За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Алиса преди да започне да тренира с тежести и преди да стане част от "Тренировки за машини"... и една година по-късно!

Често хората прекарват живота си недоволни от начина, покойто изглеждат и неудовлетворени от начина, по който се чувстват. Малцина са тези, които събират смелостта да се погледнат в огледалото и под на пръв поглед неоформеното си тяло, изнемощяло от злоупотребите с храна, безсъние и липса на движение, да прозрат потенциала, който имат… да забележат прекрасния лебед, в който биха могли да се превърнат, стига да се откажат от ролята си на жертва и да вземат всичко под свой контрол!

Едно от нещата, които най-много обичам в ова, с което се занимавам е възможността ежедневно да се срещам с такива хора… от смелите! Които имат цел и амбиция и които търсят начин да ръководят сами това, което им се случва, а не да се оставят случайностите да диктуват посоката на живота им!

Днес ще ви запозная с Алиса Ковачева. Алиса заочна да тренира при мен ( Тренировки за машини) преди 1г. Благодарение на трудолюбието си, постоянството си и желанието си всеки път, когато е взалата да предизвиква себе си и да надскача ограниченията, които неволно си е наложила, Алиса успя да постигне трансформацията, която искаше. Трансформация, която не опира само до промяната във външността, но и във вътрешната промяна. Промяна в начина на мислене, начина на живеене и начина, по който възприема себе си! Алиса е още едно от доказателствата, че когато човек знае какво иска, всичко е въпрос само на време, постоянство и усилия, за да бъде постигнато!

Алиса постигна много през изминалата година! В началото не можеше да кляка със собствената си тежест, а днес вече кляка с 50кг., прави мъртва тяга със 70кг.; лицеви опори с тежест 2,5кг. и ред други постижения. Но нека разберем повече за нея от това, което тя имаше да сподели!

Преди това не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook (ТУК) Благодаря!

ИС: Представи се!

АК: Здравейте, казвам се Алиса Ковачева и съм на 23 години.

ИС: С какво се занимаваш?

АК: Работя в сферата на компютърната поддръжка, тренирам и танцувам.

ИС: Тренирала ли си нещо преди да се включиш в „Тренировки за машини“?

АК: Да – около година фитнес, 3 години катерене, като малка няколко години плуване и в промеждутъците – волейбол, тенис, самоотбрана. Макар че не съм тренирала професионално – повечето от нещата по веднъж или два пъти в седмицата.

ИС: Кога се присъедини към „Тренировки за машини“?

АК: Преди малко повече от година – на 21.02.2012

Алиса Ковачева

ИС: Кой те насочи към „Тренировки за машини“ и имаше ли някакви съображения преди да дойдеш?

АК: Габриела Субашка беше връзката ми с теб и групата във Facebook. Беше ми нужна около година, докато реша че отново искам да спортувам и докато се реша да започна именно при вас. Четях в групата и се чудех. Накрая се реших

ИС: Какво си помисли преди, по време на и след първата тренировка?

АК: Преди тренировката много се надявах Габи да е там, защото не познавах никого другиго. Помня, че когато влязох, бяха ужасно уплашена. По време на тренировката и след това се сравнявах с другите и си мислех колко съм зле. На тях загрявката им отнемаше около 5 минути, а на мен – към половин час.

ИС: Какво очакваше от тренировките? Изпълниха ли се очакванията ти?

АК: Очаквах стягане и отслабване. И определено се получи! Дори надминаха очакванията ми.

ИС: Какво постигна, откакто тренираш?

АК: Свалих около 10 килограма, може би дори повече. Стегнах мускулите на цялото си тяло. Станах много по-силна. Научих се как да изпълнявам ежедневни дейности без да се контузвам. Премахнах болките си в кръста и коленете.

ИС: Какво те кара всеки път да идваш на тренировка?

АЛ: Атмосферата и удовлетворението от подобряване на резултатите ми.

ИС: Следваш ли хранителен режим? Ако да, как се храниш? Какви трудности срещна по пътя, докато превърнеш здравословното хранене в начин на живот?

АК: Като цяло съм най-близко до Високомазнинното-нисковъглехидратно хранене. Макар че не се ограничавам от нищо на 100%. Все още се уча да балансирам, от време на време скачам в крайности. Някои от роднините ми все още не приемат, че почти не ям хляб и сладко, но за щастие най-близките ми ме подкрепят от самото начало.

Алиса прави едно от любимите си упражнения 🙂

ИС: Смяташ ли в бъдеще да продължаваш да тренираш и какво би искала да постигнеш на тренировките?

АК: Да, определено ще продължавам да тренирам. Искам да изчистя техниката на всички упражнения, които правя в момента и да мога да ги изпълнявам и сама, спокойна че нямам нужда от професионален надзор, за да не се контузя. Искам да науча нови. Искам и да се науча спокойно да правя стойка на ръце без помощ, също и да ходя на ръце

ИС: Кои са любимите ти упражнения?

АК: Стойка на ръце, лицеви опори, набирания, мъргва тяга, клек, бърпи, суинг.

ИС: Какво значат за теб тренировките? Какво ти дават? Взимат ли ти нещо?

АК: За мен те са начин да поддържам визия, с която се чувствам уверена. Средство за подобряване на физическото ми здраве и двигателна култура. Едно от нещата, които ме разтоварват и зареждат. Удоволствие. Взимат ми 1 час от деня.

ИС: Страхувала ли си се някога, че тренировките с тежести ще те направят прекалено мускулеста и огромна? Какъв съвет би дала на жени, които се страхуват да тренират с тежести?

АК: Да, в началото и през първите няколко месеца доста се притеснявах от тази „възможност“. Това беше и една от причините, които забавиха решението ми да започна. Пречупих се, когато видях едно видео на страницата ти – интервю с прекрасен модел на бельо, която тренира CrossFit. Тя сподели, че също е имала този страх и е започнала с идеята да спре, ако види че става прекалено мускулеста. Така реших и аз. Бих посъветвала другите жени да пробват. Мускули не стават за един ден. Винаги могат да спрат, ако решат че постигнатото е твърде много за техния вкус.

Невероятният напредък на Алиса, благодарение на трудолюбието и постоянството ѝ!
Прекрасната Алиса 🙂

И да не забравя да ви кажа, че сега можете да се възползвате от намалението на фоум ролерите в магазина на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда  при количката в магазина. Можете да го ползвате и за другите продукти в магазина!

Ето тук можете да прочетете още интервюта с някои от моите машини:

Кръстьо Тютюнджиев: Живот, където ограничения не съществуват

Добромира Николова: Как тренировките могат да променят живота ви

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! :) Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! :) Благодаря!

 

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори