

Get Your Dip Game Tight!

I Wanna Be Like You! Really?

How to Tape Your Hands

Proper Force Transfer in Weight Training

Balancing Fats

Saturated Fat and Coronary Heart Disease Part 1

Saturated Fat and Coronary Heart Disease Part 3

Saturated Fat and Coronary Heart Disease Part 4

Saturated Fat and Coronary Heart Disease Part 5

Saturated Fat and Coronary Heart Disease

The Scary Truth About Probiotics by TC Luoma

6 Fat Loss Training Mistakes by Craig Rasmussen

7 Reasons to Squat Like a Man by Bret Contreras

Why Shoulder Injury Prevention Programs Are Failing by Tony Gentilcore

My Path Down the Iron Trail by Kyle Matthews

Interview with Kelly Starrett

Gaining Fat to Build Muscle by Brad Pilon

Joint Mechanics: The Shoulder by Joel Jamieson

Rogers Athletic Factory Tour by Jim Kielbaso

15 Lessons from Deadlifting 500 Pounds by Dr. Mike Roussell

Deadlift Cueing and Fixes by Tony Gentilcore

Hands On Training by Dan John

Secrets to Mastering the Squat: Part 2 by Molly Galbraith

6 Best Exercises for Strength by Mike Robertson

1 Arm Bottoms Up Kettlebell Military Press by Eric Cressey

5 Reasons to Join a CSA

Fat Loss for Dudes and Bros by Alwyn Cosgrove

How Not to Teach Someone a New Skill by Dean Somerset

Abs Like a Fighter by Smitty Diesel

Turn Your World Upside Down by Alli McKee

5 Mobility Issues Preventing a Consistent Release Point by Mike Reinold

Core Stability and Pain: Is it time to stop using the word stability to explain pain? by Greg Lehman

Improve Your Squat and Deadlift With This Simple Cue by Jordan Syatt

Stress and Damage Caused by Dieting by Elizabeth Walling

Dreamers by Marshall Johnson

Simple Banana Bread by Colin Richmond

The Truth Behind In-Season Baseball and Softball Training by Dan Blewett

Adding Up to Lower Back Pain by Joe Giandonato

Volleyball In-Season Workout by Mike Guadango

Does the World Need Another Post on Deadlifts? by Jeremy Duvall

Science Says Dairy is Good for Insulin

Осемте характеристики на културните хора

Има хора…

10 души над 70г., които спортуват повече от теб

Дисекция на чувствата ми

Подходящият момент

***

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда  при количката в магазина.

П.С. Няма да ви се разсърдя, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

И една снимка от онзи ден 🙂

Инес Субашка

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори