Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

1 279
Chicken tuna
Chicken tuna

С риск да стана досадна, днес отново ще повдигна темата за жените и тренировките с тежести за краката!

Преди няколко дена едно прекрасно момиче, което тренира с мен, дойде и ми каза, че се притеснява краката ѝ да не станат прекалено мускулести, защото и без това били по-здрави от танците, които е практикувала.

Шок и ужас! Първо искам да отбележа, че ако я видите НИКОГА не бихте си помислили нещо негативно за краката ѝ! Освен това най-голямата тежест, която е вдигала, тъй като тренира от скоро, е 12 килограмова пудовка! Нека пак да помисля…12кг… прекалено мускулеста! Абсурд!

Използвам този пример, защото знам, че има още много жени, които се притесняват от подобно нещо и то без никакво основание!

Забелязвам, че при жените, представите им за собствената им визия, не се базират толкова на реалното отражение в огледалото, колкото на илюзията за това как вероятно изглеждат, подхранвана от масово разпространените митове за жените и тежестите!

Какво се получава? Навсякъде се говори как жени, които вдигат тежести стават прекалено мускулести… така една жена, която от скоро е включила тежестите в тренировките си, след време се поглежда в огледалото, абстрахира се от реалния образ и си казва „О, Боже! Аз тренирам с тежести! Мисля, че краката ми са станали прекалено мускулести!”

Истината е, че не може да станат прекалено мускулести! Истината е, че краката ви не са прекалено здрави! Напротив! Даже са недостатъчно силни, недостатъчно оформени!

Повечето от жените имат изключително слаби, неразвити крака и честно казано малко тренировки с тежести, които да оформят краката им, изобщо няма да са им излишни!

Освен това, често чувам как от аеробиката или от танците, краката ви били станали прекалено здрави!

Как да разберете дали краката ви изобщо започват да стават здрави?

Ако клякате с тежест, равна на собственото ви тегло, значи сте здрави!

Ако на тягата, използвате тежест, която е 1,5 пъти собственото ви тегло, значи сте здрави!

Ако можете да направите поне 1-2 пистолета на крак, значи сте здрави!

Здрави!! Не прекалено здрави, а просто здрави!

Нека сега ви попитам, кога беше последния път, когато клекнахте с тежест, която е дори на половината на собственото ви тегло?

Никога, нали? Тогава няма от какво да се притеснявате! Продължавайте да вдигате тежести!

Прочетете още:

Какво може да се случи с тялото ви, когато започнете да тренирате с тежести?

Най- често срещаните въпроси за жените и тренировките с тежести

А вие не вдигате тежести, защото…?

Знаете ли истината за жените и тежестите?

Бяхте прави! Жените не трябва да вдигат тежести!

3 грешки, които жените допускат, когато се опитват да влезнат във форма
***

А ето и какво тренирам през последните два дена.

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

И ето последното ми постижение – прогресът ми на ходене на ръце.

Новият брой на  онлайн списанието ми- IFS Journal е готов! – Всеки направил 3 месечен абонамент до 18-ти март, получава 20% отстъпка за IFS бууткампа. Този месец ще научите как Пламен Петров – един бизнеТмен свали 15кг. и промени начина си на живот.

IFS Journal 17

  Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.