Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

1 533
Chicken tuna
Chicken tuna

С риск да стана досадна, днес отново ще повдигна темата за жените и тренировките с тежести за краката!

Преди няколко дена едно прекрасно момиче, което тренира с мен, дойде и ми каза, че се притеснява краката ѝ да не станат прекалено мускулести, защото и без това били по-здрави от танците, които е практикувала.

Шок и ужас! Първо искам да отбележа, че ако я видите НИКОГА не бихте си помислили нещо негативно за краката ѝ! Освен това най-голямата тежест, която е вдигала, тъй като тренира от скоро, е 12 килограмова пудовка! Нека пак да помисля…12кг… прекалено мускулеста! Абсурд!

Използвам този пример, защото знам, че има още много жени, които се притесняват от подобно нещо и то без никакво основание!

Забелязвам, че при жените, представите им за собствената им визия, не се базират толкова на реалното отражение в огледалото, колкото на илюзията за това как вероятно изглеждат, подхранвана от масово разпространените митове за жените и тежестите!

Какво се получава? Навсякъде се говори как жени, които вдигат тежести стават прекалено мускулести… така една жена, която от скоро е включила тежестите в тренировките си, след време се поглежда в огледалото, абстрахира се от реалния образ и си казва „О, Боже! Аз тренирам с тежести! Мисля, че краката ми са станали прекалено мускулести!”

Истината е, че не може да станат прекалено мускулести! Истината е, че краката ви не са прекалено здрави! Напротив! Даже са недостатъчно силни, недостатъчно оформени!

Повечето от жените имат изключително слаби, неразвити крака и честно казано малко тренировки с тежести, които да оформят краката им, изобщо няма да са им излишни!

Освен това, често чувам как от аеробиката или от танците, краката ви били станали прекалено здрави!

Как да разберете дали краката ви изобщо започват да стават здрави?

Ако клякате с тежест, равна на собственото ви тегло, значи сте здрави!

Ако на тягата, използвате тежест, която е 1,5 пъти собственото ви тегло, значи сте здрави!

Ако можете да направите поне 1-2 пистолета на крак, значи сте здрави!

Здрави!! Не прекалено здрави, а просто здрави!

Нека сега ви попитам, кога беше последния път, когато клекнахте с тежест, която е дори на половината на собственото ви тегло?

Никога, нали? Тогава няма от какво да се притеснявате! Продължавайте да вдигате тежести!

Прочетете още:

Какво може да се случи с тялото ви, когато започнете да тренирате с тежести?

Най- често срещаните въпроси за жените и тренировките с тежести

А вие не вдигате тежести, защото…?

Знаете ли истината за жените и тежестите?

Бяхте прави! Жените не трябва да вдигат тежести!

3 грешки, които жените допускат, когато се опитват да влезнат във форма
***

А ето и какво тренирам през последните два дена.

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

И ето последното ми постижение – прогресът ми на ходене на ръце.

Новият брой на  онлайн списанието ми- IFS Journal е готов! – Всеки направил 3 месечен абонамент до 18-ти март, получава 20% отстъпка за IFS бууткампа. Този месец ще научите как Пламен Петров – един бизнеТмен свали 15кг. и промени начина си на живот.

IFS Journal 17

  Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 0 Comments

  1. Алиса Ковачева

    Признавам, че в началото аз също се притеснявах от това, макар никога да не ме е спирало. Просто тренирах с идеята, че ако в един момент реша, че ставам прекалено мускулеста, ще забавя темпото. В крайна сметка, почти година по-късно, далеч нямам толкова мускулести крака, колкото си представях, че мога да имам или колкото ме плашеше един мой приятел, запален фитнесджия. Вместо това те стават все по-слаби, приятно и правилно заоблени и прекрасни.

  2. veronique

    Проблемът е, че повечето жени слушат списанията, който незнайно защо продължават да налагат изкривени разбирания за красота.
    Много малко слушат себе си и вече до толкова са се изгубили в това как трябва да изглеждат в очите на ДРУГИТЕ, че забравят как искат да изглеждат самите те и дали се чувстват добре в телата си.
    Краката ми стряскат повечето хора. Не ми дреме.
    Покривам дадените критерии. Искам повече.
    Краката са ми здрави, но недостатъчно 🙂

  3. Nikita

    Здравейте 🙂 Дано не се повтарям с въпрос , но предвид това, че изчетох доста от статиите (които безкрайно много ми харесаха и наистина ме обнадеждиха) , въпреки това имам нужда от ясен и категоричен отговор на този въпрос : Дори и да имаш едри бедра и дупе , започвайки да тренираш с тежести и все още нещо ти куца в хранителния режим , няма да увеличиш размера/ обема /обиколката / им, а напротив, ще започнат да се чистят ?
    Надявам се да сте ме разбрали правилно 🙂 Благодаря !

  4. Diana Mitova

    Zdraveite mnogo mi se iska da se prisaedinia kam va6ata grupa za trenirovki,no za sajalenie ne jiveia v bg.Ot skoro zapo4nax da pose6tavam fitnes centar no za jalost ne sam naiasno mnogo s fitnesa,a i fitnes instruktora ne mi pomaga osobenno.Na 41 god.sam visoka 175,64kg.Zabeliazvam kak tialoto mi zapo4na da se otpuska.Vaprosat mi e:Vazmojno li e da mi napravite programa s fitnes uprajnenia za stiagane na cialoto tialo.Ne smiatam 4e imam nujda ot svaliane na kg.Estestveno 6te zaplatia za tazi usluga.^te o4akvam otg.Pozdravi Diana.

  5. My spouse and I stumbled over here from a different page and thought I might check things
    out. I like what I see so now i’m following you.
    Look forward to finding out about your web page repeatedly.

  6. It’s remarkable to go to see this web page and reading the views of
    all mates regarding this paragraph, while I am also keen of getting knowledge.

  7. Just want to say your article is as surprising.
    The clearness in your post is just nice and i could assume you’re an expert on this subject.
    Fine with your permission allow me to grab your
    feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million
    and please keep up the rewarding work.

  8. People who have gastrointestinal problems should not use these drugs.
    The use of herbs is a time-honored approach to strengthening the body and treating disease.
    3) Hot steaming and massage with essential oils also acts as a great remedy
    for arthritis.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.