За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

Q&A: Как да не прекалявате с мазнините на ВМ-НВД; как да се придържате към диетата си, когато излизате с приятели и ще се контузите ли, ако вдигате тежести

Прочети цялата статия

10yoana-lyubenova

Как минава седмицата ви? Моята е много хубава! Вчера ходих на представянето на книгата на един от любимите ми автори Радослав Гизгинджиев и съм още по- ентусиазирана. Всеки ден срещам все по- прекрасни хора и съм много щастлива от този факт!

Благодаря за прекрасните съобщения, които ми пратихте тази седмица. Реших да отгвооря на въпросите за това как да не прекалявате с манзините, когато минете на ВМ-НВД; акк да се придържате към здравословното хранене, когато излизате с приятели и няма ли да се контузите, ако тренирате с тежести. Ето моето мнение по въпроса. Ще се радвам да споделите вашето мнение в коментарите долу. (още…)

Как да направите тренировките си по-ефективни? Ето го отговора!

Прочети цялата статия

Снимка: Gracyanne Barbosa

Вече доста време ви досаждам с непрестанното си повтаряне как трябва да се вземете в ръце и да започнете да тренирате с адекватно големи тежести и да наблягате на базовите, многоставни упражнения.

Да речем, че сте ме послушали и вече правите клек и тяга. Похвално! Гордея се с вас. Но тъй като няма да мога да спя спокойно, ако ви оставя да си мислите, че с това ще се отървете, сега отново ще ви дам тема за размисъл.

Това, че правите клекове и тяга, наистина е огромен напредък. Знам колко ви костваше да се пречупите и да започнете да включвате тези „мъжки” упражнения в тренировката си.

Но забелязвам една тенденция при жените. Когато в крайна сметка започнат да правят клек и тяга (още…)

Не получавате това, което искате от живота? Ето причината!

Прочети цялата статия

Обичам залеза :))

Не помня къде, но бях чела, че съдбата помага на подготвените. Звучи някак логично, нали? Замислете се само! Вие бихте ли инвестирали време и усилия да помагате на някой, който очевидно нито има желанието, нито полага необходимите усилия, за да положи поне основите на това, което вие бихте му помогнали да доизгради? Е, очевидно и съдбата е на същото мнение.

Аз съм от хората, които обичат да мечтаят. Или по-скоро, които си поставят високи цели. Рядко ги споделям, защото нямам нужда от това околните ежедневно да ме убеждават как мястото, към което съм се запътила не съществува или пък е резервирано за някой по-специален.

Живея си, полагам усилия и си вървя в една посока, която съм решила, че ще ме отведе до желаното място.

Предполагам, че и с вас е така. Но понякога така ми се иска някои неща да се случваха малко по-бързо. Мисля си, че ако ги получавах по-рано, щях да имам още повече възможности и да съм способна да постигна още по-хубави неща. Тогава осъдителното ми Аз ме поглежда остро и ми напомня, защо не винаги получаваме всичко, когато смятаме, че ни трябва.

Някои ще кажат, че ако не притежаваме нещо ( като не визирам само вещи), значи в действителност нямаме нужда от него.

И това би бил доста добър отговор.

Но има и една друга причина. (още…)

Здравословни палачинки без глутен

Прочети цялата статия

Снимка: http://favim.com

Време е за още една лесна и вкусна здравословна рецепта. Идеята за тези палачинки е на Бети Дерменджиева. Благодаря ѝ, че винаги споделя кулинарните си творения с мен и че изпробва повечето рецепти на блога ми. Ето как да си приготвите тези вкусни палачинки.

Необходими продукти: (още…)

80 неща, които си заслужава да прочетете

  • Без категория
Прочети цялата статия

Ines Subashka-pistol squat
След пистолетите на кошчето за боклук, сега е ред на пистолет върху пейката, а скоро ще направя и н анякой клон 😀

Надявам се, че сте имали хубава седмица! Моята си беше прекрасна. Все още съм уморена, така че мисля събота и неделя да си харесам пейка в парка и през свободното си време да се отдам на седене и четене! 🙂 Вие се разходете и за мен! Не забравяйте да ядете истинска храна и гледйате оптимистично на живота! Пълно е с прекрасни хора. Обещавам, че ще ги срещате все повече, когато спрете да се съмнявате в съществуването им!

Междувременно не забравяйте списъка ми с най-интересни статии за изминалата седмица!

Първо, (още…)

Q&A: Всичко за тренировки след 40г. възраст; дисбаланса в мускулите и упражненията със собствено тегло

  • Без категория
Прочети цялата статия

Прекрасната Лаурен Брукс

Как минава седмицата ви? Моята е доста натоварена и някак различна. Последните няколко седмици малко се преуморих и реших да разредя тренировките си, за да си почина и да имам нови сили, за още по-голям прогрес. Така че смея да кажа, че въпреки всичко съм доволна от себе си, защото преди това да пропускам тренировка, граничеше с подтискащо чувство, че идва края на света. Докато днес, просто го приемам, като възможност да правя дурги неща, които харесвам. Затова вместо обичайните 5 тренировки, последните две седмици тренирам само три пъти и вече силите ми се завръщат!

Надявам се, че вие се чувствате добре; че се храните с качествена хран аи тренирате умно.

Благодаря ви за хубавите съобщения и интересните въпроси, които ми пратихте през изминалата седмица. Всичко, което ми пишете, значи много за мен!

Здравей, Инес!

Следя блога ти и съм (още…)

5 начина, които гарантират на жените, че ще влязат в мечтаната форма!
Прекрасната Мария Пантова <3 Можете да прочетете журнала с нея - брой 31

5 начина, които гарантират на жените, че ще влязат в мечтаната форма!

Прочети цялата статия

1.Да станат силни

Колко жени познавате, които имат такава цел? Повечето искат да са слаби (каквото и да значи това); да се поберат в панталоните от миналото лято или да се „тонизират”.

Е, както знаете единствения правилен път към целта е, на първо място да имате ясно формулирана цел. И обикновено зад  желанието да постигнете целта си, трябва да има по-дълбок смисъл. Тривиално поставените цели, тип, защото е модерно или прието, са гаранция за неуспех.

Когато си поставите конкретна цел, само тогава можете да откриете подходящите методи, за да я реализирате.

Нямате представа колко лесно жените щяха да постигат желаното тяло, ако целта им беше да бъдат силни. Визията, която съпътства функцията е неописуема.

Когато се концентрирате върху това да предизвикате тялото си и да откриете на какво е способно, гарантирам ви, че ще постигнете доста удовлетворителни резултати. Както по отношение на начина, по който ще изглеждате, така и по отношение на задоволството от това да видите с какви неограничени възможности разполагате.

Когато си поставите целта да станете силни, вероятността да изберете правилния метод на трениране се увеличава значително. За да станете по-силни, или трябва да тренирате с тежести или пък да овладеете по-сложните прогресии на упражненията със собствено тегло. И двата метода водят до великолепни резултати и възхитителна визия.

Така че първата промяна в мисленето трябва да бъде тази! Да поискате да бъдете силни!

2.Да не (още…)

Ето как свикнах да живея с липсата…

Прочети цялата статия

Снимка: Иво Иванов

Миналата седмица отидох в залата. Прекрачих прага и вътре всичко беше същото. Същото като вчера, като миналата седмица. Всичко беше на мястото си, както винаги. Само че аз не бях същата. Може би бях прекалено уморена. Или пък може би бях позволила на мислите да превземат ума ми. Все едно каква беше причината, но аз не бях там. Тялото ми беше в залата, но присъствието ми липсваше.

Запътих се към щангата. Бяхме се срещали хиляди пъти. И още толкова пъти я бях побеждавала. Още толкова пъти бях успявала да се концентрирам, да предизвикам себе си и да си докажа, че мога и че съм способна на много повече, отколкото аз или, който и да е друг подозираме.

Но не и днес. Не и в онзи момент. Бях се отказала, още преди да съм опитала.

Тогава отново си спомних, че (още…)

Пролетни ягодови хапки със сурови ядки

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.damyhealth.com

Сезонът на ягодите се завърна. Аз рядко ям плодове, но на никой не би навредила някоя друга ягода през пролетта. Ето защо реших да ви предложа тази невероятна рецепта, на която се натъкнах преди време. И както винаги е много лесна и бърза за приготвяне, а резултата е много вкусен!

Необходими продукти: (още…)

73 неща, които си заслужава да прочетете

  • Без категория
Прочети цялата статия

Прекрасната Chyna Cho 🙂

Как мина седмицата ви? Моята беше прекрасна. успях да свърша доста неща и съм доволна. Не забравяйте да се разхождате много този уикенд, както и да се храните с качествена, истинска храна! Междувременно разгледйате списъка с най-интересни статии, които прочтох тази седмица!

Първо, (още…)

Q&A: Всичко за трите упражнения, които НИКОГА не трябва да правите и необходимостта от промяна в диетата!

Прочети цялата статия

Lauren Plumey

Как минава седмицата ви? Моите дни започват все по-рано и привършват все по-късно, но хубавото е, че през цялото време се занимавам с неща, които много обичам! Единствения начин да работите много и въпреки всичко да имате сили е да сте заобиколени от вдъхновяващи, ентусиазирани хора. Условие, което за щастие е изпълнено в моя живот!
Надявам се, че и вие се чувствате по същия начин!

Благодаря ви отново за всички хубави съобщения, които ми изпратихте тази седмица. Реших да отговоря на въпросите за необходима ли е промяна в диетата на всеки две седмици, за да се стресира организма; когато използвате скрипеца, зад врат или отпред трябва да дърпате и защо дърпащите упражнения в тренировките ми са повече от бутащите. (още…)

Истината за тренировките и разнообразието! Необходимо ли е?

Прочети цялата статия

Tanya Etessam

Вероятно всеки от вас, който има дори минимална представа от трениране е чувал как, за да има прогрес, трябва непрекъснато да се „стресира” тялото. И за целта е необходимо непрекъснато да се използват различни упражнения, които да внасят така търсеното разнообразие.

Най-щастливия ден в живота ми беше този, в който разбрах, че това е много грешно разбиране! Или поне не самото твърдение, а тълкуването му. Напълно съгласна съм, че за да има прогрес трябва да бъде упражняван някакъв стрес върху тялото. Защото, ако всеки път правиш едно и също нещо, ще дойде момент, в който тялото ще се адаптира и дори и прогресът да продължи, той няма да е пропорционален на вложените усилия.

В желанието си да внасят повече разнообразие, много трениращи пренебрегват базовите, основни упражнения и вместо това залитат към всякакви изчанчени движения, които биха имали перфектно приложение в цирка, но не и в залата, където целта е да използваме времето си максимално ефективно, за да постигнем оптимални резултати, съчетаващи в себе си визия и функция.

Днес ще ви споделя някои от правилните, поне според мен, начини, за да постигнете желаното разнообразие, без да трупате опит на цирков артист. (още…)

  • 1
  • 2
Close Menu