For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

48

В часа ми по Интернет Маркетинг имахме задача да използваме Гуугъл Аналитик и да направим анализ на личните си сайтове. Аз направих такъв анализ на моя сайт и редовно проверявам статистическите таблици и индекси. Това, което ми направи впечатление е, че най-използваните ключови думи, които водят към сайта ми са свързани с „дебел” и ””кльощав”.

Нищо ново, нали? Изглежда, че в днешно време външния вид е всичко! Удивително е колко много жени считат себе си за дебели и непривлекателни. Повечето от тях прекарват стотици левове, а някои и по-големи суми, за фитнес инструктори, програми за отслабване и дори медицински интервенции. Целта винаги е една- да се доберат до мечтаното тяло…или по-точно казано до хубавото тялото, което е прието в обществото.

Неотдавна прочетох няколко статии относно телосложението и това кое тяло се счита за хубаво и привлекателно. В една от статиите дори бяха включени резултати от проведена анкета. Те бяха следните:

Болшинството от жените не харесват оформени мускули по тялото си или тези на другите представителки на женския пол.

Болшинството от жените мислят, че мъжете предпочитат жени, които нямат оформени мускули.

Болшинството от жените, смятат, че Джесика Бийл и Хилари Суонк( от филма момиче за милиони) влизат в категорията „едри жени”(като с еима предвид-мускулести)

Болшинството от жените, не проявяват голям интерес към вдигането на тежести, дори и то да не водеше до наедряване.
Голяма част от жените предпочитат да бъдат прекалено кльощави, отколкото прекалено пълни или прекалено мускулести.

Повечето жени избират да са дебели, пред това да са мускулести.

Основавайки се на образа на споменатите актриси, жените предпочитат да бъдат по-меки и отпуснати, отколкото прекалено изчистени или мускулести.

Тези жени са смятани за прекалено мускулести…
Тези са смятани за добре изглеждащи и с тяло към, което анкетираните се стремят

Виждате ли резултатите? Аз не виждам нищо „огромно” и непривлекателно у жените, които са считани за „едри”. Напротив, даже мисля, че Хилари Суонк изглеждаше доста добре във филма „Момиче за милиони”.
Тъжжно е, когато виждаш красиви жени, които приемат подвеждащата медийна информация, за собствено мнение и изграждат живота си бзаирайки се на това. Смятам, че е време, всеки да проумее факта, че жените не могат да станат прекалено мускулести, както културистките на пример, освен, ако не взимат стероиди или някакви други медикаменти. Жените просто нямат количеството тестостерон, необходимо за целта. Освен това, ако беше толкова лесно да се трупат мускули, всеки мъж на земята щеше да ги има! Познавам мъже,които са прекарали години в залата, тренирайки усилено и никога не са се доближили до мечтаните мускули…а жените се страхуват, че само прекрачвайки прага на фитнеса, мускулите ще започнат да набъбват и да разкъсват ръкавите им! Няма начин да се случи! Аз самата правя мъртва тяга с 90кг, клякам със 70кг и т.н….и това което се случва с тялото ми откакто започнах да вдигам тежести е, че стана по-стегнато и по-изчистено. Разделих се с доста „скъпоценна” сланина и сега имам очертани мускули. Но в никакъв случай не смятам, че изглеждам „едра” Дори сега се харесвам много повече, отколкото, когато бях „отпусната”.

Много жени идват да тренират при мен и когато видят щангата или пудовката, се плашат и започват да ме предупреждават, че не искат да стават огромни и мускулести. Точно в такива моменти, ми се иска този, който е пуснал слуха, че жените стават „огромни” от вдигането на тежести, да седи до мен и да можех да му извия врата! 😉 Шегувам се, но наистина се вбесявам, когато чуя, че тежестите те правят „едра”, затова ще се опитам да обобщя, защо вдигането на тежести няма да ви направи непривлекателни, мъжествени и огромни.:

1.Жените, нямат толкова тестостерон, колкото мъжете, затова не могат да станат прекалено мускулести! Всъщност жените имат около 20 пъти по-малко тестостерон от мъжете!

2.Не мускулите ви правят „едри”, а мазнините, които имате върху мускулите! Ако имате приятелка, която твърди, че е опитала тренировките с тежести, но е наедряла, уверявам ви, че греши. Вероятно това, което се е случило е, че тя е била „пухкава”, започнала е да тренира и мазнините, които е имала върху мускулите си, са  ѝ придавали този „едър” вид. Така че, не бягайте от щангата! Вдигайте тежести, яжте истинска храна и ще имате убийствено хубаво тяло!

3.Когато чуете за тежести, образът, който изплува в съзнанието ви е назобаната жена от корицата на някое списание за бодибилдинг. Истината е, че тези жени не са станали такива по естествен начин. Уверявам ви, че има замесени медикаменти от рода на стероидите! Така че, ако не планирате да добавите шепа „магически” хапчета към хранителния си режим- няма за какво да се тревожите!

4.Вдигането на големи тежести, провокира нарастване на силата, но не и на обиколките ви! Тренирам с големи тежести и правя серии с до 5повторения и единственото, което ми се случи е, че станах по-силна, изчистена и изглеждам по-добре. Всъщност типичните тренировъчни програми, които някой фитнес инструктор ще ви даде, е много по-вероятно да ви направят по-едри, отколкото, ако правите малко повторения с по- големи тежести. Това е така, защото големия обем работа(многото повторения), води до мускулен растеж. Когато обаче вдигате тежести, които са около 85% от максимума ви( най-голямата тежест, която можете да вдигнете един път), стресът, който се упражнява върху тялото не пада върху мускулите, а върху нервната система- така ще повишите силата си, но не и размерите си!

Тя вдига тежести! А ти?

5.Жените имат нужда от вдигането на тежести- знаете как при жените, особено, когато остаряваме, се появяват проблеми с остеопорозата. Повечето от вас ще отидат на лекар, който ще ви предпише калций. Но достатъчно ли е това?Отговорът е, НЕ!Защо? Защото тялото се нуждае от магнезий и други хранителни добавки, за да бъде усвоен калция и любимата ми част- тялото има нужда от тренировки с тежести, за да задържи този калций. Това ми напомня за едно друго изследване, където група жени били разделени на две- едните тренирали с тежести, а другите без. След една година, жените трениращи с тежести увеличили плътността на костите си с 1%, а тези трениращи без тежести ПОНИЖИЛИ плътността им с 1,8-2,5%!

Съветвам ви да опитате тренировките с тежести! Обещавам ви, че ще ги заобичате!
За да прочетете целите статии, за които говорех посетете линковете отдолу:
The Bulky Pole
High Heels,Deadlift, and Attitude

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори