За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Снимка: http://www.michelle-anne.com/addicted-to-food.html

Повечето „блогъри”, включително и аз, наблягаме доста върху връзката между инсулиновата резистентност и затлъстяването, но често пъти пренебрегваме и други важни фактори, които играят ключова роля, когато става въпрос за наднормено тегло!

Знаете, че в тялото ви има много хормони, като всеки от тях си има роля, но всички те сигнализират на мозъка какво се случва в тялото! След това мозъкът реагира на тези сигнали и ако всичко е наред, вероятно сте здрави. Но, ако мозъкът не хареса „съобщенията”, които хормоните му изпращат и помисли, че тялото ви е в опасност, тогава се активират защитни механизми за оцеляване!

Днес ще се фокусира върху хормоните, които сигнализират за глад (грелин) и ситост( лептин) и най-вече върху лептина!

Днес ще ви запозная с лептиновата резистентност; какво се случва в тялото ви, когато имате лептинова резистентност и какво значение има това за вас!

Нека първо да видим какво се случва в един здрав организъм:

Първо, трябва да имате предвид, че запасите ви от мазнини, произвеждат възпалителни химикали и хормони. Един от тези хормони се нарича, лептин. Това означава, че мазнините в тялото ви произвеждат лептин. Хормонът, който сигнализира, че сте сити и че тялото ви не е заплашено от глад!

Както вече знаете, нашите тела се интересуват единствено от оцеляването! На тялото ви не му пука, колко сладко и секси изглеждате с червената си рокля! На тялото ви, не му дреме, че идва лято и че много момичета ще ви видят гол на плажа! Това, от което се интересува е как да оцелява при всякакви обстоятелства!

Запасите от мазнини са в непрекъсната комуникация с мозъка! Те непрекъснато сигнализират на хипоталамуса, посредством лептина, какво се случва.

Представете си мастната тъкан ( на снимката). В нея се намират мастните клетки, които произвеждат лептин. Лептинът изпраща сигнали до мозъка ви, съобщавайки му, че имате достатъчно запаси от мазнини, затова в отговор мозъкът ви не се тревожи, че сте заплашени от глад и продължава да поддържа метаболизма ви здрав и да държи апетита ви под контрол!

Ето така функционират запасите от мазнини, лептина и мозъка, в едно здраво тяло!

Нека сега разгледаме какво се случва при човек, който не се храни достатъчно!

Когато гладувате, запасите ви от мазнини не произвеждат достатъчно лептин и в отговор на това, лептинът изпраща по-слаби сигнали до мозъка. Това от своя страна активира защитните механизми за оцеляване. Мозъкът ви мисли, че сте заплашени от гладуване, забавя метаболизма ви, за да запазва повече енергия и увеличава апетита ви ( нивата на хормона грелин се покачват), за да се увери, че ще ядете достатъчно храна!

Ето защо, ако се подлагате на прекалено рестриктивни диети, идва момент, в който дори и силната ви воля не помага и започвате да ядете неконтролируемо. Независимо от това колко се опитвате да седите далеч от хладилника, мозъкът ви има друг план! Иска да спаси тялото ви!

Ако сте прочели първите два примера, вероятно в момента си мислите: „ Добре, ако съм пълен/ пълна, това означава, че запасите ми от мазнини произвеждат достатъчно лептин. Тогава, защо непрекъснато съм гладен/ гладна?”

Отговорът е- имате лептинова резистентност!

Мастните клетки произвеждат лептин. Лептинът се опита да изпрати сигнали до мозъка ви, че имате достатъчно запаси от мазнини, но някъде по пътя, връзката е прекъсната! Така мозъкът ви не може да получи съобщението! Това означава, че в този случай лептинът не оказва никакво влияние на мозъка! Мозъкът от своя страна се „паникьосва”, че запасите ви от мазнини не са достатъчни и че тялото ви е в опасност от гладуване! Това, което следва е, че метаболизмът ви се забавя, а апетитът ви се поишава!

Това, което се получава е, че ви евече сте с наднормено тегло и имате повече от необходимите запаси от мазнини, но мозъкът ви мисли, че гладувате и ви подтиква да ядете повече!

Разликата между човек, който гладува и човек, който има лептинове резистентност е, че в първия случай, когато гладуващия започне да се храни нормално, метаболизмът му отново ще се забърза, защото запасите от мазнини и лептина, ще изпращат правилните сигнали до мозъка!

А в случая с лептиновата резистентност, това няма да се случи, защото мозъкът няма да получава сигналите!

Причините за лептиновата резистентност са доста!

Една от тях са инсулинът и резките пикове на кръвната захар! Инсулинът и лептинът работят ръка за ръка и когато единият от тях е повлиян негативно и другият старда!

Обработените въглехидрати, стресът, прекалената консумация на фруктоза, недостатъчното сън, са само някои от причините за лептиновата резистентност! Друга причина е повишената консумация на зърнени храни, но възнамерявам да напиша отделна статия за това!

Мисля, че това ви стига за днес! Ще продължа да пиша по темата и ще ви е по-лесно да разберете нещата по-нататък, след като вече сте запознати с основните неща за мазнините и лептина!

П.С. Не бъдете особняци ( ) и ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Ако искате да прочетете нещо интересно, абонирайте се за новия брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание. Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)

IFS Journal-APril
IFS Journal-APril

***

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори