Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

708
Снимка: http://www.perthstreetbikes.com

Обзалагам се, че мнозина от вас искат да свалят някой друг килограм, да стегнат дупето и бедрата си или пък да имат плочки. Ежедневно говорим как много искаме нещо и въпреки всичко, малцина са тези, които го постигат! Защо се получава така?

За да разберем, нека първо да задам въпросът какво е необходимо, за да едно желание да се реализира и да се превърне в реалност?

1.Необходимо е да съществува желание за постигане на дадена цел

2.Трябва да си изясните какво точно е необходимо да се направи, за да се постигне тази цел

3.Желание да правите необходимото, за да достигнете целта си.

4. Воля, за да достатъчно дълго и упорито, ежедневно да изпълнявате необходимото, за да постигнете целта си.

Мисля, че мястото, където повечето хора се провалят е точка четири„воля, за да достатъчно дълго и упорито, ежедневно да изпълнявате необходимите действия”!

Как това се отнася до храненето и тренировките?

Много хора имат желание да са във форма!

Много хора знаят, че за да са във форма трябва да се хранят с хубава храна и да спортуват.

Много хора имат желание да се хранят хубаво и да спортуват!

Но колко са тези, които успяват да се придържат към това поведение достатъчно дълго, за да стигнат целта си?

Не много!

Повечето хора спазват хранителен режим няколко дена и после решават, че не могат да устоят на изкушаващите сладки и тестени изделия и просто зарязват всичко!

А не би ли било по-добре да не подхождате толкова крайно? Хранете се добре! После, когато нещо ви изкуши и „кривнете” от режима си, на следващия ден продължете пак с хубавата храна. Така с времето, ще забележите разликата между това да се храните добре и това да ядете глупости. Ще усетите колко по-добре се чувствате, хранейки се здравословно, как лека полека се приближавате към целта си и как здравословното хранене се е превърнало в начин на живот, а не просто в мъчение и лишение!

Нека ви попитам, какво бихте направили, ако учите един месец за изпит, на който ви скъсат? Ще се откажете и ще зарежете всичко, само защото сте се препънали? Съмнява ме. Най-вероятно ще научите всичко за следващата сесия и в края на краищата ще си вземете изпита!

Същото е и с храненето. Трябва ви постоянство. От време на време ще се препъвате, но това не е повод да се отказвате!

Ами тренировките?

Мотивирани сте през първия месец, а после лека полека ентусиазмът ви отшумява. Решавате да пропуснете една тренировка, после втора и така един ден просто спирате да тренирате и си оставате с желанието да сте във форма, но със съжалението, че не можете!

А това не е така! Всеки може да е във форма! Просто сами спирате прогреса си! Гледате снимки на фитнес модели и си мислите, че ако тренирате един месец, утре ще се събудите и ще изглеждате като тях! Но това е заблуда. Замисляли ли сте се колко време, труд, усилия и постоянство им е било необходимо, за да днес да са там където се намират?

Хората сме странни… гледаме успелите и се възхищаваме на постиженията им, като все се жалваме и оплакваме как на нас нещо ни пречи да постигнем същото! Но не осъзнаваме, че тези хора, към които гледаме с възхищение, може би са преминали през много по-тежки неща… просто са знаели какво искат,как да го постигнат, имали са желание да правят необходимото и са се задържали прекалено дълго към това поведение, което ги е изградило като личности, като външност, като характер!

Мислите си, че е трудно да спазвате хранителен режим всеки ден и да тренирате 3-4 пъти в седмицата…

Но изобщо не е! Една едночасова тренировка е около 4% от деня ви. Искате да кажете, че не можете да разпределите времето си така че 4 пъти в седмицата, 4% от деня ви да бъде прекаран в залата??

Здравословното хранене, не отнема толкова много време. То просто опира до по-правилен избор на храна! Не е трудно да се храните здравословно! Трудно е да превъзмогнете ограниченията, които сте си поставили. Трудно е да замените старите навици с нови, защото се изисква съзнателен избор и съзнателни усилия… а на нас сякаш ни е по-лесно да действаме механично, като роботи… просто заучени реакции, които ни освобождават от отговорността във всеки един момент, съзнателно да ръководим поведението си!

Да се храниш здравословно не е трудно! Просто трябва да избереш печеното пиле, пред пържените крилца; пресните плодове, пред засуканата торта; свежите зеленчуци, пред панираните тиквички… Само пишейки го, ми изглежда, че нездравословното отнема повече време, отколкото здравословното!

За да успеете с всяка една цел, която си поставите, трябва да осъзнаете, че всъщност не е трудно, стига във всеки един момент да правите СЪЗНАТЕЛЕН ИЗБОР! Понякога ще се препъвате, ще се чувствате обезкуражени и разочаровани, но това, което трябва да ви мотивира е крайната цел!

Когато човек знае, защо прави нещо, няма как да се подхлъзне, няма как да се откаже или предаде! Защото целта, винаги е в съзнанието му и винаги е източник на мотивация!

И последното, от което имате нужда е вяра- вяра в самите вас! Защото вие можете! Независимо колко време ще отнеме, вие можете!

Ако имате нужда от подкрепа, макар и да не ви познавам, знайте, че аз вярвам във вас!

Вярвам във всеки, който знае какво иска, знае как да го поиска и е достатъчно мотивиран, за да не се пречупи пред нищо, докато не достигне целта си!

Знайте, че когато другите ви съдят, че не искате да ядете торта, имате моята подкрепа!

Когато другите ви съдят, че отивате в залата, вместо да седите в кафенето, имате моята подкрепа!

Знайте, че когато никой не ви разбира, имате моята подкрепа!

Съгласни ли сте да опитате? Да бъдете постоянни в това, което правите, независимо колко време ще ви отнеме да постигнете целта си?

Днес е последният ден, в който можете да се абонирате-  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

IFS Journal 7
IFS Journal 7

П.С. Много ще съм ви благодарна, ако тази статия ви е харесала и отделите минутка, за да я споделете с вашите приятели!

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

И разбира се дневната ми доза пистолети 🙂

Инес Субашка
Ines Subashka
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 5 Comments

  1. Ini

    Инес, пиша ти за първи път , но те следя с голям интерес от доста време. Искам да ти изкажа голяма благодарност за времето ,което отделяш за всички нас – читателите ти .Всеки път темите са все по-завладяващи,ползотворни и улучваш съвременните проблеми точно в целта!

  2. Magi

    Уважавам хората които спортуват и обичат да се грижат за телата си и не на последно място знаят как . Аз винаги съм подържала едни кг. (54 на ръст 164) но след едногодишно приемане на лекарства качих 20 кг. Вече 2 години се мъча да ги сваля без резултат , знам че причината е в мен , но се чувствам объркана и не мога да избера режим на хранене и тренировка . Вашите статии ме мотивират за което ви благодаря .

  3. Mira

    Zdravej,pozdravlenia za bloga ti,vseki den chakam s interes statiite ti.Uspeh!

  4. Инес Субашка

    Благодаря за прекрасния коментар! 🙂 You made my day! :))) Иначе относно капана и аз така правех преди и после осъзнах, че е по-добре да тренирам разумно и винаги да се чувствам добре, отколкото да тренирам много един месец и после три месеца да си лекувам болежките и да не тренирамкато хората! 🙂 Помисли над това 🙂

  5. Cvetelina

    Strahotna statia! A kogato ti se struva che nikoi ne te chete i ne reagira na prekrasnite ti statii: znai che imash moqta podkrepa:) za sebe si znaq che popadam v edin i sushti „kapan“: pretrenirvam i posle po 3 sedmici ne moga da se „osvestq“ osobeno sled vakanciq ili boleduvane.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.