За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Сохи Лий

Тази седмица продължаваме интервюто със Сохи Лий. Ето тук може да видите първата част, ако сте я пропуснали!

Инес Субашка: Всички  знаем, че за жена,която е имала проблем с хранително разстройство, е доста трудно да влезне в залата и да вдига тежести. Винаги има един страх, че можеш да станеш прекалено огромна и мускулеста. Как успя да се справиш с това предубеждение?Какво би казала на жени,които се страхуват да вдигат тежести, поради тази причина?

Сохи Лий: Интересно е, че аз никога не съм се страхувала от това.За мен главният проблем беше, че не знаех какво да правя. Спомням си дните,когато наблягах на кардиото,отивах в залата,минавах покрай залата с тежести и си мислех какво по дяволите правят хората там. Зяпах уредите, чувствайки се напълно объркана,как някой би могъл да направи ефикасна тренировка с подобни машини. Мислех си, че е пълна загуба на време, защото, за Бога,никой не се потеше, а все пак трябва да се потиш, за да е качествена тренировката нали?;) …поне така мислех!

Невероятно е каква разлика правят няколко години. Гледайки назад сега, иронията ме кара да се смея. Мисленето ми тотално се преобърна! След като прочетох много фитнес списания, онлайн форуми,написах няколко тренировъчни режима за себе си и поработих в зала,никога не ми е минавало през ума, че може да стана огромна и мускулеста.

За дамите, които още се колебаят дали да тренират с тежести, защото се страхуват, знайте това: Вдигам тежести от повече от четири години и съм по-силна от всякога. Непрекъснато давам всичко от себе си да дръпна или да избутам повече килограми и въпреки всичко изглеждам „слаба”.Вдигането на тежести е в основата на младостта; помага да изваеш хубави мускули, които те правят да изглеждаш атлетична и секси. Ако вдигането на тежести ме правеше да изглеждам огромна, отдавна щях да съм се отказала.

ИС:Имало ли е момент в живота ти,когато си съжалявала за начина си на живот?Момент, когато ти се е искало да си като другите, да ядеш каквото си поискаш и да се размотаваш навън, вместо да бъдеш дисциплинирана, както в кухнята, така и в залата?

СЛ: Имало е много моменти,когато съм се чудила как щеше да изглежда животът ми, ако не бях преминала през анорексията и булимията. Мисля си за това какво щях да уча сега, какво щях да правя в свободното си време, какво би поддържало мотивацията ми и каква щеше да е причината да се събуждам всяка сутрин. Може да изглежда странно,но често си припомням каква бях преди хранителното разстройство- бях мързелива,изкуствена, немотивирана и като цяло нямах вдъхновение да живея. Едно от хубавите неща, които се случиха, заради хранителното разстройство е, че внезапно започна да ми пука-може би прекалено много, но поне започнах да обръщам внимание.

Тогава не контролирах само храната; оценките ми започнаха да се подобряват. От средна оценка 4, се превърнах в отличничката на випуска. Очевидно не бих препоръчала на някого да страда от хранително разстройство, за да вкара живота си в ред( защото честно казано това е последното, което ще се случи),но за мен беше нещо като начален шут, който ми помогна да се взема в ръце и да направя нещо.

Сохи Лий

Ако не беше хранителното разстройство,никога нямаше да се влюбя във фитнеса. А ако това не се беше случило,не знам къде щях да се намирам сега. Може би все още щях да имам шанс да влезна в колежа на мечтите си,но по-вероятно не;може би щях да убивам времето си купонясвайки до сред нощ! Има силна връзка,между това да се посветиш на здравословен начин на живот и това да калиш характера си. Съмнява ме, че щях да бъда половината от човека, който съм днес, ако не беше фитнесът!

ИС: Използваш ли някакви добавки и като цяло какво ти е мнението за тях?

СЛ: Единствените добавки, които взимам са рибено масло, мултивитамини и от време на време протеин. Преди си мислех, че добавките са някакъв вид магическо хапче и че са лесен начин да изгориш мазнини. Направо ме е срам като си помисля колко трудно изкарани пари съм похарчила. Хората често забравят, че добавките са точно това: те са добавки. Ако наистина се интересувате от здравето си, инвестирайте времето и енергията си в диетата и тренировките си. Ако трябва да ги сравнявам, нутриентите в истинската, естествена храна винаги побеждават. Като цяло обаче добавките нито ще ви направят по-добри, нито ще ви разрушат.

ИС: Много хора са на мнение, че здравословното хранене и тренировките са товар. Какво те мотивира да се трудиш толкова усилено ежедневно?

СЛ: Ето това е нещо,което никога не съм разбирала. Това да се грижиш за здравето си не би трябвало да бъде опция. Човек е „вързан” за тялото си до края на живота си, защо бихте искали да му вредите тогава? Разбирам, че има доста изкушения- да ядете донъти, да се приберете вкъщи и да си лежите…- но цената, отнесена към ползите изгодна ли е? Наистина не отнема чак толкова усилия да сте здрави. Това е прост( но не лесен) процес да промените някои от навиците си.

За мен това да полагам усилия за здравето си е нещо естествено. Тренировките и правилното хранене ме поддържат. Не само, че се чувствам по-добре физически, но също така ми дава и психически сили, които ми помагат да се справям с всичко останало в живота! Да живея по този начин е нещо, като втора природа за мен!

ИС: Много хора срещат трудности да следват хранителен режим. Какъв съвет би им дала?

СЛ: За повечето хора всичко опира до воля! Те са изтощени, уморени и не могат да устоят. Макар че не мога да ви науча как да калите волята си, просто в едно изречение ( макар че ще опитам с поредица от постове), мога да ви дам един бърз съвет. Мислете по този начин: отнема три седмици, за да изградите нов навик. Ако можете да се придържате към нещо 21 дена- дори да е много малка промяна, повтаряйки това отново и отново- и ако на края даже ви стане лесно да се придържате към новия навик- ако това може да промени живота ви към по-добро, няма ли да си струва усилието? Три седмици на съзнателно положени усилия, като в замяна получавате положително отражение върху здравето ви. Бихте ли го направили?

 ИС: Как би завършила изречението „Тренирам, защото…”?

СЛ: … защото е най-евтиното лекарство, което те кара да се чувстваш добре!
                 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори