For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

29
Снимка: http://www.smart-diner.com

Простете ми, че си позволявам така открито да спомена забранената дума „мазнини”. На ясно съм, че повечето от вас се страхуват от мазнините и само мисълта за консумирането им ви кара да се чувствате с 10 кг отгоре. За съжаление всичко това е огромна заблуда! Нека ви попитам каква е диетата ви? Някоя от циркулиращите в медиите „здравословни” диети? Какво постигнахте с този начин на хранене?…да, не е нужно да ми казвате! Знам, че все още изглеждате и се чувствате по същия начин, както, когато започнахте с „новия си здравословен хранителен режим”! Тогава, защо продължавате да се съпротивлявате и не пробвате нещо ново? Нещо различно?Така или иначе се лутате и не постигате целите си…ами рискувайте!

Защо да ядем мазнини?

Ето ви няколко причини да наблегнете на мазнините в хранителния си режим:

1.Питали ли сте се, защо тялото ви складира мазнини? …вероятно се запасява за бъдещи периоди! Ако организма ви смята, че за да оцелее са му необходими мазнини, защо тогава твърдоглава продължавате да вярвате, че въглехидратите трябва да са основния ви източник на енергия? Ако давате на организма си повече мазнини и ограничите въглехидратите до зеленчуци и плодове в разумни количества, тялото ви ще се „превключи” да използва мазнините, като основен източник на енергия. Така, когато има нужда от енергия, организмът ви ще се обръща към собствените ви запаси от тлъстини и доста по-успешно ще успеете да намалите процента си подкожни мазнини!

2.Тялото има нужда от холестерол. Писнало ми е да слушам как не трябва да се ядат яйца, свински пържоли, масло и т.н., защото ще се вдигне холестеролът! Аз  ям основно споменатите продукти и мога да ви кажа, че се чувствам отлично и холестеролът ми е перфектен! Всяка една клетка в организма ни се нуждае от холестерол, за да поддържа структурната си цялост! Холестеролът е нещо, като „тухла” в организма ни, която спомага за правилното синтезиране на хормоните. Доста жени имат хормонални проблеми и голяма вина за това има начина им на хранене. Лишавайки организма си от мазнини, той не може да функционира правилно и всичко се разбърква!

3.Предполагам сте чували, че има четири витамина, които са доста важни за правилното функциониране на организма, но те са мастно разтворими. Това са витамините A,D,E и K. Това значи, че тези витамини не могат да бъдат усвоени без наличието на достатъчно мазнини. Освен всичко останало, за което са необходими, мастно разтворимите витамини играят важна роля и при абсорбирането на протеина. Ако не приемате достатъчно мазнини и не усвоявате витамините A,D,E и K, първоначално организмът ви ще използва запасите натрупани в черния дроб, но ще дойде момент, в който вече няма да има от къде да си набавя необходимото количество мастно разтворими витамини. Тогава започват проблемите.

Представете си го по-просто. Това е, като да сте останали без доходи, но да разчитате на дебитната си карта. Ще взимате пари от нея, но ще дойде ден, когато парите ще свършат и ще останете без средства. Тогава проблемите започват. Същото се случва и в организма!

4.Дали си го набавяте или не, холестеролът може сам да се произвежда в организма ви. Както казах той е жизненоважен за правилното функциониране на тялото. Ако не приемате достатъчно с  храната, организмът ще произведе останалата част, за да подсигури необходимото количество за правилното протичане на процесите в организма. Това е поредната заблуда, че ако не приемате мазни храни, холестеролът ви ще е нисък. Напротив, дори има доста по-голяма вероятност да се увеличи!

 5.Ако ядете повече мазнини,а намалите въглехидратите ви гарантирам, че по-рядко ще ви се налага да ходите на доктор и ще се чувствате доста по-здрави и енергични!

6.Когато в менюто ви присъстват мазнини ще се чувствате доста по-заситени и няма да изпитвате желание да ядете непрекъснато!

7. Когато ядете повече мазнини и по-малко въглехидрати, нивата на инсулина в организма се регулират и това е във ваша полза. Както знаете инсулинът е хормон, който складира мазнините в клетките! Не искате нивата му да са прекалено високи, нали?

8.Още една важна причина- следвайки препоръчваните диети, тенденцията е здравословното състояние на населението да се влошава! По-болни сме от всякога! Защо да продължаваме? Не е ли време за радикална промяна?

9.Последната, но не и по-важност причина е- ЯЖТЕ МАЗНИНИ! Те няма да ви направят дебели!

Какви мазнини трябва да ядем?

Когато ви насърчавам да ядете мазнини, не ме разбирайте погрешно! Не ви убеждавам да ходите в KFC  и да ядете пържени крила, пържени картофи и т.н. Когато говоря за мазнини, от които имате нужда ви говоря за животински мазнини, масло, маслини, авокадо, сурови ядки, сметана!

Когато ви казвам да ядете мазнини имам предвид следното:

1.Яжте истинска храна, с естествения ѝ източник на мазнини! Имам предвид, когато си купите свинска пържола, спрете да изрязвате мазнините, а ги изяжте! Когато си купите пилешки бут, престанете да махате кожата, а я изяжте!

2.Престанете да купувате храни с по-нисък процент мазнини, с допълнително фибри и т.н. Замислете се какво правят, за да намалят процента мазнини в храната? Задавали ли сте си този въпрос? Много е просто, когато извлекат мазнините на тяхно място добавят въглехидрати! Ако обърнете внимание, продуктите с по-нисък процент мазнини имат почти същите калории, като останалите! Защо ли? Няма продукт, който бидейки изкуствено създаден, да е по-добър от естествения такъв!

3.Гледайте в менюто ви на всяко хранене да присъства поне един източник на мазнини(придържайте се към гореизброените)

Ето още причини да ядете мазнини:

7 Reasons To Eat More Fat 

 

И не бъдете, като прасето от клипчето 😉

Какво е вашето мнение? Ядете ли достатъчно мазнини?

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори