За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Снимка: chocolatecoveredkatie.com

Великден наближава и много хора тръпнат в очакване за празника.За съжаление често срещана причина за това вълнение е празничната трапеза- козунаците, кифличките, агнето… Затова днес искам да ви припомня нещо, което вече съм казвала, но смятам, че точно днес трябва отново да ви го кажа, за да го имате предвид за идните дни!

По това време на годината, обикновено във всеки сайт се надпреварват, кой да предложи по добра „стратегия” за поддържане на стройна фигура по време на празниците. Ще прочетете най-различни неща, през абсурдни предложения за гладуване и последващо натъпкване, до въглехидратни ротации и други. За разлика от другите аз няма да ви предлагам сложни комбинации, които да следвате до Великден, за да можете подобаващо да изядете всичко, което видите на масата в празничния ден.

Това, което аз ще направя е да ви задам един въпрос! Последиците върху фигурата ви, са в пряка зависимост от отговора, който ще дадете!

Та ето го и въпроса: Какво значат за вас празниците?

Има различни отговори, но най-общо могат да бъдат формулирани по два начина:

1. Време за мързел и безразборно ядене.

2.Време за почивка и събиране с близките.

Ако представата ви за празниците е да седите на масата цял ден и да се храните, като за последно, време е да промените възгледите си! Най-хубавото на празниците е, че са чудесен повод да се събере цялото семейство на едно място. Обикновено ежедневието ни е доста натоварено и рядко успяваме да се съберем по едно и също време с близките си! Ето, защо празниците играят сплотяваща роля!

Как да контролирате храната си

Обикновено на празниците има най-различни изкушаващи ястия и сладкиши, и всеки се опитва да изяде, колкото се може повече? Защо един празничен обяд да се превръща в състезание по надяждане? Нима не бихте могли,както всеки друг ден, да хапнете толкова колкото имате нужда? Какво, като на масата ще има козунаци, агне, кифлички,яйца и т.н.? Тези неща ги има целогодишно и сами можете да ги приготвите, когато си поискате! Няма нужда да ядете от всичко в един ден! Спрете да асоциирате празниците с храна! Празниците са много повече от изобилие храна!

Тази  година на празниците, не взимайте огромната чиния, която да препълните с връх и после да погълнете цялата храна! Вместо това, вземете нормален размер чиния, такава в която ядете всеки ден. Сипете си малко храна, но достатъчно! Размерът на чинията играе доста важна роля, когато става въпрос за количеството храна, което ще изядете. В голяма чиния, достатъчна за нуждите ви порция, ще изглежда, като нищожно количество! От друга страна в малка чиния, достатъчната за нуждите ви порция, ще изглежда съвсем нормално и задоволително! Затова по-добрата опция е малката чиния- така илюзията за нищожност, която голямата чиния създава, няма да ви подлъгва, че все още сте гладни!

Как би трябвало да изглежда пълноценната почивка

По празниците повечето хора почиват! Никога не съм разбирала, възприемането на почивката, като еквивалент на мързела! Почивката е време, в което да правите неща, които харесвате, времето, когато не сте натоварени да спазвате разни срокове, поставени ви на работа, време, когато по-скоро мозъкът ви има нужда да си почине! Вместо да се залепвате за дивана, с чиния пълна със сладки и да гледате телевизия цял ден, използвайте времето по-пълноценно! Възползвайте се от факта, че близките ви са с вас и излезте заедно на разходка. Правете нещо заедно, което включва малко повече физическа активност. Отидете да се разходите, да покарате колело… Това ви гарантира, приятно прекарване на времето, в компанията на любими хора и ще ви държи далеч от порочните и вредни навици!

Вероятно сте разочаровани, че не ви предложих магическата формула, която да приложите,  за да можете спокойно да се „отпуснете” през уикенда и да опитате, че даже и повторите от всички вкусотии на масата! Истината е, че когато приемете здравословния начин на живот, като дългосрочна цел, а не като краткосрочна предпоставка, за бъдещи угощения, няма да имате нужда от стратегия, която да ви помогне да не трупате килограми! Когато спрете да си измисляте всевъзможни причини и поводи да ядете вредна храна, когато спрете да приемате яденето, като веселие и повод на радост, гарантирам ви, че ще разберете истинския смисъл на празниците!

Имаше една поговорка, че , който се проваля в планирането, планира да се провали! Имате два дена, да пренастроите ума си. Вместо да чакате Великден с нетърпение, за да се наядете празнично, сменете очакванията си. Започнете да си мислите как нямате търпение да дойде Великден, за да видите родителите си, братята и сестрите си, братовчедите си.

Когато седнете на масата, замислете се има ли смисъл да се натъпчете, да преядете и да ви стане лошо? Нима искате споменът ви за Великден през 2012г. да е свързан със спомена за физическия дискомфорт, причинен от преяждане? Аз бих предпочела, храната на Великден, да бъде гориво за тялото ми както всеки друг ден! Да се чувствам здрава, във форма и да мога да се наслаждавам на малките неща в живота, които да оставят траен и хубав спомен в бъдеще!

Направете си най-хубавия подарък- бъдете здрави и във форма!

Междувременно ето ви малко идеи за здравословни празници! 😉

Снимка: blog.fooducate.com
Снимка: flickriver.com
Снимка: chocolatecoveredkatie.com
Снимка: hungryhappenings.com
Снимка: hungryhappenings.com

 

Снимка: hungryhappenings.com
Снимка: justjennrecipes.com
Снимка: bit.ly
Снимка: blog.superhealthykids.com

***

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда  при количката в магазина.

П.С. Няма да ви се разсърдя, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори