За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Emily Sky
Emily Sky

„Not lifting weights because you are afraid of looking like a bodybuilder is like not driving your car because you fear becoming a Nascar driver.“

Andrew Dixon

Понякога си позволявам да мисля, че все повече хора осъзнават, че вдигането на тежести не прави жените мъжествени и прекалено мускулести.

След това, като с мокър парцал, реалността ме шамаросва, като ме прави свидетел на покъртителни изказвания от страна на хора( предимно жени), които никога не са опитвали да вдигнат повече от розова гиричка. И в това няма нищо лошо!

Всеки е свободен да избира какво да тренира и как да се опитва да влезне във форма. Това, което обикновено ми прави впечатление е агресивността и заядливостта, с която тези хора нападат привърженичките на тренировките с тежести.

Странно е да съдиш нещо, което дори не си опитвал. Може да не го разбираш и да не изпитваш желанието д аго опитваш, но да даваш оценка, без тя да се базира на реален опит, е просто опит за четкане на егото и опит за създаване на измамно чувство за превъзходство.

Затова днес реших да ви накарам да се замислите за тежестите и жените, които тренират с тежести. Въпреки всичко изписано, непрекъснато има хора, които се вкопчват само във фрагменти от цялата картина, които да пасват на техните си виждания и теории. Подбират само това, което да подкрепи вече закостенелите им убеждения.

Няма да ви занимавам с теория и философстване , защо жените, които тренират с тежести не стават мъжествени. Това вече съм го правила десетки пъти и ако се интересувате можете да прочетете тези статии.

Какво може да се случи с тялото ви, когато започнете да тренирате с тежести?

Най- често срещаните въпроси за жените и тренировките с тежести

А вие не вдигате тежести, защото…?

Знаете ли истината за жените и тежестите?

Бяхте прави! Жените не трябва да вдигат тежести!

3 грешки, които жените допускат, когато се опитват да влезнат във форма

Истината е, че аз харесвам атлетичното женско тяло. Въпреки това и макар че самата аз имам снимки, където коремът ми изглежда така да се каже по-релефен , в ежедневието рядко ми вярват, че тренирам с тежести.

Обикновено получавам комплименти за телосложението си и ме питат какво тренирам. Когато гордо заявя, че тренирам с тежести- обикновено всички са шокирани и ми казват „Как тогава изглеждаш толкова СЛАБА и защо не си мускулеста?”

Получава се така, защото това, което тежестите правят за вас е просто да оформят стегнато и атлетично тяло, да ви помогнат да изваете извивки, които правят всички дрехи да ви стоят чудесно.

Тежестите ви помагат да се сдобиете с тяло, в което се чувствате добре не само заради външния вид, а и заради самото усещане, което носи удовлетворението от физическите способности и атлетизъм; удовлетворението от това да си здрав и във форма.

Понякога много от вас се подвеждат от снимки в интернет на жени с по-релефни кореми да речем и си казват „О, Боже! Не искам да изглеждам така! Тя е прекалено мускулеста!”

Истината е, че 90% от тези жени не изглеждат така през цялото време. Обикновено снимките са направени по време на или след тренировка. Тогава, заради самата физическа активност, мускулите така да се каже се напомпват и тялото изглежда по-релефно, много вероятно е и вените по ръцете да са по-изпъкнали. Но това не е перманентното състояние.

Изпъкналите вени по време на тренировка си имат логично обяснение. Основната причина е в това, че по време на тренировка, кръвното налягане се увеличава, за да пренесе кръвта богата на кислород от сърцето към мускулите.

Повишаването на артериалното кръвно налягане, изтласква плазмена течност извън стените на тънките кръвоносни съдове (капилярите)

Когато плазмата бъде изтласкана отвън, мускулите наоколо се „напомпват” и стават по-твърди, като същевременно „избутват” вените ( разположени по-близо до кожата), към повърхността.

Това се случва при всички хора, които извършват физическа активност. Но вените са по-видими при хора с по-нисък процент подкожни мазнини.

Затова, ако сте по-изчистени, много вероятно е по време на тренировка да изглеждате „по-нацепени и да виждате вените си”. Е, няколко часа след тренировката този ефект вече го няма и не се разхождате по улицата с изскочили вени.

Разбира се, тук не говорим за професионални спортисти или бодибилдъри, при които целите и постиженията, които гонят, нямат нищо общо с чисто и просто по-здравословен начин на живот и по-добра форма. Така че, моля ви абстрахирайте се от снимките от бодибилдинг състезания. Спрете са се вкопчвате в изключенията, като около тях създавате митове за масовата реалност.

Ето например снимки на прекрасната Емили Скай.

Някои са по време на тренировка, други след, трети в дни, в които не тренира. Това как изглеждате на снимките зависи от изключително много фактори, като започнем от това дали сте тренирали, каква е светлината, дали сте яли и т.н.

В действителност, тежестите няма да ви направят да изглеждате грозни и мускулести. В ежедневието всички ще ви питат как да постигнат тяло, като вашето и изобщо няма да смятат, че тежестите са опропастили външния ви вид, а напротив- дори ще се възхищават какво сте постигнали.

Emily1

Emily2

Emily3

Emily4

Emily5

Смятам, че Емили е потвърждение на това, че в ежедневието си ще изглеждате ослепително и че никой няма дори да си помисли, че има нещо мъжествено във вас!

Не се опитвам да ви налагам Емили, като идеал за това как трябва да изглеждате. Вие си имате ваши собствени критерии, към които трябва да се придържате. Това, което целя да направя е да ви покажа по колко различни начини би могъл да изглежда един и същи човек, в зваисимост от редица фактори. Затова не се залъгвайте по снимките, че жените, които вдигат тежести, в ежедневието си се разхождат с напомпани мускули, изпъкнали вени и пръскат мъжественост след себе си!

Замислете се само! Какво си представяте под тежести? Никой не ви кара да тренирате със 100кг. Детето ви или пък торбите от пазара тежат повече, отколкото тежестта, с която тренирате до този момент. Аз не се опитвам да ви убедя, че трябва да влезнете в залата, да си разчистите пътя, да сложите всички дискове на лоста и да го огънете.

Просто започнете да тренирате с адекватна тежест, която да ви предизвиква; тежест, която да изисква усилие от ваша страна и да стимулира прогреса ви. За едни това означава да клякат с 20кг; други с 40, а четвърти с 50кг.

При мен има толкова много жени и мога да ви кажа, че има такива, които почват от клек само със собствено тегло, докато усвоят техниката, до такива, които клякат с 50-60кг. Всяка една от тях изглежда прекрасно и няма и следа от мъжественост по тялото си!

***
Ако имате малко време, вижте един уникален проект, в който имах възможността да участвам. Благодаря на Иван Диков ( EnterТraining) и Мирослав Запорожанов за уникалното преживяване! Радвам се, че имам възможността да общувам с хора, като тях- хора, които всеки ден се будят с нагласата и желанието сами да създават света, в който живеят и да вдъхновяват останалите да преследват собствената си представа и идеал за щастлив живот!

Новият брой на IFS Journal-a е готов.-  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

Ifs-journal8

П.С. Много ще съм ви благодарна, ако тази статия ви е харесала и отделите минутка, за да я споделете с вашите приятели!

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори