Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

680
Снимка: bodybuilding.com

Както вече знаете, целта ми с всички статии, които пиша и всичко, което се опитвам да обясня, не е да ви предложа новата, магическа диета, която да спазвате определен период от време, за да свалите излишните килограми и после отново да се върнете към врендите хранителни навици, които да ви върнат в началната точка. Идеята ми е да разберете, че трябва да промените начина си на живот, че трябва да сте търпеливи и да се наслаждавате на процеса на влизане във форма, а не да бъдете припряни и да търсите магическото решение, на дългогодишната ви борба с излишните килограми!

Докато се борите с килограмите, успех няма да постигнете!

Днес ще се опитам да ви обясня, защо диетите, които спазвате макар и първоначално да ви помагат да свалите някой друг килограм, после водят до това, че връщате всички килограми обратно, че дори и някой килограм отгоре.

Това в така да се каже научната литература е известно, като затлъстяване след гладуване. И точно в това понятие се крие причината, много хора да качват повече килограми, отколкото са свалили, когато приключат с дадена диета.

На практика всеки човек има идеално тегло. Тегло, към което тялото непрекъснато се стреми да се придържа. Това до някъде е свързано с вродените балансиращи сигнали в организма, които се стремят да подсигуряват оцеляването на всеки индивид.

За съжаление не мога да ви кажа единна формула за идеалното тегло, защото тя зависи от много неща, както и от начина на живот, който всеки човек е водил през първите 15-20г. от живота си.

Тук ще направя едно лирично отклонение и ще ви кажа, че точно това е причината да се налага да отделяте повече внимание на храната, която ядат децата ви ( или бъдещите ви деца). В ранна възраст, когато настъпват сериозни хормонални промени в организма на децата, всичко това определя и здравословното състояние в бъдеще. Получава се така, защото хормоналният отговор в организма, регулиращите механизми се „нагаждат” спрямо състоянието на организма в тази тинейджърска възраст. Така, човек, който в тинейджърските си години е бил с наднормено тегло, неволно ще е спомогнал за това тялото му да гравитира към различно идеално тегло, от това, към което би гравитирало тялото на човек със сходни размери, който е бил доста по-слаб в тази възраст! Тук искам да спомена, че това по никакъв начин не е извинение, че не можете да влезнете във форма! Можете, стига да го правите по правилния начин!

Така и сега да се върна обратно на темата за идеалното тегло и вродените, контролиращи механизми. Тези механизми помагат на тялото да „отговаря” на външни сили, които се опитват да го изместят от това идеално тегло. Както споменах всичко това е с цел да се поддържа оцеляването на индивида.

Така увеличаването или респективно намаляването на мазнините в тялото, стимулират мастната тъкан да изпраща сигнали до мозъка, че има някаква опасност. Което респективно води до регулации в апетита и чувството на глад.

Освен това се стига и до регулации във физическата активност или по-скоро до желанието и способността на организма да извършва такава.

Така метаболитни сили се противопоставят на промените в теглото и промените в съотношението между активната и пасивната тъкан в организма. Измествайки се от „идеалното тегло”, организмът реагира по агресивен начин, правейки всичко възможно да ви върне към това идеално тегло. Така се стига до нежелано увеличаване на приема на храна и нежелано поведение на физическа активност.

Следователно, когато се подлагате на абсурдни диети, които или драстично намаляват приема на калории или пък увеличават прекалено много физическата активност ( например несметни часове кардио), или най-лошото и двете в комбинация, вие насилствено, по груб начин се опитвате да се отдалечите от теглото, което тялото ви е възприело за идеално.

Така, макар и да издържите за известен период от време и да съумявате успешно да се съпротивлявате на вродените механизми, които контролират теглото ви и гарантират оцеляването на организма, идва момент, в който сте безсилни. Сещате се за какво говоря, нали? Моментите, когато сякаш колкото и да ядете все сте гладни, сякаш някой друг ви пъха храната в устата. Моментите, когато не можете да се познаете и се чудите какво да направите, за да се върнете към диетата. Е, това е моментът, когато биологията побеждава волята. Моментът, когато тялото ви отвръща по същия агресивен и груб начин, по който вие сте се отнесли към него!

И това поведение продължава, докато не е върнете на старите килограми, че даже и някой друг килограм отгоре…ей, така за по-сигурно!

Сигурна съм, че мнозина от вас имат този негативен опит с диетите. Винаги се получава така и никога не разбирате „ЗАЩО???” Къде бъркате?

Аз ще ви кажа. Бъркате първо в начина, по който разбирате думата диета. Диетата не е еквивалент на един месец лишение и после цял живот във форма. Диетата е начин на живот! Диетата не е необходимо да ви кара да се мъчите и да се чувствате лишени!

Диетата е просто да промените хранителните си навици. Да започнете да ядете истинска, качествена храна!Да не се борите с тялото си и биологичните му нужди, а напротив да му съдействате. Само така ще се „погодите” с него и ще постигнете желания резултат!

Откажете се от бързите, магически решения на проблем а с наднорменото тегло! Поставете си цел, не да отслабнете „Хкг” до края на месеца, а да промените навиците си и качеството на храната!

Сваляйте килограмите си постепенно, така както вероятно сте ги качили! Не причинявайте стрес на организма си, като го изтезавате, защото сте безсилни пред биологичните му нужди и пред вродения механизъм, който се бори да гарантира оцеляването ви!

Научете се да се храните, а не да гладувате!

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Бързо си проверете пощата! Новият, 15ти брой, на IFS Journal-a е готов.

Ако не сте се абонирали, направете го и не пропускайте да научите какГаля Илиева– майка на две деца, поддържа перфектната си форма. Абонирайте се ТУК.

  IFS Journal-15FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.