За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

23

Инес Субашка
Инес Субашка

Мисля, че ако хората имаха възможността да си изберат една „суперсила”, то тя щеше да се изразява в това да са здрави и да не остаряват.

Да бъдат вечно на 20-30г. и да се възползват от предимствата и способностите на тялото си.

Вероятно тялото ни е генетично програмирано ( като някаква машина), да има определени физически способности в даден период от „жизнения си цикъл”. С времето някои от функциите на организма намаляват работоспособността си, други губим изцяло.

Това вероятно е неприятната, но неизбежна страна на остаряването.

Какво обаче се случва, когато биологичната възраст не отговаря на хронологичната?

С други думи каква може да е причината жени и мъже на 25г., да имат биологичната възраст на 40-50г. хора?

Какво е това, което ускорява процеса на стареене и кара изключително млади хора, да бъдат „сполетени” от неволите и здравословните проблеми, характерни за възрастен човек?

Причината много често се крие в AGE ( advanced glycation end products) или с други думи това са крайните продукти на напреднала гликация.

Спокойно, не ме напускайте и продължете да четете. Само звучи сложно. Както моите приятели от Fitwell са обяснили :

„Гликацията е процес, при който има свързване на захар с протеин или мазнина в отсъствието на ензим, който да контролира тази реакция. Тя нарушава функциите на молекулите в организма ни и уврежда колагена на кръвоносните съдове, като по този начин ни прави по-предразположени към хормонални смущения, сърдечно-съдови, мозъчни и други заболявания.”

AGEs е името на крайните продукти, които са отговорни за втвърдяването на артериите, замъгляване на лещите на очите ( което води до проблеми със зрението), съпровождат артрита, рака, високото кръвно налягане и редица други заболявания.

Заболявания, които обикновено се свързват с остаряването, а в съвременния живот са все по-характерни за младите хора.

Дори бих казала, че година след година, „прага” за появата на тези заболявания става все по-нисък и някои от тях започват да се превръщат, като „нормално”, неизбежно състояние на здравето.

По принцип, остаряването е неизбежно ( или поне до този момент не ни е известно как да го избегнем).

Колкото повече остаряваме, толкова повече AGEs, могат да бъдат „засечени” в организма си.

AGEs, водят до разрушаването на тъканите в тялото. Те на практика нямат функционална полза- не могат да бъдат използвани от тялото, в стремежа му за оцеляване.

Ще се отклоня малко и ще дам един пример, който после ще разберете.

Когато препичате филийка хляб, оксидативни реакции, водят до формирането на AGEs в протеините и захарите, които са налични в житото.

Тези AGEs, променят хляба от мек и светъл, в твърд и по-тъмен. Причината за това са протеините и захарите, които правят „кръстосана връзка”, която втвърдява хляба.

Ето това се случва и в тялото ви, когато образуваните AGEs, се свържат с протеините. Това води до втвърдяването на клетките и тъканите, което от своя страна ги прави по-чупили и неподвижни.

Гликацията се получава, когато захарта, попадне във вода и се свърже с протеините. От там се формират и вече споменатите AGEs.

Както споменах остаряването е неизбежно, както и формирането на AGEs в организма. Въпросът е за скоростта, с която крайните продукти се формират и количеството, в което присъстват.

Когато нивата на кръвната захар са в допустими норми, тези реакции и формирането на AGEs, се появяват бавно със скорост и в количество, което може да бъде „почистено” от белите кръвни телца ( стражите в организма). Бъбреците от своя страна почистват тези крайни продукти от кръвта и ги изхвърлят от тялото.

Това вероятно вече ви навежда на мисълта, че прекалено голямото количество на AGEs, води до неспособността на бъбреците да отстраняват тези отпадни продукти и да задържат протеини, които водят до втвърдяването на артериите, влошаването на състоянието на хрущялите в ставите и загуба на функционалност в мозъчните клетки.

Ето как протича целия процес във формирането на AGEs:

Повишената наличност на глюкоза, достъпна за тъканите в организма, позволява на тази глюкоза да реагира с протеините, като се формира „кръстосаната връзка” или с други думи комбинирана молекула глюкоза и протеин.

Проблемът идва от това, че AGEs се натрупват там където седят, формирайки нещо като буца/ съсирек от безполезни късове, които са устойчиви  на храносмилателните и почистващи механизми на организма. Това означава, че тялото не може да се отърве от тях.

Колкото по-висока е кръвата захар, толкова повече AGEs се формират и толкова по-бързо започва да се нарушава тъканта.

Пример за това е диабета. Диабетът и болестите, които го съпровождат, сами по себе си са показател за това какво се случва при хронично завишените нива на кръвната захар и формирането на AGEs с по-голяма скорост.

Ако се замислите, заболяванията, които „придружават” диабета, са все заболявания, които по принцип се приемат за нормални отклонения от здравословното състояние, при остаряването.

Проблемът е, че от диабет страдат все повече млади хора, а следователно и от „придружаващите” го болести.

Всъщност диабетиците имат над 50% по- високи нива на AGEs в кръвта, в сравнение с хората, които не страдат от диабет.

Както споменах, скоростта, с която се формират AGEs е правопропорционална на времето, в което е повишено нивото на кръвната захар.

Това означава, че хронично завишените нива на кръвната захар, ускоряват формирането на AGEs, водят след себе си до по-ускореното нарушаване на целостта на тъканите в организма и ускоряват процеса на остаряване, като водят след себе си и редица други заболявания.

Има тестове, с които може да бъде установена скоростта на формиране на AGEs.

Има нормални граници, които просто характеризират процеса на остаряване на тялото, който приближава хронологичната и биологичната възраст. Отвъд тези граници, ускореното формиране на тези крайни продукти е индикация, че тялото ни не функционира правилно.

За днес спирам с информацията. Очаквайте втората част, където ще ви обясня за различните източници на формиране на AGEs; за това кои храни съдържат по-голямо количество от тези крайни продукти и какви препоръки да следвате, за да начина ви на живот да не допринася за това 30 годишното ви тяло, да функционира, като тялото на 70годишен човек.

ТУК можете да прочетете какво ускорява процеса на стареене и как можете да повлияете върху него.

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Новият- 13ти – брой на моето онлайн списание, IFS Journal, е готов. Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

  IFS_Journal_13BG (1)

FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

А ето и две снимки от вчера+ едно клипче от тренировката ми 🙂

Ines SUbashkaInes Subashka

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори