For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

483
Снимка: bodybuilding.com

Както вече знаете, целта ми с всички статии, които пиша и всичко, което се опитвам да обясня, не е да ви предложа новата, магическа диета, която да спазвате определен период от време, за да свалите излишните килограми и после отново да се върнете към врендите хранителни навици, които да ви върнат в началната точка. Идеята ми е да разберете, че трябва да промените начина си на живот, че трябва да сте търпеливи и да се наслаждавате на процеса на влизане във форма, а не да бъдете припряни и да търсите магическото решение, на дългогодишната ви борба с излишните килограми!

Докато се борите с килограмите, успех няма да постигнете!

Днес ще се опитам да ви обясня, защо диетите, които спазвате макар и първоначално да ви помагат да свалите някой друг килограм, после водят до това, че връщате всички килограми обратно, че дори и някой килограм отгоре.

Това в така да се каже научната литература е известно, като затлъстяване след гладуване. И точно в това понятие се крие причината, много хора да качват повече килограми, отколкото са свалили, когато приключат с дадена диета.

На практика всеки човек има идеално тегло. Тегло, към което тялото непрекъснато се стреми да се придържа. Това до някъде е свързано с вродените балансиращи сигнали в организма, които се стремят да подсигуряват оцеляването на всеки индивид.

За съжаление не мога да ви кажа единна формула за идеалното тегло, защото тя зависи от много неща, както и от начина на живот, който всеки човек е водил през първите 15-20г. от живота си.

Тук ще направя едно лирично отклонение и ще ви кажа, че точно това е причината да се налага да отделяте повече внимание на храната, която ядат децата ви ( или бъдещите ви деца). В ранна възраст, когато настъпват сериозни хормонални промени в организма на децата, всичко това определя и здравословното състояние в бъдеще. Получава се така, защото хормоналният отговор в организма, регулиращите механизми се „нагаждат” спрямо състоянието на организма в тази тинейджърска възраст. Така, човек, който в тинейджърските си години е бил с наднормено тегло, неволно ще е спомогнал за това тялото му да гравитира към различно идеално тегло, от това, към което би гравитирало тялото на човек със сходни размери, който е бил доста по-слаб в тази възраст! Тук искам да спомена, че това по никакъв начин не е извинение, че не можете да влезнете във форма! Можете, стига да го правите по правилния начин!

Така и сега да се върна обратно на темата за идеалното тегло и вродените, контролиращи механизми. Тези механизми помагат на тялото да „отговаря” на външни сили, които се опитват да го изместят от това идеално тегло. Както споменах всичко това е с цел да се поддържа оцеляването на индивида.

Така увеличаването или респективно намаляването на мазнините в тялото, стимулират мастната тъкан да изпраща сигнали до мозъка, че има някаква опасност. Което респективно води до регулации в апетита и чувството на глад.

Освен това се стига и до регулации във физическата активност или по-скоро до желанието и способността на организма да извършва такава.

Така метаболитни сили се противопоставят на промените в теглото и промените в съотношението между активната и пасивната тъкан в организма. Измествайки се от „идеалното тегло”, организмът реагира по агресивен начин, правейки всичко възможно да ви върне към това идеално тегло. Така се стига до нежелано увеличаване на приема на храна и нежелано поведение на физическа активност.

Следователно, когато се подлагате на абсурдни диети, които или драстично намаляват приема на калории или пък увеличават прекалено много физическата активност ( например несметни часове кардио), или най-лошото и двете в комбинация, вие насилствено, по груб начин се опитвате да се отдалечите от теглото, което тялото ви е възприело за идеално.

Така, макар и да издържите за известен период от време и да съумявате успешно да се съпротивлявате на вродените механизми, които контролират теглото ви и гарантират оцеляването на организма, идва момент, в който сте безсилни. Сещате се за какво говоря, нали? Моментите, когато сякаш колкото и да ядете все сте гладни, сякаш някой друг ви пъха храната в устата. Моментите, когато не можете да се познаете и се чудите какво да направите, за да се върнете към диетата. Е, това е моментът, когато биологията побеждава волята. Моментът, когато тялото ви отвръща по същия агресивен и груб начин, по който вие сте се отнесли към него!

И това поведение продължава, докато не е върнете на старите килограми, че даже и някой друг килограм отгоре…ей, така за по-сигурно!

Сигурна съм, че мнозина от вас имат този негативен опит с диетите. Винаги се получава така и никога не разбирате „ЗАЩО???” Къде бъркате?

Аз ще ви кажа. Бъркате първо в начина, по който разбирате думата диета. Диетата не е еквивалент на един месец лишение и после цял живот във форма. Диетата е начин на живот! Диетата не е необходимо да ви кара да се мъчите и да се чувствате лишени!

Диетата е просто да промените хранителните си навици. Да започнете да ядете истинска, качествена храна!Да не се борите с тялото си и биологичните му нужди, а напротив да му съдействате. Само така ще се „погодите” с него и ще постигнете желания резултат!

Откажете се от бързите, магически решения на проблем а с наднорменото тегло! Поставете си цел, не да отслабнете „Хкг” до края на месеца, а да промените навиците си и качеството на храната!

Сваляйте килограмите си постепенно, така както вероятно сте ги качили! Не причинявайте стрес на организма си, като го изтезавате, защото сте безсилни пред биологичните му нужди и пред вродения механизъм, който се бори да гарантира оцеляването ви!

Научете се да се храните, а не да гладувате!

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Бързо си проверете пощата! Новият, 15ти брой, на IFS Journal-a е готов.

Ако не сте се абонирали, направете го и не пропускайте да научите какГаля Илиева– майка на две деца, поддържа перфектната си форма. Абонирайте се ТУК.

  IFS Journal-15FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори