Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

732
My beautiful friend Galina Gegenava :)
My beautiful friend Galina Gegenava 🙂

Днешната статия на пръв поглед изглежда банална и отегчителна. Но в действителност е нещо много просто и изключително важно, на което мнозина не обръщат внимание и не си дават сметка каква огромна роля играе за начина, по който се чувстваме и изглеждаме.

Невероятно, но факт, съвременният човек е спечелил много, от гледна точка на постижения в света на материалното, но е загубил най-ценното- връзката със собственото си тяло и способността да разчита сигналите, които то му изпраща.

Понякога така ми се иска да можех да разчитам всеки един симптом, който тялото ми издава. Защото тялото никога не лъже. То винаги предупреждава, че нещо не е наред и ако не се погрижим за проблема, последствията ще ни струват скъпо.

Днес ще ви насоча вниманието към жаждата и глада. Нямате представа по колко пъти на ден хората бъркат жаждата с глад.

Проведени изследвания сочат, че около 40% от хората бъркат жаждата с глад.

Причините са няколко. Жаждата, провокира същата реакция в организма, каквато провокира глада. Причина за това е, че сигналите за жажда и глад се контролират от едно и също място в мозъка- хипоталамуса. Хипоталамусът помага на нервната система да си комуникира  ендокринната система, която се състои от органите, жлезите и хормоните, а освен това отговаря и за регулирането на функции в тялото, които трябва да поддържат стабилна среда в организма.

Когато коремът е празен, в организма биват освобождавани хормони, които сигнализират за глад. Хипоталамусът ги получава и в отговор изпраща друг сигнал до нервната система, че  е време за ядене.

В днешно време най-лесно достъпната напитка- водата е най-рядко консумираната. Повечето хора, дори когато са жадни пият сокове и безалкохолни, които определено нямат способността да хидратират тялото.

Ще си кажете, „Какво пък толкова?”. Факт е, че доста голям процент от човешкото тяло се състои именно от вода. Водата е необходима за правилното протичане на редица процеси в организма- като започнем от храносмилането, метаболизма, поддържането на температурата, кръвното налягане и т.н.

Освен това сигурна съм, че можете драстично да намалите излишния прием на калории, като пиете повече вода. Така, когато сте жадни, ще давате на тялото си това, което иска- вода, а не храна, която само да се трупа в организма ви под формата на мазнини.

Пробвайте, когато скоро сте яли, но имате чувството, че ви се яде още, изпийте една чаша вода и изчакайте да минат 5-10 минути. Ще видите, че изобщо няма да имате нужда от храна, че чувството на замаяност и отпадналост ще изчезнат. Просто, защото тялото ви не е било „гладно”, а дехидратирано.

Знам, че понякога може да е много досадно да разнасяте вода със себе си, но пък си струва усилието. Уверявам ви, че ако винаги имате вода на бюрото си или пък в чантата си, вероятността да се сещате да пиете, когато сте жадни, а не веднага да се нахвърляте на храната е много голяма.

Добре хидратираното тяло, в комбинация с изчистена, качествена храна, ще ви помогне да сътворите чудеса по отношение на това как се чувствате и как изглеждате.

П.С. Ще бъда поласкана, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Benefits of Drinking Water - Free InfoGraphicInfoGraphic authored by WaterCoolers Direct.com Ltd, selling Water Coolers, Fountains and Filters in the UK. To view the original post, see the original Benefits of Drinking Water InfoGraphic

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.