Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

1 103
Прекрасната Илияна Костова 🙂

Светът е пълен с хора, които сляпо вярват в ограниченията. Хора, които позволяват трудностите в живота да ги пречупват и откажат по пътя към мечтите им. Сред нас обаче, има и хора, които носят нещо специално у себе си. хора, които имат способността, насред развалините и отломките на разбитите мечти, големите разочарования и моментните падения, да забележат проблясъка на възможността, блясъка на собственото си величие! Днес имам щастието и честта да споделя с вас интервю с точно такъв човек- Илияна Костова! Илияна е една от най-вдъхновяващите личности, които съм срещала. Жена изпълнена с позитивизъм, воля, желание и ясна визия за това какво иска от живота! Но тъй като думите обикновено смаляват реалността, ще се възъдржа от още обяснения и ще  ѝ позволя сама да се представи… ( преди това не забравяйте да се присъедините към страницат ами във Facebook)

Инес Субашка:Разкажи ни малко повече за себе си!

Илияна Костова: Казвам се Илияна Костова и съм ММА и бикини фитнес състезател.От Мездра съм, но живея в София, по образование съм биолог. Висока съм 158см и тежа 49 кг.

ИС: Как започна да се занимаваш с фитнес? Занимавала ли си се с други спортове преди това?
ИК:
С фитнес се занимавам от скоро-Юни 2012. Откакто се помня спортувам. Започнах с гимнастика на 6 год, преминах през спортни танци, лека атлетика и балет. Винаги съм искала да тренирам боен спорт. Като малка мечтаех да тренирам карате, но понеже живеех в семейство на военни това ми беше забранено, така че наблягах на балета. През 2005 год започнах да тренирам бокс. Тогава се запознах и със съпруга ми Севастиян Костов, който беше кик-бокс състезател с много отличия. Той започна да ме тренира заживяхме заедно, тренирахме заедно, спазвахме еднакви хранителни режими заедно, което всъщност и сега не се е много променило.

Със съвсем неусетен преход преминах от кик-бокса през сан-да та в ММА. Започнах да ходя на тренировки по BJJ(бразилско жиу-жицу), на борба, муай-тай. Бях много запалена по ММА и се пуснах на аматьорски ММА мач, който беше с благотворителна цел. Спечелих с душене в 3-ти рунд.След месец беше и първият ми профи мач, където спечелих във втори рунд с ключ на ръката. Тренирах усилено и бях 1-вата жена спечелила аматьорски и профи ММА мач в България. Пусках се и на БЖЖ състезания, но там ми е доста по-трудно, тъй като категорията е много неудобна за мен и ми се пада да играя с минимум 10 килограма по-тежки от мен.

Илияна Костова

Започнах да се занимавам с фитнес заради тежка травма на ръката. На тренировка счупих раменна кост (хумерус дистално) на лявата ръка. Претърпях много тежка операция и ми сложиха шина с 10 пирона. Още 10 дена след операцията започнах с тренировките като пазех ръката, която беше обездвижена. Можех да тренирам само във фитнеса и вярвах,че там ще раздвижа и заздравя ръката си най-бързо. Честно казано бях отчаяна и мислех,че повече няма да се състезавам. Тогава Румен Гайтански от „Фит Шоп“ Бургас ме покани да участвам на Републиканското първенство , където за първи път беше включена дисциплината бикини фитнес. Там се класирах трета и заминах на Световното в Полша, за да представя България, където бях в най-добрата си форма до момента, но не успях да се класирам. Доволна съм,че участвах получих невероятен опит и страхотно съдийско мнение, което ме стимулира да продължа.

ИС: .Следваш ли хранителен режим? Какъв?
ИК:
Имам Хранителен режим и почти винаги съм имала. Приемам го за нещо нормално. Не мога да кажа,че ми е трудно, тъй като в балета съм подлагана на брутални диети, а и после преди всяко състезание свалях килограми после качвах и така. Отделно от биологията ми е лесно и храненето. Храня се чисто. Режима ми се изготвя от треньора ми Кирил Танев според състезанието,за което се готвя. Благодарна съм както на него,така и на Vanila Kitchen( вижте ТУК) за здравословните торти, които ми приготвя. Ям по 7 пъти на ден. Основно яйца повече протеини (риба,пуешко,пилешко), въглехидратите са ми кафяв ориз и овесени ядки, плодове почти не ям, за сметка на салати и рядко обезмаслени млечни продукти. Мазнините са ми от зехтин,маслини и ядки. Позволявам си понякога и черен шоколад, когато тренировката е по-тежка и с повече кардио. При мен е добре,че в момента съчетавам фитнес, с ММА и балет( или зумба,аеробика). Този съвет ми бе даден от един изключително важен за мен човек и спазвайки го съм много доволна.

Илияна Костова

ИС: Имала ли си някога проблеми с храненето?
ИК:
Като всяка жена и аз съм имала проблеми с храненето. Имах период,в който не тренирах и постоянно мислех, че съм дебела. Почти не ядях,правех често дни на диня или пък само на плодове и естествено качвах килограми. Опитвала съм различни диети И установих, че си трябва спорт, но освен него и чиста,тоест естествена натурална храна. Сега има интернет, много източници на информация като твоя сайт, като сайта на отбора ми(вижте ТУК) , както и много компетентни фитнес инструктори.

ИС: Според теб, защо толкова много жени имат проблем с хранителните разстройства? Какъв е съветът ти към тях? Как биха могли да се измъкнат от самотния свят на хранителното разстройство?
ИК:
Смятам,че повечето жени са в кръга на диетите. Чуват една диета и я започват. Срамуват се да тренират, защото не правят правилно упражненията и другите ще ги видят и ще им се смеят. Наблягат на кардиото и то по-лесното колело или пътека. Тренировките с тежести са за мъже, понеже от тях се правят мускули.Основната грешка е,че се вярва на кантара и се страхуваме(включително и аз) от него. Метъра е на втора линия, а трябва да е точно обратното. Много жени вярват на рекламите за отслабване,както и на диетичните продукти. Съветът ми е жените да тренират, това което им харесва и изпитват удоволствие, да имат треньор или човек, на който истински вярват, да се хранят здравословно и да не вярват на рекламите и кантара, а на метъра и треньора си. За мен това е ключът на успеха и само така може да се излезе от омагьосания кръг на психиката, тъй като повечето диети действат именно на нея!

ИС: Как хората край теб приемат начина ти на животи начина по който се храниш? Приемат ли го или напротив осъждат го?

ИК: Живея със съпруга ми, който е спортист –активен ММА състезател и треньор в „Були тим“(вижте ТУК). Той също е с хранителен режим и много ми помага и подкрепя. Не е лесно нося навсякъде кутии с храна под грамаж дори когато ходя на гости. Виждам,че някои хора не ме разбират, но това не ме притеснява просто вадя кутията и започвам да ям без да се обяснявам. Често ми задават въпроса“Добре сега това защо го правиш?,не ти ли тежи?“ и аз отговарям“Това съм аз,аз съм просто състезател“.

Илияна и мъжът и Севатиян 🙂

ИС: Някога страхувала ли си се да вдигаш тежести, защото може да станеш прекалено мускулеста? Какво би казала на жените, които се страхуват от големите тежести?

ИК: Никога не съм се страхувала от тежестите, знам че няма да стана мускулеста,а просто стегната и ще заякна. Тренирам много, но не ми е цел да чупя железата, не се хваля с колко вдигам и с колко клякам, искам просто функционално и хармонично тяло. Винаги съм смятала,че дупето ми е голямо и дори ме беше срам, откакто клякам се гордея с него. Така че съветът ми към жените е клякайте и правете хубави дупета и крака, но за да има хармония тялото трябва да се тренират и другите му части също.

ИС: Как би описала тренировъчната си философия?
ИК:
Разнообразни тренировки, психическа нагласа и състезателен хъс.

ИС: Как се промени животът ти, след като започна да тренираш и да се храниш здравословно?
ИК:
Чувствам се по-силна психически и физически, по-красива и по-уважавана не само в спортната среда, а и в офиса в който работя. Гордея се с тялото и всичко, което правя.

ИС: 10.Имало ли е момент в живота ти, когато ти се е искало да си, като повечето хора- да седиш до късно всяка вечер, да излизаш по заведения и да ядеш каквото ти падне, вместо да полагаш толкова усилия, както в кухнята, така и в залата.
ИК:
Ооо,да имало е. Идва момент, в който ми писва да пътувам, да тренирам, да ям едно и също, особено преди състезание. Просто се поглеждам в огледалото и си казвам“Хей,сега някой тренира, за да те победи, а ти искаш да накажеш тялото си с безсъние, вредна храна и мързел“

ИС: Как би завършила изречението „Тренирам, защото…” ?
ИК:
Тренирам,защото така съм щастлива!

П.С. Ако интервюто с Илияна ви е харесало, моля отделете минутка и го споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! :) Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.