За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Сравнение межу мен преди- на „бърза диета“ …после, когато започнах да се храня добре…
Ines Subashka
…и сега, когато храненето е начин на живот!

В последно време получавам все повече писма от хора, които ме молят да им препоръчам „бърза диета”, която да им помогне да отслабнат! Онзи ден един познат дори ми каза „Инес, имам голям проблем! Сестрата на жена ми роди и много напълня! Кажи какви хапчета да пие, за да отслабне, защото тя не си пада нито по тренировките, нито по диетите!”

Истината е, че ако си търсите бързи диети… в интернет има много! Те наистина са бързи… въпросът е в каква посока ще ви запратят! За съжаление, колкото и да не ви се иска да го чуете, тези „бързи диети” ще ви отведат навсякъде, само не и към вашето по-атлетично тяло; само не и към вашето по-здраво Аз.

Забелязали ли сте как „законите”, които се отнасят за една област от живота, са приложими към всички останали? Това, което ви помага да бъдете успешни в едно нещо, обикновено лежи в основата на успеха и в други начинания!

Същото се отнася и за това как подхождате към тялото, диетата и тренировките си! Отнема ви 12 години, за да завършите училище, 4-5г., за да завършите висшето си образование. Отнема ви цял живот, за да напредвате в кариерата си и година след година да израствате все повече и да ставате все по-добър специалист! Всичко се получава с натрупване! Две седмици учене, няма да ви гарантират просперираща кариера през следващите 10 години!

По същия начин и две седмици на диета, няма да ви гарантира отлична форма през следващите 10 години! Така както във всичко останало и в тренировките и храненето важи принципът на натрупването, принципът, че трябва да бъде начин на живот, нещо което правите ежедневно, а не просто спорадична прищявка!

Питайте ме за бързи диети, но аз няма да ви кажа такива. И не защото съм неотзивчива, не защото не искам да успеете, а защото знам, че бърза диета няма! Не трябва да концентрирате вниманието и усилията си върху това да впрегнете волята си за 10-15 дена, за да свалите някой друг килограм и после всичко да продължи постарому! Трябва да впрегнете волята си, за да промените навиците си, разбиранията си!

Онзи ден споделих на страницата си във Facebook, ето тази мисъл на Д-р Елис, „Трябва да използвате биологията, а не волята си, за да успеете в начинанието да отслабнете! „

Колко вярно! Повечето хора се заблуждават, че това да отслабнеш и да си във форма, опира до силна воля, много лишения и мъчение, а в действителност всичко, което се иска е знание- знание за това как функционира тялото и защо някои методи вършат работа, а други не!

Никога преди не съм постигала целите си с по-голяма лекота, отколкото сега, когато имам повече знания! Не полагам толкова усилия, колкото полагах в миналото, защото вече не се фокусирам върху това да извършвам повече работа! Вместо това се фокусирам върху това да действам умно, опирайки се на знанията! Вече не търся бързи диети, а просто се храня с истинска храна! Звучи много общо нали? Звучи ви направо утопично, имайки предвид представата ви, че диетите са равнозначни на много лишения и глад!

А аз искам да ви накарам да опитате да се храните с истинска храна, без да робувате на правила и сметки и да осъзнаете, че това да си във форма е най-елементарното нещо на света и че вие се опитвате да правите неща, които са далеч по-сложни и затормозяващи!

Всичко, което се иска, за да постигнете резултатите, към които се стремите е следното:

Решете, че това е начинът ви на живот и че няма да следвате диети, които имат „срок на годност”. Това ще е начинът, по който ще се храните винаги! Защото това е храната, която ще ви кара да се чувствате добре, енергични; храната, която ще дава необходимото на тялото ви, а в замяна вие ще се наслаждавате на начина, по който то се променя!

Яжте само истинска храна, когато сте гладни!

Не яжте от скука, за забавление…защото душата ви гладува! Намерете си други занимания и използвайте храната по предназначение- като гориво!

Не мерете, не се затормозявайте с излишни правила! Първо направете най-простото- изчистете храненето си от „боклучавата храна” и яжте толкова колкото ви е необходимо от истинската храна!

Ще се изненадате как макар и ядейки достатъчно, без изобщо да се лишавате ще се събуждате всяка седмица, изглеждайки и чувствайки се все по-добре!

Запомнете, че „бързото”, обикновено в последствие ви тласка към по-заобиколния път!

За къде сте се разбързали? Имате цял живот пред себе си! Трупали сте килограмите толкова години, а сега искате да се отървете от тях за месец? Не става! Приемете го и просто се наслаждавайте на пътя… хранете се с качествена храна и скоро всичко ще си дойде на мястото! Без припряност, без крайности!

Тъй като много от вас никога не ми вярват…ето малко храна за размисъл!

На едната снимка съм аз, когато правех „бързи диети“. И това далеч не е най-лошата форма, в която съм била, но просто не намерих други снимки от този период ( защо ли?). А на другите съм аз, сега, когато не правя „бързи диети“, а се храня само с истинска храна!

Ines SubashkaInes Subashka-Инес Субашка

***
Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Това е14-ти брой на  моето онлайн списание- IFS Journal-a. По случай годишнината от издаването на журнала, всеки, който се абонира този месец, ще получи, безплатноIFS Journal 7. – Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

IFS JOURNAL

  FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори