Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

384
Ашо се набира 🙂

Как сте? Тренирахте ли днес? Аз, ДА! 🙂 Беше много удовлетворителна тренировка, тъй като имаше гумииииииииии 🙂 А както знаете аз много обичам да обръщам, да тегля, да нося и да търкалям гуми 🙂

Тренировка:

Стълби( различни скоци, напади, лицеви опори, катерене надолу и нагоре по стълбите, жаби и т.н.)

8 серии спринт теглейки гума (силно казнао спринт, просто тичане максимално бързо)

1 дължина теглене напред, 1 дължина теглене назад

Почивката е 3 пъти, толкова, колкото ми е отнело да направя една дължина.

3х5 лицеви опори
3х4 набирания с подхват без ластици

Това е от мен! 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.