Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

1 285

 

как да се оттървете от целулита

Целулит… знам, че само думата ви кара да бърчите лицето си и с лек страх да поглеждате към бедрата си, с надеждата, че вие не сте от тези, които са засегнати от т.нар. портокалова кожа.

Сигурна съм, че 90% от жените, харчат стотици левове всяка година, за всевъзможни мазила, които обещават да ги отърват от целулита. Но, за да не бъда груба, искам сами да стигнете до моето заключение и смятам да го постигна, като ви задам един въпрос… Има ли резултати от кремовете? Получихте ли обещания ефект? Краката ви станаха ли по-гладки от всякога? Наистина ли вече няма помен от целулита?

… да, сега след като сме на едно мнение, че кремовете не вършат работа, ще ви предложа по-добро решение и ще ви спестя малко пари или поне ще ви помогна да пренасочите харченето им в друга посока!

Защо се появява целулитът?

Нека първо да разберем защо се появява целулитът, а после ще стигнем и до решението на проблема!

Причината се крие в колагена. Колагенът е протеин, който помага за образуването на съединителната тъкан в кожата, връзките и сухожилията. Ако този колаген не се образува правилно или по някаква причина бъде повреден, съединителната тъкан също ще пострада и ще стане прекалено тънка или на дупки. Така мазнините под кожата ще се вмъкнат в тези дупки и ще се появи портокаловата кожа, от която всички се страхуваме.

За правилното сформиране, колагенът има нужда от кислород и други хранителни съставки, които се набавят чрез кръвообращението.

От тук произтича и проблемът. С възрастта нивата на естрогена в женския организъм намаляват, а кръвоносните съдове понякога започват да ограничават функционалността си. Така кислородът не достига до колагена и се появява целулита.

Каква е причината за целулита при по-младите?

Това е причината за целулита при по-възрастните жени, а каква е причината при по-младите?

Ужасната храна, с която се храним! Знаете, че всичко в организма опира до баланса. Както намаленият естроген, така и прекалено високите му нива не са желателни. Така обработените храни, които са вредни за организма съдържат редица съставки или хормони, които пречат на нормалното функциониране на организма.

Колкото по-висок е естрогенът, толкова повече мазнини започват да се трупат. Така мазнините стават прекалено много и на практика съединителната тъкан отново се оказва прекалено слаба, за да ги „задържи” и те отново си пробиват път.

Звучи страшно и необратимо, нали?

Но не е така!

Какво е решението?

Сега за миг забравете всички реклами на кремове против целулит. Спрете да си харчите парите за глупости и ги използвайте за нещо, което наистина ще ви помогне- хранене и тренировки!

За да се отървете от целулита, трябва да започнете да се храните с истинска храна, която ще дава нужното на организма и ще спомага за правилното му функциониране, а няма да спомага за объркването на нормалното протичане на процесите вътре в него! Колкото по-качествена е храната ви, толкова по-добре ще функционира тялото ви!

В допълнение към храненето ви, можете да си правите бульон от кокали, който е богат на колаген и ще помогне за сформирането на съединителната тъкан. Прочетете повече тук и вижте как да си приготвите бульон от кокали тук.

Освен това трябва да започнете да тренирате. Упражненията подобряват кръвообращението към съединителната тъкан и помагат за заздравяването на мускулите, които помагат за стягането и поддържането на кожата.

Както вече споменах, излишните мазнини, също водят до появата на целулит. За да се отървете от целулите, ще трябва да се разделите с излишните мазнини. Това отново ще го постигнете с правилно хранене и тренировки!

На където и да се обърнете, какъвто и да е проблемът, очевидно тренировките и правилното хранене са решението и пътя към по-щастливия и удовлетворителен живот!

Така че взимайте диетата си в ръце, взимайте маратонките и се запътвайте към залата. Когато се приберете ето ви още допълнителна информация за четене!

Got Cellulite? Eat More Gravy

Gender Differences in Fat Metabolism

Cellulite

Easy Recipe: Mineral Rich Bone Broth

И за да не кажете, че просто си говоря(пиша), ще ви споделя и моя опит. Както знаете едно време и аз бях на зърнена диета- каквото видех го изяждах. И имах ДОСТА целулит. Спомням си, че даже не исках да нося къси панталонки, защото ме беше срам, че краката ми са на дупки. Е няколко години по-късно, много качествена храна и хубави тренировки, целулитът е в историята! 🙂

Вие имали ли сте проблеми с целулита? Отървахте ли се от него и какво ви помогна?

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! Благодаря ви! 

 

[su_note note_color=“#ffcd66″ radius=“5″]

Прочетохте ли новата ми книга „В кухнята с Инес“?

В нея ще намерите:

✅55 вкусни и здравословни рецепти, които приготвяте за по-малко от половин час!

✅ 7 дневен хранителен режим! [/su_note]

cover-front

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 13 Comments

  1. Алиса Ковачева

    Най-силен ми е личният ти пример! Щом ти си го постигнала, значи и аз мога! Ще дерзая. Благодаря за статията!
    🙂

  2. Алиса Ковачева

    П.П:Цялата тази информация за бульона от кокали..може би дори ще пробвам, стига да понеса миризмата 😉

    1. Инес Субашка

      @Алиса Радвам се, че по някакъв начин ти помагам. ДОста път измина и имаш огромен прогрес, така че и останалата част ще я пребориш! 🙂

  3. Д.Георгиева

    нищо й няма на миризмата, на пилешка супичка си мирише. баба ми едно време точно от тези неща правеше супата…що крака и шийки съм изяла, без да знам колко са полезни…:)))

    1. Инес Субашка

      @Д. Георгиева Да, права си. И аз не мисля, че има нещо лошо в миризмата! Супер си е!

  4. Бети Дерменджиева

    Чудесна статия! : )
    Има много истина в това, което си написала – качествената храна и тренировките са в основата на здравото и хубаво изглеждащо тяло.

    1. Инес Субашка

      @Бети Дерменджиева Определено е така! Сама го установих! В момента изобщо не се ограничавам в количествата на храната, която ям, но пък ям само истинска, качествена храна и резултатите ми са повече от задоволителни 🙂

  5. Lalelva

    Колагенът е наистина много важен. Моята лекарка ми препоръча английския Purelogicol. Помага, не е за вярване, но помага. По 3 капусли на ден се пие. Може и по две. Около 100 лвеа е за един месец курса, но цената си струва.

  6. B.S.

    Привет! Проблемът с целулита не е (само) въпрос на съединителната тъкан.
    Проблемът е липсата на мускулен тонус. Затова и (някои!) упражнения помагат. Имаме повече от 90 мускула на всяко краче и ако те не са стимулирани (правилно!), започват съвсем естествено да атрофират. След това те вече не представляват качествена „подложка“ за кожата и тя започва да се намачква.
    Така че всичкото знание, което се разпространчва за токсини в кожата или че е проблем с мазнините – забравете го. Още сега. Има предостатъчно съвсем слаби момичета, които имат зверски целулит, така че не става въпрос за мазнините (въпреки че наистина ако се храним с повече качествена храна имаме реален шанс да поизгладим кожата).
    Не съм съгласна с твърдението, че чрез вдигане на тежести може да се премахме лошия вид на крачетата. От моят треньор знам, че това дори спомага за повече. Но тъй като всеки има свой индивидуален път и очевидно при Инес е свършило работа, няма да съм твърдоглава 😉
    Препоръчвам силно всеки, желаещ да се отърве от целулита, да потърси информация за и от Joey Atlas – фитнес треньор, който се занимава с това вече от 25 и кусур години. Имах преди целулит като лелка, която не е ставала от бюрото 50 години, а сега имам една-две трапчинки 😉 Успех и наистина – повече качествена, жива, местно открита храна за всички!

  7. Моника

    Здравей Инес! Много ти се радвам на статиите, но досега не мисля, че съм взимала участие в дискусиите. Този път обаче искам да споделя своя опит.
    В девети клас (преди 6 1/2 години) когато започнах да се интересувам от хранене и тренировки без да ми е било за цел се отървах от целулита, който бях натрупала за годините обездвижване преди това (не бях от активните деца и не рядко предпочитах книгите пред игрите навън). Тогава с тренировки с тежести и доста крайно НВД, което отчитам като грешка в момента т.е. можеше и без такива ограничения, за няколко месеца кожата ми се изглади съвсем. Отделно тялото ми от отпуснато стана стегнато и се чувствах по-добре в него. Нещото, което мисля, че имаше също ефект е един сапун с луфа, който ползвах и според мен той беше последното нещо, което довърши целулита.
    В момента съм далеч от килограмите и визията си от тогава и имам целулит, но не се втелясвам в това, а се опитвам да се радвам на тялото си такова каквото е в момента. Защото преди 6 години може да съм изглеждала страхотно (като гледам стари снимки сега), но изобщо нямах обективна оценка за външния си вид и постоянно си мислех, че съм дебела. Така че, ако не се харесвате как изглеждате и с целулит, и без него няма голяма разлика в това как се чувствате в собственото си тяло 🙂

  8. Stela

    Здравей Инес , аз съм на 14 години и преди година по това време тежах с около 10 кг. повече , имах заседнал начин на живот , мислех , че се храня здравословно, като ядях често и по малко , но храната дори и малко , беше боклук. Имах целулит , паласки , коремче , голямо и увиснало дупе и огромни бедра. Тялото ми е тип круша и се сещаш къде се трупат най-много тлъстинките. Беше грозно. Много грозно. Един ден реших да започна да тренирам. Мотивира ме една приятелка , която беше отслабнала доста лятото и изглеждаше невероятно. Не промених храненето си , мислех , че само тренировките ще оправят работата. С месеци тренировки и никакви резултати се обезкуражих , докато един ден не попаднах на твоя сайт. Мога да кажа , че ти ми отвори очите. От тогава до ден днешен се храня здравословно , равномерно – балансирано , тъй като още раста и имам нужда от всички нутриенти. Започнах и да тренирам в зала с тежести. От 4 месеца тренирам в залата по два пъти седмично , а три пъти седмично правя кардио и да ти кажа постигам завидни за мои връстници резултати 🙂 . Целулитът вече го няма , разбира се , и то само заради правилното хранене и умното трениране . Тренировките ми в залата бяха са за цяло тяло и така го развивам хармонично. Това беше от мен , дано историята ми е вдъхновила някой 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.