For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

136
Снимка: facebook.com

Сигурна съм, че сте го чували и преди „Всички калории са еднакви!”. Хората, които твърдят това, вярват, че няма значение каква храна консумирате. Единственото важно нещо е да ядете по-малко, отколкото изразходвате и ще сте винаги щастливи и във форма! Да си призная честно и аз си мислех, че това е вярно! Нищо чудно, че никога не постигах удовлетворителни резултати!

След доста експерименти със себе си и с храненето, стигнах до заключението, че не всички калории са еднакви! Има значение, дали храната, която консумирате е истинска, питателна храна или е нездравословно! В днешната статия ще подкрепя твърдението си с няколко факта! Преди да продължа, искам да се замислите върху следното- храната, която консумираме, предизвиква освобождаване на хормони, които определят как енергията се съхранява в организма ни!

Имайте предвид, че всичко, което се случва в организма ни е резултат от биохимичните процеси, които протичат, което от друга страна е резултат от хормоните, които се освобождават! Какви хормони ще бъдат освободени, зависи от много неща, но основните са храната, която ядем, количеството сън и количеството стрес, на което сме подложени. Нека сега да продължим и да видим какво се случва в зависимост от храната, с която зареждаме организма си!

Инсулин

Когато се храним с храни с висок гликемичен индекс(стойност, показваща скоростта, с която богатите на въглехидрати храни се отразяват на отделянето на инсулин в организма), инсулинът в организма стремглаво се покачва. Такива храни са на пример бисквитите, шоколадите,тестените изделия,картофите. Инсулинът е „складиращ” хормон, който кара организма да спре използването на мазнини за енергия и вместо това да ги складира. Това означава, че нездравословната храна и храната богата на въглехидрати, ще повишат кръвната ви захар, което ще доведе до освобождаване на големи количества инсулин и така ще складирате допълнително мазнини!

Глюкагон

Храни с нисък гликемичен индекс, водят то произвеждането на по-високи нива глюкагон. Глюкагонът, води до използването на мазнините за енергия.Какво означава това? Забравете за хляба,овесените ядки, мюслите, бисквитите и се насочете към месото,рибата,ядките,зеленчуците,семената и плодовете в разумни количества!

Хормоните, като цяло

Храната, която консумираме, има огромна роля, при определянето на хормоналния баланс в тялото, който пък влияе на цялостното ни здравословно състояние. Да казвате, че е без значение, дали въглехидратите, които ядете идват от вафли или от броколи, е като да кажете, че няма значение дали ще заредите колата си с бензин или с дизел, защото е все гориво!

Всеки хранителен компонент, т.е. протеини,въглехидрати или мазнини, води до различен „отговор” на хормоните. Както знаете, тялото е сложна „машина”, задвижвана от биохимични процеси. Ако не осигурявате на тялото, подходящо гориво, биохимичните процеси, могат да поемат в грешна посока и това ще доведе до „повреда”!

Ензими

Човешкото тяло е нищо без ензими. Всички метаболитни процеси, изискват наличието на ензими. Ако в организма има дефицит, дори само на един ензим, метаболизмът ви няма да работи правилно. За да осигурите на организма си, достатъчно хранителни вещества и ензими, трябва да консумирате истинска храна. Сладките и тестени неща, само карат тялото ви да гладува и го ограбват от ключови хранителни вещества. Както вече казах, това вреди на метаболизма ви! Заключение? Нездравословната храна, дори и  с мярка, не дава на тялото ви, това от което то има нужда и само ви вреди! Затова стойте далече от тази храна!

Стрес

Както споменах, нездравословната храна, ограбва организма ви от ключови хранителни съставки. Кара ви да гладувате. Тялото ви има чувството, че е в режим на оцеляване. Това само влошава нещата, защото така се активират стресовите хормони, като кортизола, а хронично повишения кортизол не помага на целите ви да отслабнете! Когато тялото е в режим на оцеляване, прави всичко възможно, за да складира мазнини, в случай, че има нужда от тях!

Още ли мислите, че „всички калории са едни и същи”? Спрете да се само-заблуждавате със заучени фрази! Истината е, че просто се опитвате да намерите оправдание за слабата си воля! Стойте далеч от нездравословните храни! Дайте на тялото си, това от което има нужда! Яжте истинска, питателна храна!

В заключение ще ви предложа да прочетете една много интересна статия на Ник Хортън – Приети калории,изразходени калории: Факт или измислица!

Какво е вашето мнение? Сещате ли се за други причини, защо не всички калории са еднакви? Или пък смятате, че моето мнение е грешно? Споделете и подкрепете теорията си!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори