За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

Лептиновата резистентност: Причината непрекъснато да сте гладни!

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.michelle-anne.com/addicted-to-food.html

Повечето „блогъри”, включително и аз, наблягаме доста върху връзката между инсулиновата резистентност и затлъстяването, но често пъти пренебрегваме и други важни фактори, които играят ключова роля, когато става въпрос за наднормено тегло!

Знаете, че в тялото ви има много хормони, като всеки от тях си има роля, но всички те сигнализират на мозъка какво се случва в тялото! След това мозъкът реагира на тези сигнали и ако всичко е наред, вероятно сте здрави. Но, ако мозъкът не хареса „съобщенията”, които хормоните му изпращат и помисли, че тялото ви е в опасност, тогава се активират защитни механизми за оцеляване!

Днес ще се фокусира върху хормоните, които сигнализират за глад (грелин) и ситост( лептин) и най-вече върху лептина!

Днес ще ви запозная с лептиновата резистентност; какво се случва в тялото ви, когато имате лептинова резистентност и какво значение има това за вас!

Нека първо да видим какво се случва в един здрав организъм:

Първо, трябва да имате предвид, че запасите ви от мазнини, произвеждат възпалителни химикали и хормони. Един от тези хормони се нарича, лептин. Това означава, че мазнините в тялото ви произвеждат лептин. Хормонът, който сигнализира, че сте сити и че тялото ви не е заплашено от глад!

Както вече знаете, (още…)

Причината мнението на околните да ви засяга!

Прочети цялата статия

„След като открих, че хората създават свой собствен разказ и живеят в него, как бих могъл да продължа да ги съдя? Как бих могъл да приемам лично каквото и да било, когато знам, че съм само второстепенен герой в техния разказ? Знам, че когато говорят с мен, те всъщност говорят с второстепенния герой в разказа си. Каквото и да казват хората за мен, то е само проекция на техния образ за мен и не ме засяга. Аз не си губя времето да при­емам лично каквото и да било. Съсредоточавам внимани­ето си върху създаването на моя собствен разказ.“ – дон Мигел Руис

 Онзи ден се замислих кое е това, което кара хората да загърбват мечтите си и да следват общоприетото. Кое е това, което не им позволява да излязат от „рамката” на обществените вярвания за „правилно” и „грешно”?

Тогава стигнах до заключението, че мнозина нямат лична оценка за себе си, която е независима от мнението на околните. Замислете се само! Колко често думите на околните ви засягат? Колко често, когато някой подхвърля обидни думи, те стигат до сърцето ви и успяват да ви натъжат, разгневят и демотивират?

Аз положих доста усилия, за да изградя за себе си (още…)

Здравословен шоколадов пудинг с авокадо

Прочети цялата статия

Снимка: www.thischickcooks.net

Неделя е и е време за поредната здравословна, вкусна рецепта, която е много лесна за приготвяне! Ако се храните здравословно, вероятно понякога си мислите, че трябва да се лишавате от вкусна храна! Може би на моменти се плаиште, при мисълта, че няма да ядете шоколад или торта, НО аз имам вкусни, здравословни  рецепти за вас! 🙂 Една от тях е този шоколадов пудинг с авокадо. Благодаря на Кейти от This Chick Cooks, тъй като рецептата е нейно творение.

Необходими продукти: (още…)

30 неща, които си заслужава да прочетете

  • Без категория
Прочети цялата статия

Здравейте, прекрасни хора! Как мина седмицата ви? Моята беше прекрасна! Вчера за първи път правих лицеви опори с тежест и се вълнувам много! Нямам търпение да стана още по-силна и да бъда в още по-добра форма! В последно време имам прекалено много ентусиазъм ;), понякога дори ми пречи да заспивам, защото нямам търпение да е сутрин и да се захващам с нещата, които обичам! Надявам се, че и вие се чувствате така( без частта с безсънието).

Не забравяйте да се радвате на живота, да преброите хубавите неща, които ви се случват и да ядете качествена храна през уикенда! Движете се повече, нищо, че ще вали!

Междувременно прочетете най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

Имате проблем с емоционалното хранене? Вижте как аз се отказах и го направете и вие!

Прочети цялата статия

Ines SubashkaЕто че отново се случва… тежестта на деня сякаш ви премазва. Вечер е, а вие сте сами с тишината. Объркващите ви мисли, се борят за надмощие. Болката се опитва да ви превземе и да установи контрол над действията и мислите ви. Момент на отчаяние, с който искате да се преборите, но се чувствате безсилни.

Реалността ви се струва толкова трудна за понасяне, че трябва моментално да намерите изход, бягство, комфорт. И ето че отваряте хладилника! Един час по-късно сте погълнали огромни количества храна, реалността отново е тук, само че този път е още по-задушаваща и непоносима. Този път освен разочарованията, които денят ви е поднесъл, вие самите разочаровахте себе си!

Бяхте си обещали, че повече никога няма да посегнете към храната за комфорт, а го направихте отново!

Както споделих тук „Моята лична изповед: За емоционалното хранене и душевния глад”, аз също съм била главна героиня в гореописания „сюжет”. За (още…)

Степента, в която изпитваме физическа болка- реалност или просто резултат от собственото ни мнение?

  • Без категория
Прочети цялата статия

Инес Субашка
Инес Субашка

Физическата болка е нещо, което всеки един от нас е изпитвал в определен момент от живота си. Тъй като се занимавам активно със различни спортове от 12 годишна, ми се е налагало доста често да изпитвам болка поради една или друга причина. Тези от вас, които ме познават, знаят, че обожавам да чета. Всичко до което успея да се добера, бива прочетено моментално! В последно време ми е доста интересно да се човъркам в човешката психика и да търся причините за едно или друго наше действие. От прочетеното през последните години за болката и това, което на практика я причинява, реших да обобщя няколко не толкова известни факта за физическата болка:

Болката е механизъм за оцеляване, чиято цел е да предпази тялото от физическа вреда

Болката се (още…)

5 странични ефекта на високомазнинната, нисковъглехидратна диета, за които трябва да знаете!

Прочети цялата статия

1.Ще спрете да изпитвате непрекъснато желание да ядете

Сигурна съм, че ако все още не се храните ВМ-НВД , ви е трудно да издържите повече от 2-3 часа без да ядете. Помня времето, когато въглехидратите бяга основният ми източник на енергия. Непрекъснато гледах часовника и чаках да стане време за следващото ми хранене.

С риск да ви стане скучно ще ви припомня защо се получава така. Когато ядете въглехидрати, нивата на кръвната захар в организма ви се повишават. В отговор на повишената кръвна захар, панкреасът освобождава инсулин, хормон, който има за задача да изтегли циркулиращата в кръвта захар, тъй като наличието ѝ в кръвта е токсично.

След това този пик на кръвната захар, е последван от рязък спад на кръвната захар, който пък е съпътстван с изпращането на сигнали до мозъка, че имате нужда от още енергия.

Когато въглехидратите ви са преобладаващи в храната ви, попадате в този омагьосан кръг и имате необходимост да ядете на всеки няколко часа, за да поддържате нормалното ниво на кръвната захар и да не се чувствате отпаднали.

Когато се адаптирате към това, мазнините да са основният източник на енергия, успявате да излезете от този (още…)

Каква е причината за изкривената ви стойка и как да я коригирате с подходящи упражнения?

Прочети цялата статия

Image source: http://www.spinecanada.ca/images/body.jpg

Миналата седмица, в една от статиите споменах за това, че трябва да има баланс между бутащите и дърпащите упражнения в тренировъчната ви програма. След това получих доста въпроси, какво точно се крие зад тази препоръка.

Вероятно сте забелязали, че в днешно време рядко се среща човек, който да няма някакво изкривяване. Едни седят прегърбени, други седят с отпуснат корем, трети седят изкривени настрани, с едното рамо надолу и т.н.

Във всеки един случай стойката може да бъде оправена или поне подобрена, ако се следва адекватна тренировъчна програма, която да бъде фокусирана върху това да се засилят слабите мускули и да се отпуснат пренатегнатите. Но за съжаление хората рядко гледат на тренировките от тази гледна точка!

Ето една много хубава снимка на която (още…)

Защо все на мен се случват лоши неща?

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.advertolog.com

„Защо все на мен се случват лоши неща?” Колко често си задавате този въпрос?

Аз непрекъснато чувам хора, които се тюхкат за нещастията, които ги сполетяват. Хора потънали в дълга на самосъжалението,негативизма и вярата, че са родени без късмет, обречени да страдат и безсилни да променят хода на окаяната си съдба.

Звучи тежко, само да четеш, а камо ли да си главния герой в такъв живот!

Преди, когато и аз бях от страната на вярващите, че животът е изпълнен с болка и страдание, все си повтарях (още…)

Бонбони за машини

Прочети цялата статия

Имам прекрасни приятели! Напоследък срещам все по-добри хора, които наистина ме карат да се чувствам много щастлива! Един от тях ми предложи днешната рецепта или по-скоро аз направо я откраднах ;), но той както винаги предпочита да остане в анонимност, затова само искам да му благодаря за невероятно вкусните бонбони, които ми позволи да споделя с вас!

Необходими продукти: (още…)

59 неща, които си заслужава да прочетете

  • Без категория
Прочети цялата статия

Joy Victoria

Събота е! И аз не съм на лекции, което означава време за дълга разходка в парка! Живея за тези моменти! Надявам се, че сте имали прекрасна седмица! Моята беше много хубава! Отново прекарах седмицата, правейки неща, които обичам, заобиколена от уникални хора, които всеки ден ми напомнят защо живея и какъв е смисълът на живота ми! Имам напредък с балансирането на стойка на ръце, което означава, че скоро се надявам да правя опити да ходя на ръце! Това е следващата ми цел, така че ако видите някой да се разхожда на ръце в парка…вероятно съм постигнала целта си! 😉 Съветвам ви да използвате хубавите дни, за да прекарате  повече време в разходки. Междувременно се хранете с хубава храна! А когато имате време, разгледайте списъка с най-интересни статии, които прочетох. Има доста интересни неща!

Първо, (още…)

10 Божи заповеди на тренировките с тежести

Прочети цялата статия

Снимка: http://carogetsfit.tumblr.com/

1. Правете кратки и интензивни тренировки

Това е нещо, което никога няма да се уморя да повтарям! Не е нужно да си взимате отпуска, за да намерите време за тренировка. Ако се придържате към кратки и интензивни тренировки, ще постигнете по-добри резултати; винаги ще имате време да тренирате и няма да се отегчавате с дълги часове кардио!

Трябва да използвате максимално ефективно всяка една минута прекарана в злата- без безцелно седене и почиване на машините, без четене на списания или разговори по телефона. Трябва да тренирате интензивно- използвайте големи тежести!

Прочетете това:

Какво липсва в тренировките ви, за да са максимално ефективни

Как да структурирате тренировките си така, че да са кратки, но ефективни?

2.Използвайте правилна техника

Знам, че вдигането на големи тежести е доста примамливо. Знам какво е усещането да натоварите щангата, НО ви е позволено да го правите САМО, (още…)

Close Menu