За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

Всичко, което трябва да знаете за авокадото

Прочети цялата статия

Тъй като съм любителка на авокадото и след като онзи ден споделих, на страницата си във Facebook, снимка на авокадото ми за обяд, установих колко много от вас също го обичат и често го включват в храненето си.

Затова днес реших да сподлея с вас някои практични трикове за авокадото и това как да го съхрнаявате.

Как да ускорите процеса на зреене на авокадото (още…)

За живота и бавното натрупване на смисъл!

Прочети цялата статия

Ines Subashka
Инес Субашка

Опитваше се да се крие от живота,като се спотайваше в някой ъгъл. Но от живота не можеше да се скриеш, защото той беше навсякъде и във всичко.

И те причакваше да се скриеш, да почувстваш измамната сигурност на скривалището си и точно, когато се успокоиш, той те връхлиташе. Хващаше те неподготвен и те караше да се изправиш очи в очи с най-големите си страхове.

Интензивността на болката ни е правопропорционална на огромната ни суета и неспособността да чакаме. И нямам предвид безучастното чакане,изразяващо се в пораженческо примирение и отказ от случване.

Когато ви говоря за чакане, имам предвид способността да давате време на всичко хубаво, което се е запътило към вас.

Защото в моментът,когато наистина поискате нещо, когато наистина направите място в живота си за него и сте способни да носите отговорността за притежанието му, то тръгва към вас. И е само въпрос на време, за да се срещнете.

Хората сякаш са забравили очарованието на очакването. Очарованието на това да не получаваш всичко веднага и на момента.

В очакването има някакво удовлетворение. Като страниците на книга, животът се разгръща ден след ден и това, което му придава чар и носи удоволствие е именно трепетът, породен от незнанието какво ни очаква на следващата страница ( ден).

Животът е, като книгите- където всяко събитие, независимо колко заплетено и нелогично изглежда, накрая винаги се уталожва в някакъв модел.

Животът има посока и смисъл, но (още…)

Суров палео Snickers

Прочети цялата статия

paleo-snickers

Онзи ден на страницата си във Facebook , споделих снимка на суровия, домашно приготвен Snickers,който една от моите машини- Даниела Долапчиева беше приготвила за мен. Тъй като доста от вас поискаха рецептата, реших днес да я споделя с вас.

Необходими продукти: (още…)

52 неща, които си заслужава да прочетете

  • Без категория
Прочети цялата статия

Ines Subashka
Ines Subashka

Как мина седмицата ви? Тренирахте ли достатъчно и хранихте ли се добре? Надявам се, че всяка седмица изграждате все по-здравословни навици и ви става все по-лесно да живеете според тях!

Отделете от времето си за разходка през уикенда, а междувременно разгледайте и списъка с най-интересни статии, които прочетох и си изберете нещо, което ви харесва.

Първо, (още…)

Как да оформите стегнато дупе и защо се чувствате подути на ВМ-НВД?

Прочети цялата статия

Ines-Subashka12

Как минава седмицата ви? Моята е доста продуктивна и удовлетворителна. Заобиколена съм от прекрасни хора, които ме мотивират всеки ден да давам най-доброто от себе си. Уникално е да се събуждаш всяка сутрин, изпълнен с ентусиазъм и желание днешният ден наистина да има значение. Благодаря за хубавите съобщения, които ми изпратихте тази седмица. Не успявам да отговоря на всички, но се надявам, че получавате отговорите, които търсите чрез блога или  Facebook страницата ми.

Ето въпросите, на които реших да отговоря тази седмица.

Здравей, Инес! Тъй като от доста време съм забелязала, че имам плоско дупе. Не бях обърнала внимание и правех (още…)

Всичко, което трябва да знаете за упоритите мазнини и проблемните зони! Как да се справите с тях успешно?

Прочети цялата статия

Основната разлика между здравето и болестите, енергичната младост или трудно  подвижните старини, наднорменото тегло или нормалното тегло са хормоните.

Каквото и да четете, каквото и да казвате и в каквито и митове да избирате да вярвате, хормоните са тези, които диктуват как функционира тялото ни и как тези функции или липсата им се отразява върху начина, по който се чувстваме и начина, по който изглеждаме.

От друга страна това, което оказва влияние върху хормоните- върху това кои хормони биват освобождавани и кои не- са както външните фактори на заобикалящата среда, така и храната, която ядем.

Това, което ядем има огромно значение. Няма да се уморя да го повтарям, дори вече да ви е изключително досадно. Няма да се уморя да ви повтарям, че не всички калории са еднакви( прочетете тук; Част 1; Част2; Част3).

Освен броя на калориите, важно е и какви са макронутриентите или за да не си придаваме важност- какво е съотношението на мазнините, протеините и въглехидратите в храната, която ядем.

Дори и да отричаме този факт, всеки един от трите макронутриента предизвиква различен хормонален отговор в организма, който от своя страна инициира или пък потиска протичането на останалите процеси в организма.

Представете си го така (още…)

Сянката на най-големите ми страхове

Прочети цялата статия

Ines Subashka-Инес Субашка

„Много хора страдат от недостатъчно себеуважение и са емоционално зависими от другите, поради това, че не са получили необходимите разбиране и благодарност, както и защото са затворени в собствената си личност и не знаят кои са всъщност. Истината е, че те живеят в погледа на другите, че са пленници на собствения си образ. Стремежът им е невидим, но ако можеха да се видят тази роля, пред тях щеше да се открие фигурата на просяк. Просяк, който живее в постоянно търсене на одежди, предназначени да прикрият дрипите му, да хвърлят прах в чуждите очи.“-Райна Жечева (вижте ТУК)

Тази сутрин се събудих, а денят беше почнал без мен и аз трябваше да го догоня. Отидох до банята и се погледнах в огледалото. Изпитвах една пълнота, която беше непонятна. Реших, че може би още ми се спи и че огледалото не ме отразява обективно. Може би беше остатък от илюзията на съня, който нощта ми беше донесла.

Припомних си как другите били мое отражение. Каквато съм аз, такива ще бъдат и те. Затова реших да се облека и да изляза… на разходка из себе си. Да се огледам. От всеки ъгъл. Посетих всяко място, което обичах, а после и тези, които мразех… за да видя каква част от себе си бях оставила там. Нещо, като да повдигнеш лепенката, с която си прикривал раните, за да видиш дали са излекувани.

Изненадах се. За първи път се разхождах из алеите на собствената си същност и се харесвах. Отражението, което виждах в тях беше красиво. Някак чисто. Образът ми се беше избистрил. Светът беше изключително дружелюбен.

Седнах на една пейка и си припомних себе си в миналото. Припомних си хората и ситуациите, в които попадах; думите, които като с нож прерязваха душата ми и оставяха дълбоки рани, които трудно успявах да излекувам. Припомних си не само отношението на другите, а и моето отношение към другите.

Разбрах, че нямам власт над това, което другият разбира от думите, които изричам или пък действията, които извършвам. Защото веднъж напуснат ли те, те стават податливи и биват моделирани според (още…)

Сурови какаови бонбони

Прочети цялата статия

bonboni-daniela

Онзи ден споделих тази снимка, на сурови, шоколадови бонбони. Те ми бяха подарени от една от прекрасните ми машинки- Даниела Долапчиева. Наистина оценявам подаръци, като този. Когато някой отдели от времето си, за да сам да приготви нещо за теб, това показва уважение и внимание, които не могат да се изразят с думи.

Повечето от вас поискаха рецептата, затова я помолих да ми я даде и сега ще я споделя с вас.  Първоизточникът на рецептата е ТУК, където можете да намерите още интересни, здравословни рецепти.

Необходими продукти: (още…)

88 неща, които си заслужава да прочетете

  • Без категория
Прочети цялата статия

Ines Subashka-Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Надявам се, че се наслаждавате на прекрасната есен, че тренирате достатъчно и че наблягате на вкусната, качествена храна.

През уикенда отделете време да се разхождате и да бъдете физически активни, както и да се храните добре. Междувременно, намерете малко врем еи за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. ( Е, добре де! Може би ще ви е нужно малко повече време, но.. 🙂 )

Първо, (още…)

Какво да правите, ако нямате добра генетика и как да убедите хората около вас, че мазнините са полезни?

Прочети цялата статия

Ines Subashka

Как минава седмицата ви? Моята е чудесна, имайки предвид и факта, че е есен- един от любимите ми сезони. Тренировките ми са удовлетворителни, както винаги и ми харесва бавно и сигурно да влизам във все по-добра форма.

Време е за новият Q&A и въпросите, на които избрах да отговоря. Благодаря ви за хубавите съобщения, които ми изпращате и се извинявам, че не успявам да отговоря на всички,но се надявам, че по един или друг начин чрез статиите и постовете на страницата, получавате отгвоорите, които търсите.

Инес, искам да бъда по релефна и изчистена, но колкото и да тренирам, генетично ми е заложено да бъда пълна. Всички в семейството ми са така. (още…)

Мариса Инда: Живото доказателство, че това да си майка не затваря вратите пред стегнатото и атлетично тяло

Прочети цялата статия

Мариса Инда
Мариса Инда

Светът има нужда от хора, които са извървели дългия път към себе си. От хората, които са свършили тежката работа, да изградят собствената си личност; да преодолеят страховете си и да се издигнат над ограниченията. Светът има нужда от хората, които са живо доказателство, че всяка мечта може да бъде постигната, стига да вярваш в себе си и стига да имаш смелостта да преследваш целите си. Днес ще ви запозная с един такъв човек- прекрасната- Мариса Инда.

Тя е на 37г. и е майка на две прекрасни, здрави дечица. Тя ще сподели с нас всичко за бременността си и тренировките през всяко тримесечие. Ще сподели как храненето и се е променяло, както и някои идеи за управление на времето и как животът ѝ се е променил, сега, когато е майка.

Тя е изключителна жена, която ще разпали огъня в сърцето ви и ще ви докаже, че можете да бъдете жена, майка и атлет. Ще ви докаже, че можете да бъдете всичко, стига да се отървете от оправданията и да пренасочите енергията си към преследване на мечтите си.

Много се радвам, че има жени, като нея. Приятно четене!

Преди да продължите, не забравяйте да харесате Facebook страницата ми( ТУК).

И не забравяйте да посетите сайтът на Мариса- www.bodystrut.com, както и да я последвате във Facebook (ТУК)

Инес Субашка: Благодаря ти, че се съгласи да дадеш интервю за блога ми. Представи се.

Мариса Инда: (още…)

  • 1
  • 2
Close Menu