For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

217
Image source: http://www.muscleandstrength.com

Миналата седмица се срещнах с едно момиче, което чете сайта ми и искаше да се видим и да поговорим за хранителния ѝ режим! Винаги се интересувам от начина на живот на хората, от това как се хранят в момента и най-вече защо го правят! Както и преди съм споменавала, смятам, че голяма част от проблемите със здравословното хранене, които хората срещат днес ( особено на жените), са свързани с връзката между емоциите и храненето!

И все пак през голяма част от времето обсъждахме, така наречените „чийт дни” или с други думи дните, в които можете да ядете каквото си поискате и да доставите удоволствие на вкусовите рецептори и на ума си. Или поне това е масово разпространената логика!

Аз, както винаги имам различна гледна точка по въпроса и затова реших да ви я предложа.

Когато започнах да се храня по-здравословно, нямах собствено мнение по въпроса и затова гледах какво правят другите и го прилагах и в моето хранене.

Разбира се почнах с много стриктен хранителен режим през седмицата, като имах един ден, в който ми беше „позволено” всичко! Държа да кажа, че голяма част от проблемите с храненето, които имах през следващите години се дължаха точно на този начин на хранене.

Тогава се хранех добре с единствената цел да отслабна и да изглеждам добре. Здравето не беше нещо, което ме интересуваше и нищо нямаше силата да ме убеди, че мога да превърна здравословното хранене в начин на живот, а не в мъчение и лишение.

От понеделник до неделя, стриктно мерех всеки грам, приготвях здравословните си ястия и тръпнех в очакване за края на седмицата. За деня, в който ще се натъпча хубаво с всичко, от което съм се „лишавала” цяла седмица.

Това беше доста натоварващо психически, а освен това ме караше да се чувствам доста зле и физически, защото след „свободния ден на ядене” се чувствах меко казано ужасно. Винаги усещах едно чувство на тежест, подуване, умора… дори няма дума, която да опише колко зле всъщност се чувствах!

И така непрекъснато се въртях в някакъв омагьосан кръг на стриктни режими и неделно тъпчене. И беше затормозяващо! Голям процент от мислите ми, бяха за храна. Само си правех планове кога какво ще ям. Недай си Боже да изям някой друг бонбон през седмицата и край…всичко беше опропастено!

После лека полека реших да се отърва от тези дни и започнах да ги разреждам, като ядях така веднъж на две седмици, после веднъж месечно..

С течение на времето осъзнавах, че колкото по-малко ги ям, толкова по-добре се чувствам и толкова повече здравословната храна ми става по-вкусна.

И така след доста опити и грешки стигнах до начина, по който гледам на храненето днес. Днес вече знам разликата между здравословната и нездравословната храна. Знам как се чувствам, когато се храня с хубава храна и колко зле се чувствам, когато ям нездравословна. Знам как едната се отразява положително на тялото и психиката ми, а как другата оказва доста негативно влияние!

Разбрах, че всяка форма на контрол, дори и над храната е нещо, което рано или късно ще вземе контрол над теб и ще се превърне в основен двигател на живота ти, което определено е пагубно!

Днес единственото нещо, което се опитвам да правя е просто ВИНАГИ да ям здравословна и качествена храна. Няма значение дали днес ще изям една пържола повече или по-малко, дали ще изям шепа ядки в повече или не. Установих, че дори и понякога да ям малко повече от необходимото, стига храната да е истинска, качествена и здравословна, това няма никакви последствия върху фигурата ми!

Установих, че когато превърнеш здравословното хранене в начин на живот, а не в средство за отслабване, всичко е много лесно и не се налага да впрягаш волята си и да полагаш неимоверни усилия!

Спрях да използвам храната, като повод за празник и се отървах от необходимостта да ям торти, сладоледи и вафли, за да се чувствам добре и щастлива!

Колкото по-здравословно се храня, толкова повече откривам, че в природата има невероятно вкусна, истинска храна. Има такова разнообразие от плодове, които са по-вкусни от която и да е торта. А плюсът им е, че не карат организма ти да страда от погълнатата боклучава храна.

Научих се да приготвям вкусни десерти само с истински продукти, които носят не по-малко наслада на вкусовите рецептори, но както вече казах не нанасят щети на тялото.

Затова днес психиката ми е освободена от постоянните мисли за храна. Не чакам неделята с нетърпение, защото вече не превръщам дните в пирове.

От опита, който имам с хранителните режими, смея да твърдя, че „чийт дните” не са нещо, което ще бъде във ваша полза! Те са по-скоро натоварващи, отколкото разпускащи. Те няма да ви помогнат да превърнете здравословното хранене в начин на живот, а само ще ви поробят да останете в омагьосания кръг на непрестанните, измъчващи диети!

Моят съвет е да се концентрирате върху това каквото и да ядете, винаги да е приготвено само с истински, здравословни продукти! Има доста сайтове, със здравословни рецепти и нямате идея какви вкусни неща можете да си приготвите с няколко шепи ядки, фурми, какао и други плодове! Можете да разгледате раздела с Рецепти и да си харесате нещо или пък посетете сайта на Ваня,с коятомакар и да имаме различни гледни точки относно здравословното хранене, е царица що се отнася до готвенето и приготвя доста вкусни неща, които са съвместими с моите разбирания (като това)!

Какво е вашето мнение? Вие имате ли „чийт дни“ и как ви се отразяват те?

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Новият- 13ти – брой на моето онлайн списание, IFS Journal, е готов. Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

  IFS_Journal_13BG (1)

FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори