Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

270
Снимка: http://collegecandy.com

Едно от хубавите неща на това да имаш блог е прекрасните хора, които се свързват с теб и възможността да общуваш с хора, които имат интереси като теб, имат сходни цели, срещат трудности, като тези, с които ти си се сблъсквал и възможността взаимно да си помагате.

Онзи ден получих едно много забавно съобщение, от човек, който познавам и който макар и да виждам изключително рядко винаги ще има специално място в живота ми!

Та съобщението гласеше:

„Ако напишеш статия „Как да се отървем от натрапчивите мисли за сладко и по-специално за шоколад”, ще те обичам вечно! Не че съм се предала и съм хапнала, но не ми действа добре на психиката. На всеки ъгъл виждам блокче шоколад…Постави се на мое място. Аз съм в Белгия, страната на най-добрия шоколад; на 15мин. от Франция страната на най-доброто сирене и вино… да не говорим за любовта и пържените картофи. Освен това съм на 1 час от Холандия и марихуаната.” 🙂

Това съобщение определено направи деня ми по-хубав, но ме наведе и на мисълта за това как аз успях да се отърва от „натрапчивите мисли за сладко и по-специално за шоколад”.

Ако ме познавате, вероятно знаете колко торти, шоколади, вафли и сладоледи съм изяла в миналото си. Май съм си наваксала с яденето за няколко живота напред! А днес, дори не си помислям за сладко и не защото се лишавам или ограничавам, а просто защото не изпитвам никакво желание да ям тези неща.

Яжте истинска храна

На пръв поглед банално, но изключително важно, за да се отървете от мислите и желанието за сладки неща, е това да ядете качествена храна. Често желанието за дадена хана е породено от дефицити в организма( вижте тук. Когато не давате на тялото си необходимото, за да функционира правилно, то „ще ви го връща тъпкано”, като ви подтиква да ядете храна, която поне в краткосрочен аспект ще му дава енергия, а именно въглехидрати- сладко.

Често хората казват как за цял ден са яли пакетче солети или пък някоя друга вафла. Нормално е при положение, че не ядете „смислена” храна, непрекъснато да усещате глад за сладко.

Почнете да ядете повече месо, яйца, риба, пресни зеленчуци, сурови ядки и ще видите, че когато сте сити и давате на организма си необходимото, мислите за сладко драстично ще намалеят.

Променете навика си

Яденето на сладко до голяма степен е навик. От малки сме свикнали винаги да ядем нещо- когато сме на компютъра, когато гледаме телевизия, когато сме на кино, на разходка и т.н. За да се отървете от този навик, трябва да впрегнете малко воля и да се опитвате да си налагате нов начин на поведение. Въздържайте се от непрестанното хрупане на солети, бонбони, бисквити.

Ако трябва, като за начало си нарежете няколко ленти чушка, морков, краставица и яжте това пред телевизора. Както и преди съм казвала не е най-правилния начин да замествате навика да ядете едно нещо, с навика да ядете друго, дори и здравословно, но като за начало върши работа!

Заменете нездравословните сладки неща, със здравословни!

И не ви казвам да ядете диетични вафли и десерти! Когато ви се ядат сладки неща, недейте веднага да се отдавате на шоколада и бисквитите. Това, което аз правех е да ям нещо сладко, приготвено само от истински продукти. Колкото по-малко неща съдържа толкова по-добре. Едни от любимите ми „сладки изкушения” до ден днешен са суровите ядки със стафиди( мисля, че това винаги ми е помагало да удовлетворя нуждата си от торта или шоколад) и домашно кисело мляко с банан и канела.

В раздела с рецепти((вижте тук) има още доста лесни, бързи и вкусни, здравословни десерти, които можете да пробвате.

С времето, колкото повече здравословната храна преобладава в менюто ви, толкова по-гадно ще ви става да ядете торти, вафли, шоколад, сладолед, бисквити. В интерес на истината, ако сега опитам бисквита, имам чувството, че дъвча чиста захар и хич не ми се прияжда.

Замислете се дали наистина ви се яде или се опитвате да запълните емоционална празнина

Ако ме питате мен, това е основния проблем със сладките неща- емоциите. И в този случай от малки сме свикнали да свързваме яденето с положителни емоции. Така, като възрастни, често, когато имаме проблеми и срещаме трудности, търсим комфорт в храната. Сякаш тя ще ни реши проблемите…

Затова, ако ви се яде сладко, задайте си въпроса „Гладен/гладна ли съм или просто съм тъжен/на, ядосан/а?

Отговорете си и ако сте гладни, по-добре изяжте още една пържола или пък малко ядки със стафиди. Ако пък желанието за сладко е на емоционална основа, намерете друг начин да запълните емоциите си. Вижте тук.

Препоръчвам ви да прочетете и тези статии:

Как да се преборим с непреодолимото желание за шоколад?

Как да различите емоционалния от физическия глад?

Любимите ми здравословни десерти

Моята лична изповед: За емоционалното хранене и душевния глад

Вие как се справихте с желанието да ядете сладки неща? Какво ви помага?

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля споделете я с приятелите си! Много ще съм ви благодарна!
Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.