For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

212
Прекрасната Ширин Амин :*

Как минава седмицата ви? Аз събирам нови сили, след изключително натоварения месец, който имах и смятам, че скоро пак ще съм в супер форма. Установих, че единствения начин да победиш умората е, като просто не ѝ се съпротивляваш и си позовлиш да забавиш темпото. Така доста бързо презареждаш силите си.

Благодаря за хубавите съобщения, които ми пратихте тази седмица! Избрах си въпросите за най-подходящите плодове за закуска; дали соята е вредна и възможно ли е всеки да се научи да прави стойка на ръце. Ето моето мнение, ще се радвам да споделите вашето в коментарите!

Инес, винаги в закуската си включвам някакви плодове. Според теб кои плодове са най-подходящи?

Ако трябва да кажа мнението и, базирайки се на разбиранията си за здравословно хранене, ще кажа това: „Въглехидрати на закуска? Голяма грешка!”(прочетете ТУК) Въпреки всичко, знам че понякога отнема време, за да храненето да бъде прието просто, като гориво и че привързаността към определени храни е водеща при избора на режим. Ако все пак сте променили навиците си, изключили сте вредните храни и сега плодовете са вашата слабост, няма лошо да ги включвате. Ако това ви кара да се чувствате по-добре и ви помага да се придържате към начина на хранене. Въпреки това съветът ми е да наблягате повече на боровинки, малини и къпини, когато е сезонът им. През другото време яжте сезонните плодове, но не прекалявайте с количествата. Сега може да прибавите 4-5 ягоди към закуската си, малко череши, някое друго парче ябълка.

Така че придържайте се към сезонните плодове, като не правете грешката да закусвате само плодове. Пригответе си обичайната закуска от яйца и нека плодовете да са само, малка добавка към закуската, а не основата ѝ!

Инес, от доста време си купувам соеви продукти-соево мляко и т.н. Но напоследък чувам разни коментари, че соята била вредна. Защо? Аз мислех точно обратното.

Темата за соята е доста всеобхватна, но ще се опитам на кратко да обясня.

За да разберете, трябва да сте наясно какво е естрогенът, какво е фитоестроген и какво общо има със соята.

Както предполагам вече знаете етрогенът е хормон. А каква е основната функцияна хормоните? Те са химикали в организма, които сигнализират на останалите органи какво да правят.

За да разберете по-добре, трябва да знаете, че има естрогенни рецептори, които играя ролята на „ключалки” и естрогенни молекули, които играят ролята на „ключ”. Това което естрогенните рецептори правят е да „казват” на хипоталамуса и хипофизата, колко естроген е наличен в тялото ви. За да ключалката(рецепторът) да бъде отключен, има нужда от ключ( молекула естроген). Когато ключалката и ключът си взаимодействат, бива изпратен сигнал до хипоталамуса и хипофизата и колкото повече рецептори, бъдат запълнени от молекули естроген, толкова повече сигнали ще бъдат изпратени. Което в един момент ще доведе до червената лампичка, която ще сигнализира, че има достатъчно наличен естроген в организма ви, което пък ще доведе до изпращането на друг сигнал до яйчниците, да спрат производството на естроген!

Така, това е достатъчно информация за естрогена. Нека да минем на фитоестрогените.

Какво представляват фитоестрогените?

Соята заедно с някои ядки и бобови растения, са мощни фитоестрогени. Фитоестрогените са химикали, които по структура наподобяват естрогена, но по функции доста се различават. С други думи фитоестрогените имитират естрогените, но не могат да изпълняват техните функции. Получава се нещо, като двойка близначки- приличат си, но са коренно различни хора, с различен характер и само защото изглеждат еднакво, не означава, че действат по един и същи начин. Вероятно не е най-доброто сравнение, но само това ми дойде на ум!

Фитоестрогените спадат към категорията на ксеноестрогените, което буквално означава ФАЛШИВ естроген. Ето още едно потвърждение, че фитоестрогените не са естрогени!

Как соята може да навреди на здравето ви?

Следователно какво общо имат соята, фитоестрогените и естрогените с вашето здраве?

Когато ядете соеви продукти и други фитоестрогени, налични в растителните мазнини, вие всячески се „опитвате” да нарушите хормоналния си баланс. Защо?

Помните ли естрогенните рецептори, за които ви говорех и молекулите естроген? И фактът, че дори и да не функционират, като естрогена, фитоестрогените много приличат на него?

Също както вероятно ще объркате двете близначки, когато ги срещнете, естрогенните рецептори, объркват истинския естроген с фитоестрогените. Това означава, че фитоестрогените се свързват с естрогенните рецептори. Това от своя страна ще сигнализира на хипофизата и хипоталамуса, че имате достатъчно естроген, а това ще изпрати сигнал до яйчниците ви да намалят производството на естроген!

И къде все пак е проблемът? Че фитоестрогените не могат да изпълняват функциите на естрогена. Следователно тялото ви ще бъде заблудено, че има достатъчно наличен естроген за нормалното му функциониране, но на практика това не е истина!

Така се стига до момента, в който нивата на естрогена ви са ниски, което пък от своя страна води до нарушаване в баланса и на други хормони, което пък влошава здравето ви и допринася за проблеми с настроението и теглото ви!

Инес, следя страницата ти във Фейсбук, както и блога и много харесвам снимките, които си качваш. Вдъхнових се и искам и аз да правя стойка на ръце. Мислиш ли, че човек, като мен, който няма общо с професионалния спорт би могъл да се научи?

Ето това е една от моите мисии. Да накарам хората да повярват, че няма ограничения за физическите възможности. Няма значение дали сте професионален спортист или не. Както няма мъжки и женски упражнения в залата, така няма и упражнения за професионални спортисти и непрофесионални спортуващи. Всичко опира до степента на физическа подготовка, правилните методи на трениране, поставянето на цели и прогресивното им преследване.

Аз не съм професионален спортист, а се научих да правя доста неща. Когато се състезавах професионално, не можех и ¼ от това, което мога днес.

Човек може да постигне всичко. Наистина! Време е да го разберете и да спрете да ограничавате избора, който правите, като поставяте себе си в рамка. Всеки може да се научи да прави стойка на ръце. Тя макар и внушителна на пръв поглед, не е трудна за изпълнение. Всичко опира до баланс и координация. Малко повече сила и атлетизъм винаги допринасят за по-бързото научаване. Вижте ето тези клипчета. Сигурна съм, че ще ви помогнат да седите на ръце, а в последствие и да проходите на ръце… 😉

***

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда  при количката в магазина.

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

***

И тъй като днес стават две години, откакто провеждам тренировките- Тренировки за машини, искам да кажа следното:

Точно днес, преди две години реших, че ще спра да намирам оправдания и извинения за липсата на смелост да преследвам мечтите си. Днес преди две години, реших да дам шанс на мечтите си и на себе си, като се осмелих да започна да провеждам групови тренировки. Благодарение на няколко човека, които за мое щастие и до ден днешен са до мен поставих началото на Тренировки за машини.

Реших, че ще имам смелостта да живея живот, който да бъде изграден върху моите лични ценности и разбирания за щастие и успех. Да изживявам всеки ден, чувствайки се здрава и в най-добрата форма в живота си, като същевременно  съм заобиколена от хора, които не са просто приятели или просто поредният трениращ при мен човек, а хора, които да бъдат съмишленици. Хора, които придават още повече смисъл и стойност на живота ми.

Намерих смелостта да започна едно начинание, в което да имам възможност да изразявам себе си и това, което съм научила, като същевременно съумявам да помогна на хората, така както успях да помогна на себе си. Начинание, което ми дава възможността да давам надежда на хората, че ще успеят; да вдъхвам сила и живот на най-съкровените им цели и амбиции и по един или друг начин им помагам да ги реализират!

Минаха две години, през които научих много, но и разбрах колко още имам да уча. Някои от вас са с мен от самото начало, други дойдоха по-късно, а трети тепърва предстои да се присъединят към тренировките.

Искам да ви благодаря за търпението и за разбирането. За това, че ми позволявате да се уча, да правя грешки и да израствам- като треньор и като човек. Благодаря, че никога не се съмнявате в това, което очаквам от вас да направите или да постигнете.

Благодаря, че всеки ден сте дневната ми доза мотивация и вдъхновение.

Благодаря, че в дните, когато ми е трудно, вие ми помагате да намеря кураж, за да продължавам.

Благодаря, че в дните, когато подлагам под въпрос себе си и това, което правя, вие сте там, за да ми напомните какъв е смисъла на живота ми.

Благодаря, че винаги идвате на тренировка мотивирани, целеустремени и подготвени- да преодолеете ограниченията и страховете си.

Благодаря, че всеки ден ме учите как да живея, как да тренирам и че всеки ден съумявате да ми покажете пътя, по който да вървя, така че да бъда себе си!

Благодаря, че винаги сте насреща, за да споделите успехите и постиженията ми и за да ми вдъхнете още повече увереност, че мога да покоря всяко едно предизвикателство, което се изпречи на пътя ми!

Благодаря, че идвайки в залата, загърбвате извиненията и оправданията и намирате време за себе си и за здравето си.

Благодаря ви, че в лицето на всеки един от вас, мога да намеря пример за подражание, източник на мотивация и една различна гледна точка.

Гледна точка, която винаги ми помага да вървя по правилния за мен път.

Днес, искам да ви благодаря, че благодарение на вас животът ми е изпълнен с истински и стойностни хора.

Искам да ви благодаря, че благодарение на вас знам, че макар и дълъг, пътят на живота ми ще бъде изпълнен с повече смисъл, с много подкрепа и позитивизъм.

Искам да ви благодаря, че благодарение на вас имам най-прекрасната работа на света и причина всеки ден да бъда щастлива и удовлетворена от това, което съм и това, което правя!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори