Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

189
Снимка: http://popoq.com/excess-weight/

Сериозно ли си помислихте, че гладувам?Няма шанс! 😉

Гладуването… може би тази тема вече е банална,но въпреки всичко виждам, че това е все още често практикувано, особено при жените, когато се опитват да свалят килограми!

Когато говоря за гладуването, нямам предвид нашумялото в последно време циклично хранене. За разлика от гладуването, за което ще си говорим днес, цикличното хранене, може да се превърне в начин на живот, може да ви помогне за постигането на дългосрочните ви цели и макар и аз да не съм му привърженичка, не го отричам.

Какво се случва, когато някой реши да мине на диета за отслабване:

1.Намалява храненето си драстично, като стриктно проследява всяка една калория, която докосва чинията му във вид на храна.

2.Редуват се периоди на оскъдно хранене, последвани от периоди на безпаметно тъпчене.

3.Човекът, който е на диета „забравя да яде” или пък „няма време да яде”

Нека започна отзад напред. Как по дяволите „забравяте да ядете” или „нямате време”? Ако някой може да ми обясни как забравя да яде, мисля, че може и да е следващия милионер в класацията на Форбс, защото в днешно време хората срещат трудности точно, с това че не могат да спрат да ядат. Сигурна съм, че биха дали цяло състояние, за да и те да се научат да „забравят” да ядат, затова, ако сте открили тази формула…моля ви действайте!

Нямате време да ядете… чудно ми е как успявам да отделя време да ям по 4 пъти на ден! Изглежда всички са прекалено заети. Може би лентяйствам прекалено много и затова успявам… или пък може би не си търся извинения и знам, че всички разполагаме с по 24 часа в денонощието и от нас зависи как ще ги разпределим.

Ако орежете малко време за Facebook, малко време за кипрене, за гледане на Vip Brother и update-ване на статусите, ако станете 15 минути по-рано, ако си вършите задълженията без излишно да се разсейвате с всевъзможни глупости, гарантирам ви, че ще имате предостатъчно време да ядете!

Освен това много често диетите се развиват по един и същ начин- период на глад, последван от тъпчене. Наистина ли си мислите, че ако гладувате една седмица, ще привикнете с чувството и ще можете да продължавате така вечно? Аз не познавам такива хора. Обикновено тялото ви успява да ви надхитри и след период на глад, започвате да изпитвате неистово желание да ядете каквото видите и сякаш губите контрол. Така всичкото гладуване отива на вятъра, а вие никога не постигате желаната си цел и се въртите в омагьосан кръг.

Да не говорим, че не виждам кое му е хубавото на това да гладуваш и да отслабваш, при положение, че всичко останало в живота ти малко или много страда- тъй като нито имаш силата за пълноценна физическа активност, нито пък ума ти е в добра кондиция.

Не, мерси, предпочитам да ям здравословно, по 3-4 пъти на ден, да постигам целите си и в същото време да мога да живея живота си пълноценно, без да се чувствам изтощена и отпаднала.

Лично аз не съм от фанатичните привърженици на даден режим. Да, аз си имам мнение и го споделям с вас във блога и според мен това е най-правилния начин, но когато някой ми каже, че включва картофи или ориз в менюто си, но вече не яде никакви сладки неща, не пие безалкохолни и т.н., аз няма да го упреквам за това! Какво значение има шепата ориз, на фона на това, че се е отказал от тестените, сладки изделия, пържените храни и напитките, пълни със захар? Браво, на този човек!

Моето мнение е, че всеки трябва да положи усилия да води по-здравословен начин на живот! Трябва да страните от всякакви модерни диети, магически формули за постигане на бърз резултат и омагьосани кръгове на слабеене и пълнеене.

Смятам, че ако положите усилия да си изградите режим, който пасва на предпочитанията ви и начина ви на живот; режим, който можете да следвате до края на живота си, а не такъв, с който да нямате търпение да приключите, рано или късно ще постигнете целта си!

Трябва да забравите за това да впрягате волята си за период от време и после, когато вече не издържате и изчерпате силите си, да се отдадете на тъпчене и мързелуване.

По-добре, ако ви се яде, изяжте една пържола повече от предвиденото, отколкото да гладувате няколко дена и после да се натъпчете с шоколад и пица.

Вие подлъгвате ли се да компенсирате повечето ядене един ден, с период на гладуване след това? Или може би вече сте превърнали храненето си в начин на живот, а не непрестанно експериментиране! Как постигнахте този баланс?

П.С. Ако тази сттаия ви е харесала или я намирате за полезна, моля споделете я с приятелите си! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.