For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

199
Снимка: http://www.perthstreetbikes.com

Обзалагам се, че мнозина от вас искат да свалят някой друг килограм, да стегнат дупето и бедрата си или пък да имат плочки. Ежедневно говорим как много искаме нещо и въпреки всичко, малцина са тези, които го постигат! Защо се получава така?

За да разберем, нека първо да задам въпросът какво е необходимо, за да едно желание да се реализира и да се превърне в реалност?

1.Необходимо е да съществува желание за постигане на дадена цел

2.Трябва да си изясните какво точно е необходимо да се направи, за да се постигне тази цел

3.Желание да правите необходимото, за да достигнете целта си.

4. Воля, за да достатъчно дълго и упорито, ежедневно да изпълнявате необходимото, за да постигнете целта си.

Мисля, че мястото, където повечето хора се провалят е точка четири„воля, за да достатъчно дълго и упорито, ежедневно да изпълнявате необходимите действия”!

Как това се отнася до храненето и тренировките?

Много хора имат желание да са във форма!

Много хора знаят, че за да са във форма трябва да се хранят с хубава храна и да спортуват.

Много хора имат желание да се хранят хубаво и да спортуват!

Но колко са тези, които успяват да се придържат към това поведение достатъчно дълго, за да стигнат целта си?

Не много!

Повечето хора спазват хранителен режим няколко дена и после решават, че не могат да устоят на изкушаващите сладки и тестени изделия и просто зарязват всичко!

А не би ли било по-добре да не подхождате толкова крайно? Хранете се добре! После, когато нещо ви изкуши и „кривнете” от режима си, на следващия ден продължете пак с хубавата храна. Така с времето, ще забележите разликата между това да се храните добре и това да ядете глупости. Ще усетите колко по-добре се чувствате, хранейки се здравословно, как лека полека се приближавате към целта си и как здравословното хранене се е превърнало в начин на живот, а не просто в мъчение и лишение!

Нека ви попитам, какво бихте направили, ако учите един месец за изпит, на който ви скъсат? Ще се откажете и ще зарежете всичко, само защото сте се препънали? Съмнява ме. Най-вероятно ще научите всичко за следващата сесия и в края на краищата ще си вземете изпита!

Същото е и с храненето. Трябва ви постоянство. От време на време ще се препъвате, но това не е повод да се отказвате!

Ами тренировките?

Мотивирани сте през първия месец, а после лека полека ентусиазмът ви отшумява. Решавате да пропуснете една тренировка, после втора и така един ден просто спирате да тренирате и си оставате с желанието да сте във форма, но със съжалението, че не можете!

А това не е така! Всеки може да е във форма! Просто сами спирате прогреса си! Гледате снимки на фитнес модели и си мислите, че ако тренирате един месец, утре ще се събудите и ще изглеждате като тях! Но това е заблуда. Замисляли ли сте се колко време, труд, усилия и постоянство им е било необходимо, за да днес да са там където се намират?

Хората сме странни… гледаме успелите и се възхищаваме на постиженията им, като все се жалваме и оплакваме как на нас нещо ни пречи да постигнем същото! Но не осъзнаваме, че тези хора, към които гледаме с възхищение, може би са преминали през много по-тежки неща… просто са знаели какво искат,как да го постигнат, имали са желание да правят необходимото и са се задържали прекалено дълго към това поведение, което ги е изградило като личности, като външност, като характер!

Мислите си, че е трудно да спазвате хранителен режим всеки ден и да тренирате 3-4 пъти в седмицата…

Но изобщо не е! Една едночасова тренировка е около 4% от деня ви. Искате да кажете, че не можете да разпределите времето си така че 4 пъти в седмицата, 4% от деня ви да бъде прекаран в залата??

Здравословното хранене, не отнема толкова много време. То просто опира до по-правилен избор на храна! Не е трудно да се храните здравословно! Трудно е да превъзмогнете ограниченията, които сте си поставили. Трудно е да замените старите навици с нови, защото се изисква съзнателен избор и съзнателни усилия… а на нас сякаш ни е по-лесно да действаме механично, като роботи… просто заучени реакции, които ни освобождават от отговорността във всеки един момент, съзнателно да ръководим поведението си!

Да се храниш здравословно не е трудно! Просто трябва да избереш печеното пиле, пред пържените крилца; пресните плодове, пред засуканата торта; свежите зеленчуци, пред панираните тиквички… Само пишейки го, ми изглежда, че нездравословното отнема повече време, отколкото здравословното!

За да успеете с всяка една цел, която си поставите, трябва да осъзнаете, че всъщност не е трудно, стига във всеки един момент да правите СЪЗНАТЕЛЕН ИЗБОР! Понякога ще се препъвате, ще се чувствате обезкуражени и разочаровани, но това, което трябва да ви мотивира е крайната цел!

Когато човек знае, защо прави нещо, няма как да се подхлъзне, няма как да се откаже или предаде! Защото целта, винаги е в съзнанието му и винаги е източник на мотивация!

И последното, от което имате нужда е вяра- вяра в самите вас! Защото вие можете! Независимо колко време ще отнеме, вие можете!

Ако имате нужда от подкрепа, макар и да не ви познавам, знайте, че аз вярвам във вас!

Вярвам във всеки, който знае какво иска, знае как да го поиска и е достатъчно мотивиран, за да не се пречупи пред нищо, докато не достигне целта си!

Знайте, че когато другите ви съдят, че не искате да ядете торта, имате моята подкрепа!

Когато другите ви съдят, че отивате в залата, вместо да седите в кафенето, имате моята подкрепа!

Знайте, че когато никой не ви разбира, имате моята подкрепа!

Съгласни ли сте да опитате? Да бъдете постоянни в това, което правите, независимо колко време ще ви отнеме да постигнете целта си?

Днес е последният ден, в който можете да се абонирате-  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

IFS Journal 7
IFS Journal 7

П.С. Много ще съм ви благодарна, ако тази статия ви е харесала и отделите минутка, за да я споделете с вашите приятели!

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

И разбира се дневната ми доза пистолети 🙂

Инес Субашка
Ines Subashka

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори