За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Ines Subashka

Как минава седмицата ви? Моята е чудесна, имайки предвид и факта, че е есен- един от любимите ми сезони. Тренировките ми са удовлетворителни, както винаги и ми харесва бавно и сигурно да влизам във все по-добра форма.

Време е за новият Q&A и въпросите, на които избрах да отговоря. Благодаря ви за хубавите съобщения, които ми изпращате и се извинявам, че не успявам да отговоря на всички,но се надявам, че по един или друг начин чрез статиите и постовете на страницата, получавате отгвоорите, които търсите.

Инес, искам да бъда по релефна и изчистена, но колкото и да тренирам, генетично ми е заложено да бъда пълна. Всички в семейството ми са така.

Генетиката е добро извинение, но само пред  хора, които също си търсят на кого или на какво да прехвърлят вината за липсата на желания резултат. Ето ви малко информация за гените. А що се отнася до „всички в семейството”- именно. Не гените, а вредните навици, които се предават в семейството са причина за състоянието, в което се намирате. Така че стягайте се и променете семейните навици, така че децата ви да не прехвърлят вината за наднорменото си тегло на случайната наследственост.

Инес, искам да се храня по начина, по който ти препоръчваш, но всички около мен твърдят, че мазнините са вредни и това е абсурдно. Как да им докажа обратното?

Първо, трябва да разберете, че каквото и да правите го правите първо за себе си. Какво значение има какво ще кажат другите? Ако вие смятате, че е правилно- правете го.

Край мен доста хора подлагат под съмнение начина ми на хранене, но това изобщо не ме смущава. В крайна сметка моите резултати са достатъчно доказателство, че мазнините помагат, а не вредят на здравето.

Обикновено хората, които са най-негативно настроени срещу мазнините са тези, които всячески ги избягват, а в същото време здравословното им състояние е доста влошено. Ако следвате нечии съвет, нека поне резултатите на този човек да съответстват на това, което искате да постигнете.

Относно мазнините, надявам се че отдавна сте разбрали, че общоприетото не винаги е правилно. Имайки предвид колко комерсиален е станал светът, дори и това, което се препоръчва за “здравословно”, често пъти е само в интерес на големи корпорации и тези, които финансират научните изследвания.

Защото именно компаниите, които финансират всички научни изследвания, са предимно тези, които създават най-големите боклуци за хранене. Смятате ли, че при положение, че те финансират научното изследване, резултатите от него биха доказвали, че техните продукти не са полезни?

Освен това по отношение на мазнините, направо си е нелепо да се твърди, че не са полезни. Имайки предвид, че собствената ни мазнина и животинската имат доста сходен състав. А когато организмът има нужда от гориво, но не му го даваме, той прибягва до използването на запасите си-  именно мазнините.

Ако мазнините бяха толкова опасни, за колкото ги смятат не изглежда ли абсурдно и някак парадоксално?

Основната цел на организма е оцеляването. И в опитът си да оцелее, той се обръща за спасение към нещо, което едва ли не е „отровно”?

Освен това майчиното мляко съдържа 41% наситени мазнини. Ако наситените мазнини са толкова опасни, би било странно „природата” да е направила, така че бебетата да бъдат закърмени основно с този тип мазнини.

Има толкова много достоверни факти, за които не са необходими кой знае какви научни изследвания, а просто критична мисъл, за да разберем, че “мазнините са вредни” е най-лошият мит, в който сме повярвали!

Инес, опитвам се да се храня с повече мазнини и доста намалих въглехидратите, макар че още си хапвам ориз и картофи. Но въпреки всичко, сякаш тъпча на едно място и нямам прогрес. Каква е причината?

В последно време доста често чувам подобни коментари. Но трябва да разберете едно нещо. Ако увеличите мазнините и продължавате да наблягате на картофите, ориза и други подобни въглехидрати, нищо чудно, че нямате резултати. Мазнините и въглехидратите са гориво за организма.

Ако организмът ви не е превключил към горенето на мазнини, като основен източник на енергия ( което може да се случи, само ако в по-продължителен период сте ограничили въглехидратите и наблягате на свинските пържоли, яйцата и маслото), тогава той винаги ще избира въглехидратите като гориво и като по-лесно достъпен източник. Така увеличеният прием на мазнини, ще води до това,че въглехидратите се използват за енергия, а мазнините се трупат, като запас.

Затова, ако сте решили да увеличите мазнините и да се храните по начина, по който ви препоръчвам, тогава наистина трябва да сте по-съзнателни за това дали наистина спорадично си хапвате малко ориз или пък все още е основна част от менюто ви.

Прочетете още:

Какъв експеримент си направих и до какво ШОКИРАЩО откритие стигнах?

Истината за зърнените храни! Защо ви вредят?

Защо зърнените храни не са здравословни

П.С. Ще бъда много благодарна, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я споделите с вашите приятели! Благодаря ви!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори