For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

39
Снимка: http://popoq.com/excess-weight/

Сериозно ли си помислихте, че гладувам?Няма шанс! 😉

Гладуването… може би тази тема вече е банална,но въпреки всичко виждам, че това е все още често практикувано, особено при жените, когато се опитват да свалят килограми!

Когато говоря за гладуването, нямам предвид нашумялото в последно време циклично хранене. За разлика от гладуването, за което ще си говорим днес, цикличното хранене, може да се превърне в начин на живот, може да ви помогне за постигането на дългосрочните ви цели и макар и аз да не съм му привърженичка, не го отричам.

Какво се случва, когато някой реши да мине на диета за отслабване:

1.Намалява храненето си драстично, като стриктно проследява всяка една калория, която докосва чинията му във вид на храна.

2.Редуват се периоди на оскъдно хранене, последвани от периоди на безпаметно тъпчене.

3.Човекът, който е на диета „забравя да яде” или пък „няма време да яде”

Нека започна отзад напред. Как по дяволите „забравяте да ядете” или „нямате време”? Ако някой може да ми обясни как забравя да яде, мисля, че може и да е следващия милионер в класацията на Форбс, защото в днешно време хората срещат трудности точно, с това че не могат да спрат да ядат. Сигурна съм, че биха дали цяло състояние, за да и те да се научат да „забравят” да ядат, затова, ако сте открили тази формула…моля ви действайте!

Нямате време да ядете… чудно ми е как успявам да отделя време да ям по 4 пъти на ден! Изглежда всички са прекалено заети. Може би лентяйствам прекалено много и затова успявам… или пък може би не си търся извинения и знам, че всички разполагаме с по 24 часа в денонощието и от нас зависи как ще ги разпределим.

Ако орежете малко време за Facebook, малко време за кипрене, за гледане на Vip Brother и update-ване на статусите, ако станете 15 минути по-рано, ако си вършите задълженията без излишно да се разсейвате с всевъзможни глупости, гарантирам ви, че ще имате предостатъчно време да ядете!

Освен това много често диетите се развиват по един и същ начин- период на глад, последван от тъпчене. Наистина ли си мислите, че ако гладувате една седмица, ще привикнете с чувството и ще можете да продължавате така вечно? Аз не познавам такива хора. Обикновено тялото ви успява да ви надхитри и след период на глад, започвате да изпитвате неистово желание да ядете каквото видите и сякаш губите контрол. Така всичкото гладуване отива на вятъра, а вие никога не постигате желаната си цел и се въртите в омагьосан кръг.

Да не говорим, че не виждам кое му е хубавото на това да гладуваш и да отслабваш, при положение, че всичко останало в живота ти малко или много страда- тъй като нито имаш силата за пълноценна физическа активност, нито пък ума ти е в добра кондиция.

Не, мерси, предпочитам да ям здравословно, по 3-4 пъти на ден, да постигам целите си и в същото време да мога да живея живота си пълноценно, без да се чувствам изтощена и отпаднала.

Лично аз не съм от фанатичните привърженици на даден режим. Да, аз си имам мнение и го споделям с вас във блога и според мен това е най-правилния начин, но когато някой ми каже, че включва картофи или ориз в менюто си, но вече не яде никакви сладки неща, не пие безалкохолни и т.н., аз няма да го упреквам за това! Какво значение има шепата ориз, на фона на това, че се е отказал от тестените, сладки изделия, пържените храни и напитките, пълни със захар? Браво, на този човек!

Моето мнение е, че всеки трябва да положи усилия да води по-здравословен начин на живот! Трябва да страните от всякакви модерни диети, магически формули за постигане на бърз резултат и омагьосани кръгове на слабеене и пълнеене.

Смятам, че ако положите усилия да си изградите режим, който пасва на предпочитанията ви и начина ви на живот; режим, който можете да следвате до края на живота си, а не такъв, с който да нямате търпение да приключите, рано или късно ще постигнете целта си!

Трябва да забравите за това да впрягате волята си за период от време и после, когато вече не издържате и изчерпате силите си, да се отдадете на тъпчене и мързелуване.

По-добре, ако ви се яде, изяжте една пържола повече от предвиденото, отколкото да гладувате няколко дена и после да се натъпчете с шоколад и пица.

Вие подлъгвате ли се да компенсирате повечето ядене един ден, с период на гладуване след това? Или може би вече сте превърнали храненето си в начин на живот, а не непрестанно експериментиране! Как постигнахте този баланс?

П.С. Ако тази сттаия ви е харесала или я намирате за полезна, моля споделете я с приятелите си! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори