Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

215

В часа ми по Интернет Маркетинг имахме задача да използваме Гуугъл Аналитик и да направим анализ на личните си сайтове. Аз направих такъв анализ на моя сайт и редовно проверявам статистическите таблици и индекси. Това, което ми направи впечатление е, че най-използваните ключови думи, които водят към сайта ми са свързани с „дебел” и ””кльощав”.

Нищо ново, нали? Изглежда, че в днешно време външния вид е всичко! Удивително е колко много жени считат себе си за дебели и непривлекателни. Повечето от тях прекарват стотици левове, а някои и по-големи суми, за фитнес инструктори, програми за отслабване и дори медицински интервенции. Целта винаги е една- да се доберат до мечтаното тяло…или по-точно казано до хубавото тялото, което е прието в обществото.

Неотдавна прочетох няколко статии относно телосложението и това кое тяло се счита за хубаво и привлекателно. В една от статиите дори бяха включени резултати от проведена анкета. Те бяха следните:

Болшинството от жените не харесват оформени мускули по тялото си или тези на другите представителки на женския пол.

Болшинството от жените мислят, че мъжете предпочитат жени, които нямат оформени мускули.

Болшинството от жените, смятат, че Джесика Бийл и Хилари Суонк( от филма момиче за милиони) влизат в категорията „едри жени”(като с еима предвид-мускулести)

Болшинството от жените, не проявяват голям интерес към вдигането на тежести, дори и то да не водеше до наедряване.
Голяма част от жените предпочитат да бъдат прекалено кльощави, отколкото прекалено пълни или прекалено мускулести.

Повечето жени избират да са дебели, пред това да са мускулести.

Основавайки се на образа на споменатите актриси, жените предпочитат да бъдат по-меки и отпуснати, отколкото прекалено изчистени или мускулести.

Тези жени са смятани за прекалено мускулести…
Тези са смятани за добре изглеждащи и с тяло към, което анкетираните се стремят

Виждате ли резултатите? Аз не виждам нищо „огромно” и непривлекателно у жените, които са считани за „едри”. Напротив, даже мисля, че Хилари Суонк изглеждаше доста добре във филма „Момиче за милиони”.
Тъжжно е, когато виждаш красиви жени, които приемат подвеждащата медийна информация, за собствено мнение и изграждат живота си бзаирайки се на това. Смятам, че е време, всеки да проумее факта, че жените не могат да станат прекалено мускулести, както културистките на пример, освен, ако не взимат стероиди или някакви други медикаменти. Жените просто нямат количеството тестостерон, необходимо за целта. Освен това, ако беше толкова лесно да се трупат мускули, всеки мъж на земята щеше да ги има! Познавам мъже,които са прекарали години в залата, тренирайки усилено и никога не са се доближили до мечтаните мускули…а жените се страхуват, че само прекрачвайки прага на фитнеса, мускулите ще започнат да набъбват и да разкъсват ръкавите им! Няма начин да се случи! Аз самата правя мъртва тяга с 90кг, клякам със 70кг и т.н….и това което се случва с тялото ми откакто започнах да вдигам тежести е, че стана по-стегнато и по-изчистено. Разделих се с доста „скъпоценна” сланина и сега имам очертани мускули. Но в никакъв случай не смятам, че изглеждам „едра” Дори сега се харесвам много повече, отколкото, когато бях „отпусната”.

Много жени идват да тренират при мен и когато видят щангата или пудовката, се плашат и започват да ме предупреждават, че не искат да стават огромни и мускулести. Точно в такива моменти, ми се иска този, който е пуснал слуха, че жените стават „огромни” от вдигането на тежести, да седи до мен и да можех да му извия врата! 😉 Шегувам се, но наистина се вбесявам, когато чуя, че тежестите те правят „едра”, затова ще се опитам да обобщя, защо вдигането на тежести няма да ви направи непривлекателни, мъжествени и огромни.:

1.Жените, нямат толкова тестостерон, колкото мъжете, затова не могат да станат прекалено мускулести! Всъщност жените имат около 20 пъти по-малко тестостерон от мъжете!

2.Не мускулите ви правят „едри”, а мазнините, които имате върху мускулите! Ако имате приятелка, която твърди, че е опитала тренировките с тежести, но е наедряла, уверявам ви, че греши. Вероятно това, което се е случило е, че тя е била „пухкава”, започнала е да тренира и мазнините, които е имала върху мускулите си, са  ѝ придавали този „едър” вид. Така че, не бягайте от щангата! Вдигайте тежести, яжте истинска храна и ще имате убийствено хубаво тяло!

3.Когато чуете за тежести, образът, който изплува в съзнанието ви е назобаната жена от корицата на някое списание за бодибилдинг. Истината е, че тези жени не са станали такива по естествен начин. Уверявам ви, че има замесени медикаменти от рода на стероидите! Така че, ако не планирате да добавите шепа „магически” хапчета към хранителния си режим- няма за какво да се тревожите!

4.Вдигането на големи тежести, провокира нарастване на силата, но не и на обиколките ви! Тренирам с големи тежести и правя серии с до 5повторения и единственото, което ми се случи е, че станах по-силна, изчистена и изглеждам по-добре. Всъщност типичните тренировъчни програми, които някой фитнес инструктор ще ви даде, е много по-вероятно да ви направят по-едри, отколкото, ако правите малко повторения с по- големи тежести. Това е така, защото големия обем работа(многото повторения), води до мускулен растеж. Когато обаче вдигате тежести, които са около 85% от максимума ви( най-голямата тежест, която можете да вдигнете един път), стресът, който се упражнява върху тялото не пада върху мускулите, а върху нервната система- така ще повишите силата си, но не и размерите си!

Тя вдига тежести! А ти?

5.Жените имат нужда от вдигането на тежести- знаете как при жените, особено, когато остаряваме, се появяват проблеми с остеопорозата. Повечето от вас ще отидат на лекар, който ще ви предпише калций. Но достатъчно ли е това?Отговорът е, НЕ!Защо? Защото тялото се нуждае от магнезий и други хранителни добавки, за да бъде усвоен калция и любимата ми част- тялото има нужда от тренировки с тежести, за да задържи този калций. Това ми напомня за едно друго изследване, където група жени били разделени на две- едните тренирали с тежести, а другите без. След една година, жените трениращи с тежести увеличили плътността на костите си с 1%, а тези трениращи без тежести ПОНИЖИЛИ плътността им с 1,8-2,5%!

Съветвам ви да опитате тренировките с тежести! Обещавам ви, че ще ги заобичате!
За да прочетете целите статии, за които говорех посетете линковете отдолу:
The Bulky Pole
High Heels,Deadlift, and Attitude

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.