За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

Без оправдания: Как се поддържа форма дори и на патерици?

Прочети цялата статия

Габриела Субашка

Обичате ли да се оплаквате? Или пък може би винаги да търсите причина, защо нещата няма да се получат… прекалено е сложно, отнема прекалено много време, уморени сте, тежко ви е…

Проблемът на повечето хора е, че винаги търсят причина, защо нещата няма да се получат. Сякаш сами се навиваме колко е трудно и невъзможно! А това дали ще успеем в нещо или не зависи само от нас. Това дали сме щастливи или нещастни, зависи изцяло от начина, по който гледаме на живота. Както се казва количеството работа,необходимо, за да си щастлив или нещастен е едно и също, от теб зависи в кое от двете ще впрегнеш усилията си!

Има хора, които гледат в тъмното и виждат мрака… а има и такива, които гледат в тъмното и се възхищават на звездите! Въпросът е на къде ще погледнеш…

Днес искам да ви споделя нещо много мотивиращо и вдъхновяващо… днес искам да ви споделя миг от живота на Габи. И не защото ми е сестра, а защото наистина можете да научите много от нея или поне да се замислите за приоритетите си и за това, което има значение в живота ви!

Габи претърпя доста сложна операция (още…)

Правите ли тези упражнения, за да стегнете дупето и краката си?

Прочети цялата статия

Снимка: bodyrock.tv

Ако често четете блога ми, знаете колко много държа на тренировките за долната част на тялото. Преди време написах тази статия за синдрома на пилешките крака, който е „много заразна болест”. 😉

Ако тренирате, предполагам, че вече правите клекове и мъртва тяга и не е необходимо да ви напомням колко са важни за това да изградите силно и здраво тяло!

Днес искам да обърна внимание на унилатералните упражнения за крака ( или с други думи тези на един крак). През последната половин година те заемат важна част от тренировъчната ми програма и смятам, че помагат доста за прогреса ми.

Често хората пренебрегват този вид упражнения, защото едно че не са чак толкова популярни и второ, че може да се каже, че са и малко по-трудни, защото изискват доста повече баланс и координация.

Нека първо да ви изброя предимствата или по-скоро положителните страни на унилатералните упражнения, а след това ще ви обясня как аз ги включвам в тренировките си и кои са моите фаворити.

Положителните страни:

(още…)

Как да се предпазите от претрениране?

Прочети цялата статия

Често пиша статии за това как трябва да тренирате, как не трябва да се поддавате на мързела или нежеланието си да отидете до залата. Но рядко споменавам нещо за това кога трябва да почивате!

Както и друг път съм споменавала имам богат опит с грешните методи на трениране! Имала съм периоди в миналото, когато съм тренирала всеки ден, без да почивам и то с месеци. Излишно е да споменавам, че никога не съм постигала задоволителни резултати по този начин- нито с външността, нито с функционалността на тялото си!

Помня дори, когато започнах да тренирам плуване, тренировките бяха двуразови и тренирахме от понеделник до събота, като неделя трябваше да е почивен ден… но не и за мен- аз ходех на фитнес!

Сега ми звучи доста абсурдно, но е факт, че съм го правила, а забелязвам, че и доста хора, които спортуват допускат тази грешка!

Това понякога е резултат от прекалено голямото ни желание да постигнем целта си, придружено от недостатъчната ни информираност как да го направим!

Повече, не винаги означава по-добре и в случая това е факт!

С времето установих, че ако тренирам продължително време, (още…)

Какво не ви достига, за да постигнете целта си да сте във форма?

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.perthstreetbikes.com

Обзалагам се, че мнозина от вас искат да свалят някой друг килограм, да стегнат дупето и бедрата си или пък да имат плочки. Ежедневно говорим как много искаме нещо и въпреки всичко, малцина са тези, които го постигат! Защо се получава така?

За да разберем (още…)

Как успявам да намирам мотивация за тренировки? Вижте и опитайте!

Прочети цялата статия

Аз не тренирам, за да изглеждам добре…

Аз не тренирам, за да привличам внимание…

Аз не тренирам, защото е модерно…

Аз тренирам, защото в залата и на стадиона се чувствам завършен човек. Единствено там имам шанса в рамките на  един час, на няколко квадратни метра земя, да изпитам всяко едно чувство в живота- надежда, удовлетворение, разочарование, страх, триумф, съмнение…

Тренирам,защото по време на тренировка се чувствам така, както никъде другаде!

Отивайки в залата всеки ден имам шанса сутрин да се будя изпълнена с желание и ентусиазъм да посрещна новия ден.

Тренировките ми дават (още…)

Плодово гаспачо

Прочети цялата статия

Необходими продукти: 1 нарязано манго 1 нарязах ананас 1/2 кокосов орех( месестата част)1/2 авокадо 1/4 лайм за украса1 с.л. кокосови стърготини за украса Начин на приготвяне: 1. Обелете всички плодове…

21 неща, които си заслужава да прочетете

  • Без категория
Прочети цялата статия

Как мина седмицата ви? Моята беше доста натоварена, но много удовлетворителна! Вчера дойдохме в с. Елешница с част от моите машини, за да потренираме малко сред природата! Ще съм извън града до неделя,но не се тревожете! Както всеки ден, ще има нови статии на сайта, които предварително подготвих за вас! 🙂 Ще съм ви много благодарна, ако ми помогнете, като споделяте статиите ми с приятелите си, защото няма да имам достъп до интернет и няма да мога да ги споделям и популяризирам сама! Междувременно бъдете послушни през уикенда. Яжте здравословно и се движете повече. Обичайте себе си!

Прочетете интересните статии, които избрах за вас тази седмица. По-малко са от обичайно,но нека това не ви заблуждава, че съм пренебрегнала четенето! Тази седмица прочетох три книги и нямах време за всички блогове, които следя, но когато се върна обещавам да си наваксам с пропуснатите четива! 🙂

Желая ви прекрасен уикенд!

Първо (още…)

Ето го най-ефикасния начин за отслабване! Знаехте ли?

Прочети цялата статия

Снимка:http://www.wrongplanet.net/

Онзи ден спорех с един човек на който много държа, но пък мнението ни относно тренировките доста се различава. Той твърдеше, че ако човек иска да отслабне, не може да го постигне с големи тежести и че трябва да ходи на аеробика или пък да тренира с много повторения, с малки тежести! (точно в този момент кихнах) Не за друго, ами просто съм алергична към това твърдение! 😉

Затова днес реших да напиша писмен отговор към него и всички, които мислят така, доказвайки, защо с тежести МОЖЕ ДА СЕ ОТСЛАБНЕ и дори е ПО-ЕФЕКТИВНО!

За, да (още…)

Идеи за тренировки в хотела по време на почивка

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.angrytrainerfitness.com

Тъй като е сезонът на отпуските, доста хора прекарват този месец в пътувания. За съжаление повечето от тях, използват това, като оправдание да зарежат здравословния начин на живот и да се отдадат на нездравословно хранене и мързелуване.

Това ми напомни за миналата година, когато бях поканена да участвам в един семинар за PR& Лобиране в Брюксел. Срещат се хора, които не понасят една черта в характера ми- имам ясно изградени приоритети и ценности и НИКОГА не правя компромис с това, в което вярвам! Затова отново реших, че макар и да съм една седмица на семинар, няма да си позволя да седя по цял ден на стол, да опитвам местните деликатеси и да дегустирам всичките шоколадови изделия в Брюксел.

Затова днес реших да ви разкажа какво направих аз, за да не изневерявам на здравословния си начин на живот и ще ви дам идеи как да (още…)

Какво да ядете в нетренировъчен ден?

Прочети цялата статия

Любимото ми нещо за ядене( яйца,бекон и авокадо)

Ежедневно имам възможността да комуникирам с доста хора, които се свързват с мен чрез e-mail или съобщения във facebook. Вчера получих интересно съобщение, в което ме попитаха как се храня в нетренировъчен ден! Замислих се, че може би това вълнува доста хора, а аз наистина до сега не съм споменавала нищо по въпроса.

Първо искам да отбележа, че преди да стигна до днес,когато начина ми на хранене, се е превърнал в начин на живот, а не в нещо, за което постоянно мисля и нещо, за което изразходвам неимоверни усилия, извървях доста дълъг път!

Преди това съм експериментирала с най-различни режими и методи- броила съм калории, мерила съм всяка хапка, изчислявала съм съотношения между мазнини, белтъчини и въглехидрати до последния процент!

Вероятно много от вас се чудят как точно да се хранят в нетренировъчен ден, защото (още…)

3 грешки, които направих- но не е необходимо и вие да допускате!
Sylvie Curci

3 грешки, които направих- но не е необходимо и вие да допускате!

Прочети цялата статия

1.Да приемате нещо за факт, без да имате абсолютно никаква представа за причините и доводите, които стоят зад това твърдение!

Това важи за всяко едно нещо в живота ви, но днес ще се фокусирам конкретно върху тренировките.

Когато започнах да ходя на фитнес, картинката, която изплуваше в съзнанието ми при споменаването на думата „фитнес” ,бяха безброй кардио уреди и хора, които изтощено препускат на пътеката, колелото и т.н.

Бях поредната привърженичка на мита, че ако искаш да отслабнеш, кардиото е най-доброто решение!

Загубих доста време,но освен несметните часове прекарани във фитнеса, друго не получих!

Като овца от стадо, следвах (още…)

И вие така мислите,нали?

Прочети цялата статия

Снимка: http://x-emma-chan-x.deviantart.com

„Не се сравнявайте с другите! Сравнявайте себе си с човека, който бяхте вчера!”

Не можеш!

Прекалено трудно е!

Много хора са опитвали, но са се проваляли!

Те бяха по-добри от теб, но въпреки всичко не успяха!

Колко пъти сте чували това? Хора, които са уплашени от живота, мечтите и непознатото.

Големи хора, а в същото време толкова малки!!!

Хора, които винаги търсят начин да омаловажат амбициите ви, начин да ви превърнат в посредствен човек, като тях- човек, който винаги се отказва!

Искам да сте глухи за думите им. Искам да не чувате никой и нищо, освен ритъма на сърцето си!

Звукът на сърцето ви, което започва да бие силно, когато желанието, страстта, решителността и смелостта превземат тялото и ума ви!

Те са се провалили? Е,и? Вие не сте тях! Вие сте ВИЕ! Вие имате уникални таланти, уникална личност, опит, цели и път, който да извървите!

Няма две еднакви мечти!

Може да изглеждат сходни, могат да имат нещо общо, но мечтите на двама човека НИКОГА НЕ СА ЕДНИ И СЪЩИ!

Изпълнителят, мечтателят е различен!

А това само по себе си (още…)

Close Menu