Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

597
Снимка: chocolatecoveredkatie.com

Великден наближава и много хора тръпнат в очакване за празника.За съжаление често срещана причина за това вълнение е празничната трапеза- козунаците, кифличките, агнето… Затова днес искам да ви припомня нещо, което вече съм казвала, но смятам, че точно днес трябва отново да ви го кажа, за да го имате предвид за идните дни!

По това време на годината, обикновено във всеки сайт се надпреварват, кой да предложи по добра „стратегия” за поддържане на стройна фигура по време на празниците. Ще прочетете най-различни неща, през абсурдни предложения за гладуване и последващо натъпкване, до въглехидратни ротации и други. За разлика от другите аз няма да ви предлагам сложни комбинации, които да следвате до Великден, за да можете подобаващо да изядете всичко, което видите на масата в празничния ден.

Това, което аз ще направя е да ви задам един въпрос! Последиците върху фигурата ви, са в пряка зависимост от отговора, който ще дадете!

Та ето го и въпроса: Какво значат за вас празниците?

Има различни отговори, но най-общо могат да бъдат формулирани по два начина:

1. Време за мързел и безразборно ядене.

2.Време за почивка и събиране с близките.

Ако представата ви за празниците е да седите на масата цял ден и да се храните, като за последно, време е да промените възгледите си! Най-хубавото на празниците е, че са чудесен повод да се събере цялото семейство на едно място. Обикновено ежедневието ни е доста натоварено и рядко успяваме да се съберем по едно и също време с близките си! Ето, защо празниците играят сплотяваща роля!

Как да контролирате храната си

Обикновено на празниците има най-различни изкушаващи ястия и сладкиши, и всеки се опитва да изяде, колкото се може повече? Защо един празничен обяд да се превръща в състезание по надяждане? Нима не бихте могли,както всеки друг ден, да хапнете толкова колкото имате нужда? Какво, като на масата ще има козунаци, агне, кифлички,яйца и т.н.? Тези неща ги има целогодишно и сами можете да ги приготвите, когато си поискате! Няма нужда да ядете от всичко в един ден! Спрете да асоциирате празниците с храна! Празниците са много повече от изобилие храна!

Тази  година на празниците, не взимайте огромната чиния, която да препълните с връх и после да погълнете цялата храна! Вместо това, вземете нормален размер чиния, такава в която ядете всеки ден. Сипете си малко храна, но достатъчно! Размерът на чинията играе доста важна роля, когато става въпрос за количеството храна, което ще изядете. В голяма чиния, достатъчна за нуждите ви порция, ще изглежда, като нищожно количество! От друга страна в малка чиния, достатъчната за нуждите ви порция, ще изглежда съвсем нормално и задоволително! Затова по-добрата опция е малката чиния- така илюзията за нищожност, която голямата чиния създава, няма да ви подлъгва, че все още сте гладни!

Как би трябвало да изглежда пълноценната почивка

По празниците повечето хора почиват! Никога не съм разбирала, възприемането на почивката, като еквивалент на мързела! Почивката е време, в което да правите неща, които харесвате, времето, когато не сте натоварени да спазвате разни срокове, поставени ви на работа, време, когато по-скоро мозъкът ви има нужда да си почине! Вместо да се залепвате за дивана, с чиния пълна със сладки и да гледате телевизия цял ден, използвайте времето по-пълноценно! Възползвайте се от факта, че близките ви са с вас и излезте заедно на разходка. Правете нещо заедно, което включва малко повече физическа активност. Отидете да се разходите, да покарате колело… Това ви гарантира, приятно прекарване на времето, в компанията на любими хора и ще ви държи далеч от порочните и вредни навици!

Вероятно сте разочаровани, че не ви предложих магическата формула, която да приложите,  за да можете спокойно да се „отпуснете” през уикенда и да опитате, че даже и повторите от всички вкусотии на масата! Истината е, че когато приемете здравословния начин на живот, като дългосрочна цел, а не като краткосрочна предпоставка, за бъдещи угощения, няма да имате нужда от стратегия, която да ви помогне да не трупате килограми! Когато спрете да си измисляте всевъзможни причини и поводи да ядете вредна храна, когато спрете да приемате яденето, като веселие и повод на радост, гарантирам ви, че ще разберете истинския смисъл на празниците!

Имаше една поговорка, че , който се проваля в планирането, планира да се провали! Имате два дена, да пренастроите ума си. Вместо да чакате Великден с нетърпение, за да се наядете празнично, сменете очакванията си. Започнете да си мислите как нямате търпение да дойде Великден, за да видите родителите си, братята и сестрите си, братовчедите си.

Когато седнете на масата, замислете се има ли смисъл да се натъпчете, да преядете и да ви стане лошо? Нима искате споменът ви за Великден през 2012г. да е свързан със спомена за физическия дискомфорт, причинен от преяждане? Аз бих предпочела, храната на Великден, да бъде гориво за тялото ми както всеки друг ден! Да се чувствам здрава, във форма и да мога да се наслаждавам на малките неща в живота, които да оставят траен и хубав спомен в бъдеще!

Направете си най-хубавия подарък- бъдете здрави и във форма!

Междувременно ето ви малко идеи за здравословни празници! 😉

Снимка: blog.fooducate.com
Снимка: flickriver.com
Снимка: chocolatecoveredkatie.com
Снимка: hungryhappenings.com
Снимка: hungryhappenings.com

 

Снимка: hungryhappenings.com
Снимка: justjennrecipes.com
Снимка: bit.ly
Снимка: blog.superhealthykids.com

***

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда  при количката в магазина.

П.С. Няма да ви се разсърдя, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.