За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

http://www.usanewspoint.com/

Минаха дългоочакваните празници и сега е време всички да се завърнат към реалността! За тези, които са превърнали здравословното в начин на живот, няма да има никакви проблеми, тъй като празник или не, хладилника винаги е пълен с истинска, питателна храна! За другите, обаче, които са „традиционалисти” и са използвали празниците, като удобен момент да опитат всякакви нездравословни изкушения, връщането към правилното хранене и редовното трениране може да бъде истински ад! Затова реших да ви дам малко съвети, как да успеете да се преборите със следпразничния „мързел” и нездравословното хранене!

1.Спрете да изпитвате вина

Вината е един от най-лошите спътници в човешкия живот. Позволявайки си да изпитвате вина за минали събития, се обричате на провал! Все пак никой не би могъл да напредва, гледайки назад с чувство на вина и срам! Прекалили сте с похапването в празничните дни- ГОЛЯМА РАБОТА! Самообвинението няма да ви помогне, нито ще заличи храната, която сте погълнали! Единственото, което ще постигнете така е, че сами ще си пречите да се върнете в правилния път! За да постигне желаната трансформация, човек има нужда от позитивна нагласа, оптимизъм и въодушевление! Не бихте могли да имате такава оптимистична нагласа, ако гледате назад и се обвинявате!

2. Спрете да държите изкушаващи, нездравословни храни в дома си

Предполагам, че сте събрали доста сладкиши, кексове, бонбони, бисквити и т.н. през празниците. Истината е, че понякога е доста трудно да се придържате към здравословното хранене, когато имате такива „дразнители” в хладилника и шкафовете си! Ако трябва ги раздайте на някого, но се отървете от тях колкото се може по-скоро!

 3.  Сгответе любимото си здравословно ястие

Мисля, че отдавна се развенча мита, че здравословната храна е безвкусна! Въпреки всичко, нездравословната храна има доста по-наситен вкус и понякога, сравнявайки един шоколад с една ябълка, втората би ви се сторила безвкусна! За да „успокоите” мозъка си, че връщането към здравословния живот не означава обричане на глад и безвкусни ястия, пригответе нещо вкусно, здравословно и любимо! Това ще ви зареди с допълнителен ентусиазъм да следвате режима си!

4. Направете любимата си тренировка

Освен връщането към правилното хранене, за тези които си позволяват да се заседяват на масата по празниците, трудно е и завръщането към редовните тренировки! Както вече споменах, за да се придържате към нещо, трябва да сте ентусиазирани от мисълта да го правите. Затова забравете за правилно структуриране на тренировките, за програмата, която следвате и просто се уверете, че ще се замъкнете до залата! Влезте и без  да изчислявате подходящата тежест, серии и килограми, правете нещо, което обичате и ви доставя удоволствие! Така ще ви е много по-лесно да разпалите отново желанието и мотивацията за тренировка!

5. Опитайте се да се върнете към графика ви от преди празниците

Една от причините, много хора да „изневеряват” на здравословното хранене е липсата на някаква структурираност и последователност през празниците. Обикновено, всеки ден сме канени на различни места, по различно време. Повечето от нас се опитват да не засегнат домакина и да похапнат от всичките му гозби. Така „губите нишката” и внасяте хаос в хранителните си навици и в един момент смутени от невъзможността да се придържате към режима си се отдавате на безразборно ядене на всичко!

Затова, опитайте се да си създадете отново някакъв режим, който ще внася някаква сигурност в деня ви и ще се превърне в нещо, като навик! Така ще ви е по-лесно да се придържате към правилното хранене!

6. Пийте вода

Сигурна съм, че по празниците сте забравили вкуса на водата! Предполагам, че сте наблегнали на газираните напитки и на алкохола! Това в комбинация с вредната храна, която сте погълнали, води до неприятното чувство да сте подути, изморени и отпаднали, като цяло! За да помогнете на организма си да се възстанови от празничния пир, уверете се, че му давате достатъчно вода, за да може да функционира правилно!

Позволете си да се чувствате добре, жизнени и тонизирани! Колкото и вкусна да ви изглежда вредната храна, временното удоволствие, което ще ви достави не може да се сравни с дългосрочните позитиви, които здравословния начин на живот ще ви донесе!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори