Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

1 119

Неделя е! Това значи, че е време за поредната лесна, вкусна и здравословна рецепта! Специално тази се получи доста добре и всичките ми дегустатори 😉 казаха, че това им е любимата рецепта до този момент! Затова ви препоръчвам да я пробвате!

Необходими продукти:

30 гр. кокосови стърготини

40 гр. сусам

50 гр. суров белен слънчоглед

1с.л. лъжица какао

канела

1с.л мед

1 с.л. масло или кокосова паста

2-3 с.л. ядково мляко

За крема:

1 банан

 2 ч.л. чиа

щипка индийско орехче

ванилия

Начин на приготвяне:

„Тестото“:

1. Сложете беления слънчоглед в блендера и разбийте, докато семките станат на трохи.

2. Добавете кокосовите стърготини, сусама, канелата и какаото и разбийте отново.

3. Прибавете разтопеното масло и меда. Разбийте отново докато получите смес наподобяваща тесто.

4. Използвайте формички за мъфени или за тарталети и покрийте стените им с пласт тесто, дебел около 5мм.

5. Оставете оформените „кошнички“ на хладно за около 10мин.

6. Пасирайте банана, чиата, ванилията и индийското орехче.

7. Във всяка кошничка сложете от пюрирания банан и поръсете с кокос или украсете с някакви ядки!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 0 Comments

  1. Dimana i Emi

    Прекрасни са,поредната вкусна и здравословна рецепта на Инес Субашка.Аз ги пробвах и те направо ме замаяха. 🙂

    1. Инес Субашка

      @Димана и Еми Радвам се, че са ти харесали! 🙂 Разчитам на теб да популяризираш здравословното хранене! 😉

  2. Dimana i Emi

    Поздравления!!! (clap)

  3. Kristina

    Супер! След няколко месеца очаквам да пуснеш и рецептата за агнешко…

    1. Инес Субашка

      @Кристина О, да! Тази вечер ядох пиле и имаше мнгоо хубава, препечена кожа и се сетих за агнето и аз! 🙂

  4. Dimana i Emi

    Естествено 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.