За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Снимка: http://dietitians-online.blogspot.com

Изглежда, че цяла седмица статиите ще бъдат свързани с хранене, но в момента съм на тази вълна и понякога доста се дразня на заблудите, които битуват в обществото що се отнася до храненето и отслабването!

Изглежда, че в днешно време всеки, който свали 20кг. може да напише книга или да си направи фен страница и да поучава другите как „да се хранят здравословно и да тренират правилно”. Както се казва има хора за всичко и независимо колко малоумни с извинение изглеждат съветите на някой „гуру” във фитнес индустрията, винаги ще има последователи.

Един аргумент, който хората използват, за да защитят конкретна диета е „ тя работи”. Нека ви попитам как точно работи? По какво разбирате, че диетата работи? Защото просто отслабвате? Това само по себе си не може да е индикатор, че нещо е правилно и че работи! Редица болести са съпроводени от загуба на тегло. Това значи ли, че трябва да се разболееш, за да отслабнеш и че болестта работи? Това е абсурдно!

Когато оценявате ОБЕКТИВНО дадена диета, трябва да гледате не само краткосрочните позитиви, а и дългосрочните последици. Това че за 3 месеца сте свалили 40кг. изобщо не ме интересува и не може да ме убеди, че диетата е здравословна. За да се оцени една диета, трябва да се гледа точно здравословния аспект! Познавам не малко хора, които свалят килограми с различни абсурдни диети за сметка на здравето си, но твърдо защитават тезата си, че това е здравословно. Време е да разберете, че свалянето на килограми не е еквивалент на здравословно. Това че една диета ви помага да свалите килограми не означава, че това е полезно!

В интернет циркулират доста абсурдни диети и честно казано изобщо нямам желание да си губя времето да се зачитам в тях. Случайно попаднах на небезизвестната 90- дневна диета, която УЖ е много здравословна и върши страшна работа. Да, бе да! Достатъчно ми беше да прочета как единия ден е за протеини, другия ден е за плодове, другия за нещо друго. Веднага в главата ми възниква въпроса, а кога е деня за мазнини? Или мазнини изобщо не е необходимо да се ядат? Освен това как така единия ден е за един макронутриент, а другите за други? Нима в понеделник имам нужда само от протеини, във вторник само от въглехидрати и т.н.? Аз мислех, че не случайно на организма са му необходими протеини, мазнини и въглехидрати в подходящи пропорции!  Но явно гениите, които съставят тези режими са открили някакви нови закономерности в природата и във функционирането на организма…

Няма смисъл да продължавам със сарказма. Мисля само да обобщя на кратко, защо тези абсурдни диети водят до отслабване, но това не ги прави ЗДРАВОСЛОВНИ!

1.Хора, които спазват тези диети и виждат огромни резултати, обикновено преди са водели доста нездравословен начин на живот. Хранили са се с обработена храна, с много сладки и тестени неща и са приемали доста газирани напитки. Повечето диети, които циркулират в медиите винаги изключват сладките и тестени неща, пържените неща и т.н. Нормално е когато ограничите тази храна, да отслабнете. Всяка една диета, която изключва обработените храни, ще доведе до загуба на тегло!

2.Повечето диети винаги ограничават калориите. Винаги има някакъв препоръчителен лимит на дневния прием на калории. Ако до преди това сте хапвали каквото и колкото искате и сте консумирали доста повече калории, отколкото имате нужда, логично е, че когато ги намалите ще постигнете загуба на тегло!

И преди да ме нападнете, да знам, че част от тези диети са по-добрия вариант пред това да се тъпчете с мазни баници, понички, сандвичи в ресторантите за бързо хранене и пържени пилешки крилца. Въпреки това в дългосрочен аспект тези диети биха могли да навредят доста на здравето ви и смятам, че е по-добре да отделите малко време и да се образовате как функционира тялото ви и от какво има нужда то. След това подлагайте всичко прочетено под въпрос и филтрирайте информацията!

Какво е вашето мнение? Мислите ли, че е правилно да се прави компромис със здравето, за сметка на външния вид? Смятате ли, че краткосрочните позитиви от абсурдните диети, си струват дългосрочните негативни последици?

Третият брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание вече е готово. Тук можете ще разберете как може да получите вашия брой.

IFS

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако имате желание, можете да си вземете новия брой на Мускули и фитнес, където можете да прочетете едно от последните ми интервюта.

1503719_10153692696745075_454650528_n

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори