За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Прекрасната Илияна Костова 🙂

Светът е пълен с хора, които сляпо вярват в ограниченията. Хора, които позволяват трудностите в живота да ги пречупват и откажат по пътя към мечтите им. Сред нас обаче, има и хора, които носят нещо специално у себе си. хора, които имат способността, насред развалините и отломките на разбитите мечти, големите разочарования и моментните падения, да забележат проблясъка на възможността, блясъка на собственото си величие! Днес имам щастието и честта да споделя с вас интервю с точно такъв човек- Илияна Костова! Илияна е една от най-вдъхновяващите личности, които съм срещала. Жена изпълнена с позитивизъм, воля, желание и ясна визия за това какво иска от живота! Но тъй като думите обикновено смаляват реалността, ще се възъдржа от още обяснения и ще  ѝ позволя сама да се представи… ( преди това не забравяйте да се присъедините към страницат ами във Facebook)

Инес Субашка:Разкажи ни малко повече за себе си!

Илияна Костова: Казвам се Илияна Костова и съм ММА и бикини фитнес състезател.От Мездра съм, но живея в София, по образование съм биолог. Висока съм 158см и тежа 49 кг.

ИС: Как започна да се занимаваш с фитнес? Занимавала ли си се с други спортове преди това?
ИК:
С фитнес се занимавам от скоро-Юни 2012. Откакто се помня спортувам. Започнах с гимнастика на 6 год, преминах през спортни танци, лека атлетика и балет. Винаги съм искала да тренирам боен спорт. Като малка мечтаех да тренирам карате, но понеже живеех в семейство на военни това ми беше забранено, така че наблягах на балета. През 2005 год започнах да тренирам бокс. Тогава се запознах и със съпруга ми Севастиян Костов, който беше кик-бокс състезател с много отличия. Той започна да ме тренира заживяхме заедно, тренирахме заедно, спазвахме еднакви хранителни режими заедно, което всъщност и сега не се е много променило.

Със съвсем неусетен преход преминах от кик-бокса през сан-да та в ММА. Започнах да ходя на тренировки по BJJ(бразилско жиу-жицу), на борба, муай-тай. Бях много запалена по ММА и се пуснах на аматьорски ММА мач, който беше с благотворителна цел. Спечелих с душене в 3-ти рунд.След месец беше и първият ми профи мач, където спечелих във втори рунд с ключ на ръката. Тренирах усилено и бях 1-вата жена спечелила аматьорски и профи ММА мач в България. Пусках се и на БЖЖ състезания, но там ми е доста по-трудно, тъй като категорията е много неудобна за мен и ми се пада да играя с минимум 10 килограма по-тежки от мен.

Илияна Костова

Започнах да се занимавам с фитнес заради тежка травма на ръката. На тренировка счупих раменна кост (хумерус дистално) на лявата ръка. Претърпях много тежка операция и ми сложиха шина с 10 пирона. Още 10 дена след операцията започнах с тренировките като пазех ръката, която беше обездвижена. Можех да тренирам само във фитнеса и вярвах,че там ще раздвижа и заздравя ръката си най-бързо. Честно казано бях отчаяна и мислех,че повече няма да се състезавам. Тогава Румен Гайтански от „Фит Шоп“ Бургас ме покани да участвам на Републиканското първенство , където за първи път беше включена дисциплината бикини фитнес. Там се класирах трета и заминах на Световното в Полша, за да представя България, където бях в най-добрата си форма до момента, но не успях да се класирам. Доволна съм,че участвах получих невероятен опит и страхотно съдийско мнение, което ме стимулира да продължа.

ИС: .Следваш ли хранителен режим? Какъв?
ИК:
Имам Хранителен режим и почти винаги съм имала. Приемам го за нещо нормално. Не мога да кажа,че ми е трудно, тъй като в балета съм подлагана на брутални диети, а и после преди всяко състезание свалях килограми после качвах и така. Отделно от биологията ми е лесно и храненето. Храня се чисто. Режима ми се изготвя от треньора ми Кирил Танев според състезанието,за което се готвя. Благодарна съм както на него,така и на Vanila Kitchen( вижте ТУК) за здравословните торти, които ми приготвя. Ям по 7 пъти на ден. Основно яйца повече протеини (риба,пуешко,пилешко), въглехидратите са ми кафяв ориз и овесени ядки, плодове почти не ям, за сметка на салати и рядко обезмаслени млечни продукти. Мазнините са ми от зехтин,маслини и ядки. Позволявам си понякога и черен шоколад, когато тренировката е по-тежка и с повече кардио. При мен е добре,че в момента съчетавам фитнес, с ММА и балет( или зумба,аеробика). Този съвет ми бе даден от един изключително важен за мен човек и спазвайки го съм много доволна.

Илияна Костова

ИС: Имала ли си някога проблеми с храненето?
ИК:
Като всяка жена и аз съм имала проблеми с храненето. Имах период,в който не тренирах и постоянно мислех, че съм дебела. Почти не ядях,правех често дни на диня или пък само на плодове и естествено качвах килограми. Опитвала съм различни диети И установих, че си трябва спорт, но освен него и чиста,тоест естествена натурална храна. Сега има интернет, много източници на информация като твоя сайт, като сайта на отбора ми(вижте ТУК) , както и много компетентни фитнес инструктори.

ИС: Според теб, защо толкова много жени имат проблем с хранителните разстройства? Какъв е съветът ти към тях? Как биха могли да се измъкнат от самотния свят на хранителното разстройство?
ИК:
Смятам,че повечето жени са в кръга на диетите. Чуват една диета и я започват. Срамуват се да тренират, защото не правят правилно упражненията и другите ще ги видят и ще им се смеят. Наблягат на кардиото и то по-лесното колело или пътека. Тренировките с тежести са за мъже, понеже от тях се правят мускули.Основната грешка е,че се вярва на кантара и се страхуваме(включително и аз) от него. Метъра е на втора линия, а трябва да е точно обратното. Много жени вярват на рекламите за отслабване,както и на диетичните продукти. Съветът ми е жените да тренират, това което им харесва и изпитват удоволствие, да имат треньор или човек, на който истински вярват, да се хранят здравословно и да не вярват на рекламите и кантара, а на метъра и треньора си. За мен това е ключът на успеха и само така може да се излезе от омагьосания кръг на психиката, тъй като повечето диети действат именно на нея!

ИС: Как хората край теб приемат начина ти на животи начина по който се храниш? Приемат ли го или напротив осъждат го?

ИК: Живея със съпруга ми, който е спортист –активен ММА състезател и треньор в „Були тим“(вижте ТУК). Той също е с хранителен режим и много ми помага и подкрепя. Не е лесно нося навсякъде кутии с храна под грамаж дори когато ходя на гости. Виждам,че някои хора не ме разбират, но това не ме притеснява просто вадя кутията и започвам да ям без да се обяснявам. Често ми задават въпроса“Добре сега това защо го правиш?,не ти ли тежи?“ и аз отговарям“Това съм аз,аз съм просто състезател“.

Илияна и мъжът и Севатиян 🙂

ИС: Някога страхувала ли си се да вдигаш тежести, защото може да станеш прекалено мускулеста? Какво би казала на жените, които се страхуват от големите тежести?

ИК: Никога не съм се страхувала от тежестите, знам че няма да стана мускулеста,а просто стегната и ще заякна. Тренирам много, но не ми е цел да чупя железата, не се хваля с колко вдигам и с колко клякам, искам просто функционално и хармонично тяло. Винаги съм смятала,че дупето ми е голямо и дори ме беше срам, откакто клякам се гордея с него. Така че съветът ми към жените е клякайте и правете хубави дупета и крака, но за да има хармония тялото трябва да се тренират и другите му части също.

ИС: Как би описала тренировъчната си философия?
ИК:
Разнообразни тренировки, психическа нагласа и състезателен хъс.

ИС: Как се промени животът ти, след като започна да тренираш и да се храниш здравословно?
ИК:
Чувствам се по-силна психически и физически, по-красива и по-уважавана не само в спортната среда, а и в офиса в който работя. Гордея се с тялото и всичко, което правя.

ИС: 10.Имало ли е момент в живота ти, когато ти се е искало да си, като повечето хора- да седиш до късно всяка вечер, да излизаш по заведения и да ядеш каквото ти падне, вместо да полагаш толкова усилия, както в кухнята, така и в залата.
ИК:
Ооо,да имало е. Идва момент, в който ми писва да пътувам, да тренирам, да ям едно и също, особено преди състезание. Просто се поглеждам в огледалото и си казвам“Хей,сега някой тренира, за да те победи, а ти искаш да накажеш тялото си с безсъние, вредна храна и мързел“

ИС: Как би завършила изречението „Тренирам, защото…” ?
ИК:
Тренирам,защото така съм щастлива!

П.С. Ако интервюто с Илияна ви е харесало, моля отделете минутка и го споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! :) Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори