Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

740
Emily Sky
Emily Sky

„Not lifting weights because you are afraid of looking like a bodybuilder is like not driving your car because you fear becoming a Nascar driver.“

Andrew Dixon

Понякога си позволявам да мисля, че все повече хора осъзнават, че вдигането на тежести не прави жените мъжествени и прекалено мускулести.

След това, като с мокър парцал, реалността ме шамаросва, като ме прави свидетел на покъртителни изказвания от страна на хора( предимно жени), които никога не са опитвали да вдигнат повече от розова гиричка. И в това няма нищо лошо!

Всеки е свободен да избира какво да тренира и как да се опитва да влезне във форма. Това, което обикновено ми прави впечатление е агресивността и заядливостта, с която тези хора нападат привърженичките на тренировките с тежести.

Странно е да съдиш нещо, което дори не си опитвал. Може да не го разбираш и да не изпитваш желанието д аго опитваш, но да даваш оценка, без тя да се базира на реален опит, е просто опит за четкане на егото и опит за създаване на измамно чувство за превъзходство.

Затова днес реших да ви накарам да се замислите за тежестите и жените, които тренират с тежести. Въпреки всичко изписано, непрекъснато има хора, които се вкопчват само във фрагменти от цялата картина, които да пасват на техните си виждания и теории. Подбират само това, което да подкрепи вече закостенелите им убеждения.

Няма да ви занимавам с теория и философстване , защо жените, които тренират с тежести не стават мъжествени. Това вече съм го правила десетки пъти и ако се интересувате можете да прочетете тези статии.

Какво може да се случи с тялото ви, когато започнете да тренирате с тежести?

Най- често срещаните въпроси за жените и тренировките с тежести

А вие не вдигате тежести, защото…?

Знаете ли истината за жените и тежестите?

Бяхте прави! Жените не трябва да вдигат тежести!

3 грешки, които жените допускат, когато се опитват да влезнат във форма

Истината е, че аз харесвам атлетичното женско тяло. Въпреки това и макар че самата аз имам снимки, където коремът ми изглежда така да се каже по-релефен , в ежедневието рядко ми вярват, че тренирам с тежести.

Обикновено получавам комплименти за телосложението си и ме питат какво тренирам. Когато гордо заявя, че тренирам с тежести- обикновено всички са шокирани и ми казват „Как тогава изглеждаш толкова СЛАБА и защо не си мускулеста?”

Получава се така, защото това, което тежестите правят за вас е просто да оформят стегнато и атлетично тяло, да ви помогнат да изваете извивки, които правят всички дрехи да ви стоят чудесно.

Тежестите ви помагат да се сдобиете с тяло, в което се чувствате добре не само заради външния вид, а и заради самото усещане, което носи удовлетворението от физическите способности и атлетизъм; удовлетворението от това да си здрав и във форма.

Понякога много от вас се подвеждат от снимки в интернет на жени с по-релефни кореми да речем и си казват „О, Боже! Не искам да изглеждам така! Тя е прекалено мускулеста!”

Истината е, че 90% от тези жени не изглеждат така през цялото време. Обикновено снимките са направени по време на или след тренировка. Тогава, заради самата физическа активност, мускулите така да се каже се напомпват и тялото изглежда по-релефно, много вероятно е и вените по ръцете да са по-изпъкнали. Но това не е перманентното състояние.

Изпъкналите вени по време на тренировка си имат логично обяснение. Основната причина е в това, че по време на тренировка, кръвното налягане се увеличава, за да пренесе кръвта богата на кислород от сърцето към мускулите.

Повишаването на артериалното кръвно налягане, изтласква плазмена течност извън стените на тънките кръвоносни съдове (капилярите)

Когато плазмата бъде изтласкана отвън, мускулите наоколо се „напомпват” и стават по-твърди, като същевременно „избутват” вените ( разположени по-близо до кожата), към повърхността.

Това се случва при всички хора, които извършват физическа активност. Но вените са по-видими при хора с по-нисък процент подкожни мазнини.

Затова, ако сте по-изчистени, много вероятно е по време на тренировка да изглеждате „по-нацепени и да виждате вените си”. Е, няколко часа след тренировката този ефект вече го няма и не се разхождате по улицата с изскочили вени.

Разбира се, тук не говорим за професионални спортисти или бодибилдъри, при които целите и постиженията, които гонят, нямат нищо общо с чисто и просто по-здравословен начин на живот и по-добра форма. Така че, моля ви абстрахирайте се от снимките от бодибилдинг състезания. Спрете са се вкопчвате в изключенията, като около тях създавате митове за масовата реалност.

Ето например снимки на прекрасната Емили Скай.

Някои са по време на тренировка, други след, трети в дни, в които не тренира. Това как изглеждате на снимките зависи от изключително много фактори, като започнем от това дали сте тренирали, каква е светлината, дали сте яли и т.н.

В действителност, тежестите няма да ви направят да изглеждате грозни и мускулести. В ежедневието всички ще ви питат как да постигнат тяло, като вашето и изобщо няма да смятат, че тежестите са опропастили външния ви вид, а напротив- дори ще се възхищават какво сте постигнали.

Emily1

Emily2

Emily3

Emily4

Emily5

Смятам, че Емили е потвърждение на това, че в ежедневието си ще изглеждате ослепително и че никой няма дори да си помисли, че има нещо мъжествено във вас!

Не се опитвам да ви налагам Емили, като идеал за това как трябва да изглеждате. Вие си имате ваши собствени критерии, към които трябва да се придържате. Това, което целя да направя е да ви покажа по колко различни начини би могъл да изглежда един и същи човек, в зваисимост от редица фактори. Затова не се залъгвайте по снимките, че жените, които вдигат тежести, в ежедневието си се разхождат с напомпани мускули, изпъкнали вени и пръскат мъжественост след себе си!

Замислете се само! Какво си представяте под тежести? Никой не ви кара да тренирате със 100кг. Детето ви или пък торбите от пазара тежат повече, отколкото тежестта, с която тренирате до този момент. Аз не се опитвам да ви убедя, че трябва да влезнете в залата, да си разчистите пътя, да сложите всички дискове на лоста и да го огънете.

Просто започнете да тренирате с адекватна тежест, която да ви предизвиква; тежест, която да изисква усилие от ваша страна и да стимулира прогреса ви. За едни това означава да клякат с 20кг; други с 40, а четвърти с 50кг.

При мен има толкова много жени и мога да ви кажа, че има такива, които почват от клек само със собствено тегло, докато усвоят техниката, до такива, които клякат с 50-60кг. Всяка една от тях изглежда прекрасно и няма и следа от мъжественост по тялото си!

***
Ако имате малко време, вижте един уникален проект, в който имах възможността да участвам. Благодаря на Иван Диков ( EnterТraining) и Мирослав Запорожанов за уникалното преживяване! Радвам се, че имам възможността да общувам с хора, като тях- хора, които всеки ден се будят с нагласата и желанието сами да създават света, в който живеят и да вдъхновяват останалите да преследват собствената си представа и идеал за щастлив живот!

Новият брой на IFS Journal-a е готов.-  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

Ifs-journal8

П.С. Много ще съм ви благодарна, ако тази статия ви е харесала и отделите минутка, за да я споделете с вашите приятели!

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.