За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

My beautiful friend Galina Gegenava :)
My beautiful friend Galina Gegenava 🙂

Днешната статия на пръв поглед изглежда банална и отегчителна. Но в действителност е нещо много просто и изключително важно, на което мнозина не обръщат внимание и не си дават сметка каква огромна роля играе за начина, по който се чувстваме и изглеждаме.

Невероятно, но факт, съвременният човек е спечелил много, от гледна точка на постижения в света на материалното, но е загубил най-ценното- връзката със собственото си тяло и способността да разчита сигналите, които то му изпраща.

Понякога така ми се иска да можех да разчитам всеки един симптом, който тялото ми издава. Защото тялото никога не лъже. То винаги предупреждава, че нещо не е наред и ако не се погрижим за проблема, последствията ще ни струват скъпо.

Днес ще ви насоча вниманието към жаждата и глада. Нямате представа по колко пъти на ден хората бъркат жаждата с глад.

Проведени изследвания сочат, че около 40% от хората бъркат жаждата с глад.

Причините са няколко. Жаждата, провокира същата реакция в организма, каквато провокира глада. Причина за това е, че сигналите за жажда и глад се контролират от едно и също място в мозъка- хипоталамуса. Хипоталамусът помага на нервната система да си комуникира  ендокринната система, която се състои от органите, жлезите и хормоните, а освен това отговаря и за регулирането на функции в тялото, които трябва да поддържат стабилна среда в организма.

Когато коремът е празен, в организма биват освобождавани хормони, които сигнализират за глад. Хипоталамусът ги получава и в отговор изпраща друг сигнал до нервната система, че  е време за ядене.

В днешно време най-лесно достъпната напитка- водата е най-рядко консумираната. Повечето хора, дори когато са жадни пият сокове и безалкохолни, които определено нямат способността да хидратират тялото.

Ще си кажете, „Какво пък толкова?”. Факт е, че доста голям процент от човешкото тяло се състои именно от вода. Водата е необходима за правилното протичане на редица процеси в организма- като започнем от храносмилането, метаболизма, поддържането на температурата, кръвното налягане и т.н.

Освен това сигурна съм, че можете драстично да намалите излишния прием на калории, като пиете повече вода. Така, когато сте жадни, ще давате на тялото си това, което иска- вода, а не храна, която само да се трупа в организма ви под формата на мазнини.

Пробвайте, когато скоро сте яли, но имате чувството, че ви се яде още, изпийте една чаша вода и изчакайте да минат 5-10 минути. Ще видите, че изобщо няма да имате нужда от храна, че чувството на замаяност и отпадналост ще изчезнат. Просто, защото тялото ви не е било „гладно”, а дехидратирано.

Знам, че понякога може да е много досадно да разнасяте вода със себе си, но пък си струва усилието. Уверявам ви, че ако винаги имате вода на бюрото си или пък в чантата си, вероятността да се сещате да пиете, когато сте жадни, а не веднага да се нахвърляте на храната е много голяма.

Добре хидратираното тяло, в комбинация с изчистена, качествена храна, ще ви помогне да сътворите чудеса по отношение на това как се чувствате и как изглеждате.

П.С. Ще бъда поласкана, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Benefits of Drinking Water - Free InfoGraphicInfoGraphic authored by WaterCoolers Direct.com Ltd, selling Water Coolers, Fountains and Filters in the UK. To view the original post, see the original Benefits of Drinking Water InfoGraphic

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори