For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

82
Снимка от трнеировката ми по-рано тази седмица 🙂

Време е за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. Изминалите дни бяха чудесни. Изключително удовлетворена съм от това, което имам възможността да правя и съм много щастлива с хората, които имам късмета да бъдат част от живота ми!

Надявам се, че вие също се чувствате добре и че ставате все по-силни и влизате във все по-добра форма! Не забравяйте да се храните здравословно през уикенда и да се движите повече. Времето е прекрасно, така че разхождайте се в парка! Междувременно намерете време да разгледате списъка с най-интересните статии, които прочетох таиз седмица!

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица в случай, че тсе пропуснали нещо:

Как и защо намирам мотивация да тренирам?

Всичко за ВМ-НВД при вегетарианците, храненето нощем и перфектната междинна закуска

Защо винаги качвате килограмите, които сте свалили, когато спрете с диетата си?

Още един начин да замените скучното кардио и да влезете в по-добра форма

Съжалявам! Ето какво ми се налага да направя!

Средиземноморският омлет на Руми

А сега най-интересните статии з атази седмица:

Get Back Up

Evolution of Strength Training – A Personal Perspective Over Fifty Years – Part 1, Part 2 & Part 3

Working Out When You Just Don’t Want To

More About Belts

How to Bullet Proof Your Coffee

Fast Tips for Intermittent Fasting – Bill Allars

Exercise of the Week: Figure 8 Rotational Shotput – Eric Cressey

5 Reasons to Be Excited About the Future of the Fitness industry – Eric Cressey

When is Your Immunte System Strongest: Day or Night? – Alex Hutchinson

The Physiology of 2:08 Kenyan vs 2:08 European Marathoners – Alex Hutchinson

Stress Tested – Alex Hutchinson

12 Weeks of Training, 12 Weeks of “Detraining”: What Changes? – Alex Hutchinson

Fascia and Its’ Role in Making You a Pain-Free Beast – Dean Somerset

Fixing the Problem: 3 Simple Fixes for Common Issues – Dean Somerset

The Testosterone Principles: Your Crumbling Y Chromosome – TC

Iron Evolution: Phase 8 – Dave Tate

A New Take on 5 Things – Lee Boyce

An Interview with Dr. Stuart McGill, Part 1 – Chad Waterbury

You Don’t Have to be a Loser – Ben Bruno

The Jackedlete – Aerobic Work That Doesn’t Suck – Anthony Mychal

Truth Without the Handles, Part 1 – Jen Comas Keck

How Well Do You Use Your Tool? – Scott Hansen

How to Progress and Regress…Single Leg Straight Leg Deadlift – Scott Hansen

Sleep or Die – The Manual Therapist

Core Stability from the Inside Out – Hans Lindgren

Most Weight Loss Supplements Are Not Effective – Science Daily

Dumbbell Floor Press with Glute Bridge – Ben Bruno

The Myth of In-Season “Maintenance” Training – Ben Bruno

50 Renegade Nutrition Rules – Jason Ferruggia

6-Week Back Specialization Program for Increased Size – John Romaniello

Excellence: Nature vs. Nuture – Mike Boyle

Does Exercise-Induced Muscle Damage Play a Role… – Brad Schoenfeld

Micro Cases – Shon Grosse

The Art of the De-Load and Listening to Your Body – Molly Galbraith

No Excuses… – Rachel Cosgrove

Opening The Pecs… – Kevin Carr

How Deep Should You Squat? – Matt Siniscalchi

Trap Bar Goodness – Ranfone Training Systems

Too Much of a Good Thing – Neghar Fonooni

Dissecting Muscle Function: Force Production – Kevin Neeld

Dissecting Muscle Function: Influence – Kevin Neeld

Learn More to Earn More – Charles Poliquin

Five Ways You Can Treat a Migraine Naturally – Charles Poliquin

Tips For Your Post-Run Nutrition – Charles Poliquin

The Overhead Press – Charles Poliquin

Monitoring Central Nervous System Recovery – Charles Poliquin

Interview with Chris Flo of Flo Fitness

Best Shoulder Rehab Exercises Part 1

Favorite Exercise for Strengthening The Back

Alternatives to The Sleeper Stretch

Why I Don’t Use The Sleeper Stretch

The Correct Way to Perform The Sleeper Stretch

Power: What Is It, Why We Want It?

13 Weeks to The Stage

The Boy with a Thorn in His Joints

Rick Scarpulla: Reorder Your Priorities! STrength First, Then Cardio

Christmas Abbot is Set to Enter Where Few Women Have Been Before

How Strength Training Changed My Life

Be Your Own Boss

The RDL

The Safe

What to Expect in The Gym WHen You Are Expecting

Думите са по-тежки от камъни

Любовни упражнения

Ралица Гребенарова: Рисувам живота си с хора, които обичам

Трябва ли жените да са силни Част 2

Как станах езотерик?

Привилегията да караш червен автомобил

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! :) Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! :) Благодаря!

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори