За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Снимка: http://www.soyouwanna.com/treatment-pcos-3851.html

Поликистозните яйчници, са яйчници, които имат прекомерен брой първични фоликули. Тези фоликули са малки „сакчета”, пълни с течност, в които се намират яйцеклетките. Долу можете да видите списък с броя фоликули в яйчниците, които сочат, че всичко е в нормата или напротив показват, че има някакъв проблем.

Нормално: по-малко или точно 12 фоликула
На границата: 13-15 фоликула

Леко отклонение: 16-30 фоликула
Средно отклонение: 30-50 фоликула
Сериозно отклонение: повече от 50 фоликула- това обикновено се свързва със Синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ), който пък се свързва с безплодие, завишено окосмяване и нарушение в хормоналния баланс.

При нормален цикъл, обикновено има 5-10 фоликула в началото на цикъла. По-късно, около 14 ден, единия фоликул нараства и скоро след това настъпва овулацията и се освобождава  зрялата яйцеклетка. Останалите  яйцеклетки така да се каже се разпадат и изчезват преди следващия цикъл. Това обикновено се случва на всеки 4 седмици и води до менструация. При поликистозните яйчници, тази циклична последователност не се случва. Вместо това, не се развива зряла яйцеклетка и се получава натрупване на малки, неузрели фолкули с  последващи цикли.

Симптоми на СПКЯ:

Ранни симптоми:

– малко на брой или никакви менструации

– силен косопад и повишено окосмяване на лицето, гърдите, гърба, корема и палците

-акне

-депресия

Постепенно появяващи се:

-качване на килограми

-безплодие

-инсулинова резистентност

-проблеми с кожата

В днешно време има все повече жени засегнати от СПКЯ. Няма еднозначно мнение по въпроса за причините за СПКЯ. Има много фактори, които предразполагат развитието на СПКЯ- генетични, излагането на синтетични естрогени, затлъстяването, инсулиновата резистентност . Верният отговор е доста спорен. Смята се, че основната причина за СПКЯ  е инсулиновата резистентност.

Има доста спекулации за факторите, които спомагат за развиването на СПКЯ, но в реалност се получава нещо, като яйцето или кокошката- кое от двете е първо? Не можете да откриете верния отговор, но със сигурност знаете, че двете вървят ръка за ръка. Същото е и с причините за СПКЯ- затлъстяването ли е причината за инсулиновата резистентност и следователно за СПКЯ или инсулиновата резистентност е причината за затлъстяването, последвано от СПКЯ?

Да се опитвате да разгадаете това, може да си бъде чиста загуба на ценно време. По-доброто нещо, което бихте могли да направите е да откриете начин да облекчите симптомите и да подобрите състоянието си.

Какво представлява инсулиновата резистентност?

Инсулиновата резистнетност се получава в следствие на хронично завишени нива на кръвната захар, които панкреасът се опитва да поддържа, освобождавайки инсулин. С времето, клетките губят чувствителността си към инсулина и регулацията на кръвната захар се „поврежда”. Това би могло да доведе и до диабет.

Прекомерното количество на инсулин, води до свободно движещ се инсулин, който стимулира яйчниците да произвеждат още тестостерон. Това означава, че инсулиновата резистентност води до  прекомерно наличие на андрогени. Прекомерното количество тестостерон, възпрепятства освобождаването на яйцеклетката от яйчниците.

А точно това е и един от симптомите на СПКЯ- завишени нива на мъжкия полов хормон- тестостерон и занижени нива на женските полови хормони.

Проблемът с лечението на СПКЯ е, че повечето доктори гледат на това състояние, като на проблем свързан с яйчниците. Както Стефани от Paleo for Women (Палео за жени) казва:

„ Трябва да разберете, че СПКЯ е заболяване на ендокринната система. Това не е проблем само на яйчниците, а по-скоро проблем на хормоналното сигнализиране към и вътре в яйчниците.

Това означава, че всяка флуктоация в теглото може значително да наруши ендокринната функция.

Когато една жена изгаря много калории, а пък яде ниско калорична диета( и също така, ако консумира много фруктоза), отговорът на лептина ще бъде минимален. Това означава, че до хипоталамуса няма да стигне сигнал, че тя е сита. Хипоталамусът има задачата да „казва” на тялото дали е достатъчно захранено и дали трябва да е в състояние на „запасяване” и дали не се налага да „изключи” периферни системи, като репродуктивната система. За да направи това, той освобождава HCG( Гонадотропин), който сигнализира на хипофизата да освободи FS и LSH, хормоните, които сигнализират на яйчниците да произвеждат полови хормони. Без лептина, HCG е възпрепятстван и цялата невронна каскада бива възпрепятствана. Няма баланс между хормоните освободени от хипофизата.

Ако тироидната жлеза има понижени функции, хипоталамусът може да намали сигналите, които изпраща към хипофизата, за да предпази тироидната система. Това е аналог на гладуването. Друга гледна точка, от която хипоталамусът влияе върху СПКЯ е на ниво клетъчно функциониране. Ако няма достатъчно тироиден хормон в клетката, тя ще се „изключи” или ще стане мудна. Репродуктивните тъкани, като тези в яйчниците, няма да имат достатъчно енергия или ресурси, за да произвеждат естроген с необходимия темп.”

Звучи сложно,нали? Ако наистина искате да разберете причините за СПКЯ и начинът, по който тялото ви функционира, силно ви препоръчвам ежедневно да четете сайта на Стефани.

Междувременно, докато се образовате, не трябва да се примирявате с лошите си хранителни навици и нездравословния начин на живот. Истината е, че начинът ви на живот и това, което ядете, директно влияе върху здравето ви. Знаете, че всяка хапка храна, която поглъщате, има потенциала да ви направи по-здрави или напротив по-болни! Храната, която консумирате, директно влияе върху хормоните в тялото ви. Храната провокира определен отговор от тялото.

В днешно време диетата ни е пълна с обработени храни, бързи закуски и ВЪГЛЕХИДРАТИ- обработени въглехидрати и фруктоза. Въпреки, че не смятам, че въглехидратите са за човека, това, което тамянът е за дявола, не е тайна, че диета, която се състои основно от въглехидрати,може да е причина за доста здравословни проблеми.

Такива диети водят до хронично завишени нива на инсулина( а в псоледствие водят до инсулинова резистентност, последвана от СПКЯ), дефицит на микронутриенти и възпаления. Всичко това възпрепятства нормалното функциониране на организма и разбалансира хормоните.

Както Стефани казва СПКЯ е заболяване на ендокринната система- системата от жлези, всяка от която секретира определен хормон, директно в кръвообращението, за да регулира процесите в организма. Това означава, че, когато хормоналния баланс бъде нарушен, ендокринната система не функционира правилно. Това означава, че има проблем с естествените сигнали изпращани в тялото. Това от друга страна води до „объркване” в организма.

Наистина е много важно да разберете какво огромно значение има храната за здравето ви! Както споменах по-горе, дефицита на нутриенти,може да наруши естествените функции на тялото ви. Учили сте химия, нали? Знаете как, когато сложите по-голямо количество от един химикал или пък, когато забравите да сложите от даден химикал, получавате напълно различна реакция, която може да доведе до нежелани последствия. Сега отнесете това към организма си. Когато имате някакъв дефицит или излишък на нутриент, получавате напълно различна реакция, която не е благоприятна за тялото ви.

В последно време доста се порових в статиите на Стефани и прочетох тази статия, където тя дискутира четирите халогена- йод, хлор, бром и флуор. Както може би знаете йодът е от жизненоважно значение за организма ви:

„ Само йодът и хлорта, от четирите халогена са от жизненоважно значение за тялото. Имаме нужда от йод за много от органите си, включително кожата, мускулите и репродуктивните тъкани. Имаме нужда от хлор в стомаха за секрецията на хидрохлорна киселина. Хлорът е важна част от кръвната регулация, от нейната киселинен баланс, затова имаме нужда от хлор, за да дишаме. Консумираме бром и флуор, в много по-големи количества, отколкото йод и хлор.

Така както се наблюдава и с другите химични елементи, всеки един от тези халогени се прикача към едни и същи рецептори в клетките. Следователно, ако вземаме прекалено много бром( което правим) или флуор( което също правим), ние възпрепятстваме способността да усвояваме и използваме йод. Рецепторите биват запълнени с бром, който се съдържа в зърнените храни, брашното, безалкохолното, ядките и т.н. Флуорът от източници,като паста за зъби, някои чайове, вода и т.н., също заема мястото в халогенните рецептори.

Тази информация е важна, защото дефицитът на йод не е свързан само със заниженото му приемане, а също така и със завишеното приемане на бром и флуор.”

А дефицитът на йод в яйчниците, може да доведе до кисти=> СПКЯ!

Виждате ли връзката? ХРАНА!ХРАНА!ХРАНА!

Може и да си мислите, че няма значение дали ядете варени яйца или хамбургер от McDonald’s, но разликата в това, с което избирате да се храните, е това колко здрави ще бъдете. Колкото по-лош е изборът ви на храна, толкова повече ще допринасяте за дефицити в организма си, хронично завишен инсулин и толкова повече ще се нарушава хормоналният баланс.

Ако имате СПКЯ, вероятно сте опитвали десетки лечения, надявайки се, че най-накрая ще попаднете на успешното. Търсите навсякъде, опитвайки се да намерите най-добрия лекар, най- доброто лекарство, но не сте търсили на правилното място. Най-доброто лекарство е храната, а вие сте най-добрия доктор!

Забелязали ли сте, че почти всяка едно широко разпространено заболяване е придружено от инсулинова резистентност или поне някакъв симптом свързан с инсулина? Това какво ви показва? Че трябва да намерите начин да контролирате инсулина. Въпреки, че може да има доста фактори, които да оказват влияние на нивата на инсулина, вие трябва да се погрижите за този, който можете да контролирате- храната. Вие сами избирате храната, която ядете!

Спрете да ядете зърнени храни! Спрете да се тъпчете със захар! Спрете да ядете изкуствена храна и започнете да ядете ИСТИНСКА храна!

Яжте месо, риба, яйца, разнообразни зеленчуци и някои плодове- основно малини, къпини, боровинки и ягоди. Опитайте това за три месеца и вижте как се чувствате. Не съм доктор и не знам всичко за нищо! Но знам, че от хиляди години, храната е най-доброто лекарство, а в същото време и най-пренебрегваното! Не ви струва толкова много да опитате! Не е нещо опасно, това което искам да направите. Не ви давам рецепта, а просто избор! Избор, който искрено вярвам, че ще ви помогне да подобрите здравето си!

Ето тук има още допълнителна информация за СПКЯ,която ще ви е от полза:

PCO: What Are Polycystic Ovaries

PCOS and Acne Update

Ovaries at War

PCOS: An Introduction

What Causes and Influences PCOS

В момента се опитвам да се свържа с жени, които имат СПКЯ, но са забелязали значителни подобрения след промяната на диетата и начина си на живот. Възнамерявам да напиша отделна статия с опита, който те ще споделят. Затова се надявам скоро, да ви предложа повече истински истории по темата.

Всъщност, ако имате подобна история, просто се свържете с мен, като ми пишете на isubashka@yahoo.com или ме добавете във фейсбук Facebook и ми пишете там, за да включа и вас във статията.

Ето ви и двата ми любими клипа, където наистина ще разберете как „действат“ хормоните. Смятам, че жените трябва да знаят повече за начина, по който функционира тялото им и да спрат да се тъпчат с хормони, ПО НАВИК!

Имате ли СПКЯ или пък сте имали подобни симптоми? Как успяхте да подобрите здравето си? Всичко, което споделите ще бъде от полза за жени, които в момента се борят със СПКЯ!

Новият брой на IFS Journal-a е готов.-  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

Ifs-journal8

П.С. Много ще съм ви благодарна, ако тази статия ви е харесала и отделите минутка, за да я споделете с вашите приятели!

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Една снимка от вчера и клип на лицевите ми опори от стойка на ръце.

Ines Subashka

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори