Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

171
http://www.usanewspoint.com/

Минаха дългоочакваните празници и сега е време всички да се завърнат към реалността! За тези, които са превърнали здравословното в начин на живот, няма да има никакви проблеми, тъй като празник или не, хладилника винаги е пълен с истинска, питателна храна! За другите, обаче, които са „традиционалисти” и са използвали празниците, като удобен момент да опитат всякакви нездравословни изкушения, връщането към правилното хранене и редовното трениране може да бъде истински ад! Затова реших да ви дам малко съвети, как да успеете да се преборите със следпразничния „мързел” и нездравословното хранене!

1.Спрете да изпитвате вина

Вината е един от най-лошите спътници в човешкия живот. Позволявайки си да изпитвате вина за минали събития, се обричате на провал! Все пак никой не би могъл да напредва, гледайки назад с чувство на вина и срам! Прекалили сте с похапването в празничните дни- ГОЛЯМА РАБОТА! Самообвинението няма да ви помогне, нито ще заличи храната, която сте погълнали! Единственото, което ще постигнете така е, че сами ще си пречите да се върнете в правилния път! За да постигне желаната трансформация, човек има нужда от позитивна нагласа, оптимизъм и въодушевление! Не бихте могли да имате такава оптимистична нагласа, ако гледате назад и се обвинявате!

2. Спрете да държите изкушаващи, нездравословни храни в дома си

Предполагам, че сте събрали доста сладкиши, кексове, бонбони, бисквити и т.н. през празниците. Истината е, че понякога е доста трудно да се придържате към здравословното хранене, когато имате такива „дразнители” в хладилника и шкафовете си! Ако трябва ги раздайте на някого, но се отървете от тях колкото се може по-скоро!

 3.  Сгответе любимото си здравословно ястие

Мисля, че отдавна се развенча мита, че здравословната храна е безвкусна! Въпреки всичко, нездравословната храна има доста по-наситен вкус и понякога, сравнявайки един шоколад с една ябълка, втората би ви се сторила безвкусна! За да „успокоите” мозъка си, че връщането към здравословния живот не означава обричане на глад и безвкусни ястия, пригответе нещо вкусно, здравословно и любимо! Това ще ви зареди с допълнителен ентусиазъм да следвате режима си!

4. Направете любимата си тренировка

Освен връщането към правилното хранене, за тези които си позволяват да се заседяват на масата по празниците, трудно е и завръщането към редовните тренировки! Както вече споменах, за да се придържате към нещо, трябва да сте ентусиазирани от мисълта да го правите. Затова забравете за правилно структуриране на тренировките, за програмата, която следвате и просто се уверете, че ще се замъкнете до залата! Влезте и без  да изчислявате подходящата тежест, серии и килограми, правете нещо, което обичате и ви доставя удоволствие! Така ще ви е много по-лесно да разпалите отново желанието и мотивацията за тренировка!

5. Опитайте се да се върнете към графика ви от преди празниците

Една от причините, много хора да „изневеряват” на здравословното хранене е липсата на някаква структурираност и последователност през празниците. Обикновено, всеки ден сме канени на различни места, по различно време. Повечето от нас се опитват да не засегнат домакина и да похапнат от всичките му гозби. Така „губите нишката” и внасяте хаос в хранителните си навици и в един момент смутени от невъзможността да се придържате към режима си се отдавате на безразборно ядене на всичко!

Затова, опитайте се да си създадете отново някакъв режим, който ще внася някаква сигурност в деня ви и ще се превърне в нещо, като навик! Така ще ви е по-лесно да се придържате към правилното хранене!

6. Пийте вода

Сигурна съм, че по празниците сте забравили вкуса на водата! Предполагам, че сте наблегнали на газираните напитки и на алкохола! Това в комбинация с вредната храна, която сте погълнали, води до неприятното чувство да сте подути, изморени и отпаднали, като цяло! За да помогнете на организма си да се възстанови от празничния пир, уверете се, че му давате достатъчно вода, за да може да функционира правилно!

Позволете си да се чувствате добре, жизнени и тонизирани! Колкото и вкусна да ви изглежда вредната храна, временното удоволствие, което ще ви достави не може да се сравни с дългосрочните позитиви, които здравословния начин на живот ще ви донесе!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.