За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

fotosesiq

Мислех си за вечната война между кардиото и вдигането на тежести. Сетих се, че скоро не съм писала по въпроса, а може би трябва по-често да го правя, ако ми се иска да допринеса за това, дълбоко вкоренените митове, малко или много да бъдат оставени и да се възприеме една нова гледна точка, един нов подход.

Разликата между кардиото и вдигането на тежести е от небето до земята. Или както обикновено, не в самата същност на двата подхода, а в начина, по който сме възприели да ги използваме.

Като вече излекувана кардио-маниачка, бивша носителка на титлата „кралица на кардиото” и настоящ привърженик на свободните тежести, мога да пиша много за това как кардиото се отразяваше на психиката и физиката ми и това как тежестите се отразяват.

Превърнали сме кардиото в нещо, като наказание. Наказание за това, че имаме някой друг излишен килограм; наказание, че сме яли малко повече или пък че не сме се движили достатъчно предните дни. За каквото и да изпитваме вина, когато и да си помислим, че с дадено действие сме „замазали” тренираното си тяло, решаваме да компенсираме, като правим кардио. Час, два, три… два пъти на ден. Няма значение. Дозата зависи от тежестта на вината, която носим и на „греха”, който сме сторили.

Не веднъж съм казвала, че в тренировките с тежести има нещо освобождаващо. Ползите не идват само от чисто физическата промяна, от начина, по който се оформя тялото ти. Това, което е по-важно е промяната, която настъпва в ума. Ставайки все по-силна, атлетична, откривайки способностите на собственото си тяло, осъзнаваш, че нямаш ограничения. Осъзнаваш, че тялото ти е нещо, като пластелин, който е податлив на моделиране, според твоето собствено желание.

Осъзнаваш, че визията ти вече не е първопричината за вътрешната увереност, самочувствие и сила. Визията е резултат от промяната в мисленето.

Освобождаваш се от повърхностния стремеж да приличаш на някого и се въоръжаваш с непоклатимата решителност ДА БЪДЕШ някой.

За повечето хора, кардиото е нещо, като изплащането на дълговете по кредитната карта. Наказваш себе си, заради разходите, които си направил. Респективно наказваш себе си, заради храната, която си изял. И така, докато не се издължиш.

Вдигането на тежести е нещо коренно различно. Там не влизаш в залата, за да превръщаш тренировката си в математика и калкулации, изчислявайки колко калории ще изразходиш.  Там фокуса е в това, да надминеш постиженията си, да напуснеш границата на комфорта си и да предизвикаш себе си, силата си и способностите си.

В днешно време, повечето жени използват кардиото, като изтезание за тялото и ума. Тест за волята тогава, когато силата ви е напуснала.

Тежестите пък са предизвикателство за ума и тялото. Те не изпиват силите му. Тежестите каляват психиката и физиката и носят още повече сила- в тренировките и в живота.

Тежестите са дългосрочната инвестиция в тялото и живота ви, не краткосрочния опит да „замажете” влошената ситуация.

Нищо не ми помогна да излекувам психиката си и необходимостта да наказвам тялото си с много упражнения и ограничаване на храненето, така както тежестите ми помогнаха.

Помогнаха ми да извадя всеки един симптом наяве и да го накарам да си отиде, докато „оздравея” напълно и докато върна силата си и вярата в това, че мога да бъда и да изглеждам така, както поискам, без това да ми коства лишения или мъчения.

Да тренираш с тежести не е лесно. Трябва да си концентриран и присъстващ. Предизвикват те да прогониш от ума си всички повърхностни мисли и комерсиални опити да се вписваш в идеал за външност. Карат те да си припомниш, че всичко е в твои ръце и че тежестта е там и те чака… да откриеш силата си и да я използваш.

Искрено ви препоръчвам да прочетете това: „When Your Mother Says She Is Fat“

***

Новият брой на  онлайн списанието ми- IFS Journal-a е готов! –  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

IFS_Journal_09BG

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Покорих още едно „място за пистолети“ 😉

Инес Субашка-Ines Subashka pistol squat

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори