Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.
*След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).
Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно
678
В часа ми по Интернет Маркетинг имахме задача да използваме Гуугъл Аналитик и да направим анализ на личните си сайтове. Аз направих такъв анализ на моя сайт и редовно проверявам статистическите таблици и индекси. Това, което ми направи впечатление е, че най-използваните ключови думи, които водят към сайта ми са свързани с „дебел” и ””кльощав”.
Нищо ново, нали? Изглежда, че в днешно време външния вид е всичко! Удивително е колко много жени считат себе си за дебели и непривлекателни. Повечето от тях прекарват стотици левове, а някои и по-големи суми, за фитнес инструктори, програми за отслабване и дори медицински интервенции. Целта винаги е една- да се доберат до мечтаното тяло…или по-точно казано до хубавото тялото, което е прието в обществото.
Неотдавна прочетох няколко статии относно телосложението и това кое тяло се счита за хубаво и привлекателно. В една от статиите дори бяха включени резултати от проведена анкета. Те бяха следните:
Болшинството от жените не харесват оформени мускули по тялото си или тези на другите представителки на женския пол.
Болшинството от жените мислят, че мъжете предпочитат жени, които нямат оформени мускули.
Болшинството от жените, смятат, че Джесика Бийл и Хилари Суонк( от филма момиче за милиони) влизат в категорията „едри жени”(като с еима предвид-мускулести)
Болшинството от жените, не проявяват голям интерес към вдигането на тежести, дори и то да не водеше до наедряване.
Голяма част от жените предпочитат да бъдат прекалено кльощави, отколкото прекалено пълни или прекалено мускулести.
Повечето жени избират да са дебели, пред това да са мускулести.
Основавайки се на образа на споменатите актриси, жените предпочитат да бъдат по-меки и отпуснати, отколкото прекалено изчистени или мускулести.
Тези жени са смятани за прекалено мускулести…
Тези са смятани за добре изглеждащи и с тяло към, което анкетираните се стремят
Виждате ли резултатите? Аз не виждам нищо „огромно” и непривлекателно у жените, които са считани за „едри”. Напротив, даже мисля, че Хилари Суонк изглеждаше доста добре във филма „Момиче за милиони”. Тъжжно е, когато виждаш красиви жени, които приемат подвеждащата медийна информация, за собствено мнение и изграждат живота си бзаирайки се на това. Смятам, че е време, всеки да проумее факта, че жените не могат да станат прекалено мускулести, както културистките на пример, освен, ако не взимат стероиди или някакви други медикаменти. Жените просто нямат количеството тестостерон, необходимо за целта.Освен това, ако беше толкова лесно да се трупат мускули, всеки мъж на земята щеше да ги има! Познавам мъже,които са прекарали години в залата, тренирайки усилено и никога не са се доближили до мечтаните мускули…а жените се страхуват, че само прекрачвайки прага на фитнеса, мускулите ще започнат да набъбват и да разкъсват ръкавите им! Няма начин да се случи! Аз самата правя мъртва тяга с 90кг, клякам със 70кг и т.н….и това което се случва с тялото ми откакто започнах да вдигам тежести е, че стана по-стегнато и по-изчистено. Разделих се с доста „скъпоценна” сланина и сега имам очертани мускули. Но в никакъв случай не смятам, че изглеждам „едра” Дори сега се харесвам много повече, отколкото, когато бях „отпусната”.
Много жени идват да тренират при мен и когато видят щангата или пудовката, се плашат и започват да ме предупреждават, че не искат да стават огромни и мускулести. Точно в такива моменти, ми се иска този, който е пуснал слуха, че жените стават „огромни” от вдигането на тежести, да седи до мен и да можех да му извия врата! 😉 Шегувам се, но наистина се вбесявам, когато чуя, че тежестите те правят „едра”, затова ще се опитам да обобщя, защо вдигането на тежести няма да ви направи непривлекателни, мъжествени и огромни.:
1.Жените, нямат толкова тестостерон, колкото мъжете, затова не могат да станат прекалено мускулести! Всъщност жените имат около 20 пъти по-малко тестостерон от мъжете!
2.Не мускулите ви правят „едри”, а мазнините, които имате върху мускулите! Ако имате приятелка, която твърди, че е опитала тренировките с тежести, но е наедряла, уверявам ви, че греши. Вероятно това, което се е случило е, че тя е била „пухкава”, започнала е да тренира и мазнините, които е имала върху мускулите си, са ѝ придавали този „едър” вид. Така че, не бягайте от щангата! Вдигайте тежести, яжте истинска храна и ще имате убийствено хубаво тяло!
3.Когато чуете за тежести, образът, който изплува в съзнанието ви е назобаната жена от корицата на някое списание за бодибилдинг. Истината е, че тези жени не са станали такива по естествен начин. Уверявам ви, че има замесени медикаменти от рода на стероидите! Така че, ако не планирате да добавите шепа „магически” хапчета към хранителния си режим- няма за какво да се тревожите!
4.Вдигането на големи тежести, провокира нарастване на силата, но не и на обиколките ви! Тренирам с големи тежести и правя серии с до 5повторения и единственото, което ми се случи е, че станах по-силна, изчистена и изглеждам по-добре. Всъщност типичните тренировъчни програми, които някой фитнес инструктор ще ви даде, е много по-вероятно да ви направят по-едри, отколкото, ако правите малко повторения с по- големи тежести. Това е така, защото големия обем работа(многото повторения), води до мускулен растеж. Когато обаче вдигате тежести, които са около 85% от максимума ви( най-голямата тежест, която можете да вдигнете един път), стресът, който се упражнява върху тялото не пада върху мускулите, а върху нервната система- така ще повишите силата си, но не и размерите си!
Тя вдига тежести! А ти?
5.Жените имат нужда от вдигането на тежести- знаете как при жените, особено, когато остаряваме, се появяват проблеми с остеопорозата. Повечето от вас ще отидат на лекар, който ще ви предпише калций. Но достатъчно ли е това?Отговорът е, НЕ!Защо? Защото тялото се нуждае от магнезий и други хранителни добавки, за да бъде усвоен калция и любимата ми част- тялото има нужда от тренировки с тежести, за да задържи този калций. Това ми напомня за едно друго изследване, където група жени били разделени на две- едните тренирали с тежести, а другите без. След една година, жените трениращи с тежести увеличили плътността на костите си с 1%, а тези трениращи без тежести ПОНИЖИЛИ плътността им с 1,8-2,5%!
Съветвам ви да опитате тренировките с тежести! Обещавам ви, че ще ги заобичате!
За да прочетете целите статии, за които говорех посетете линковете отдолу: The Bulky Pole High Heels,Deadlift, and Attitude
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.
Много е трудно да се променят стереотипите.
Но има и друго.Истината е ,че повечето жени ги мързи…И не предпочитат да са дебели пред това да са мускулести,просто така им е по-лесно.Ходят във фитнесите ,за да се покажат и да клюкарстват:)))
Представите са много объркани.
Добре,че има хора като теб,които не жалят нерви и време ,за да обясняват и показват кой е правилният начин…
Супер! Иска ми се да познавам повече мъже,като теб! Дори вчера някакъв пред фитнеса ме пита, „защо с това телце вдигам щанги. Защоми било да трупам мускули..“ Идеше ми да му кажа, че с щанги съм направила „това телце“. 🙂
Аз пък се възхищавам на жени, които вдигат тежести. Във фитнеса, в който ходя, масово жените си губят времето на кардио уредите. То си им личи де. Виждал съм една или две, които изпозлват тежести – възхищавам им се много.
Ей, най-накрая да прочета нещо, в което се убедих от собствен опит. Тренирам си силово, на лежанка, клякам с щанга, правя си упражнения със свободни тежести и отслабвам, стягам се и се чувствам супер. Нищо, че във фитнеса 90% от хората ме гледат като извънземно и жените се подсмихват. Собственикът пък ми се сърди, че не правя безкрайни серии с никакви тежести, какъвто беше неговият съвет. И ме гледа укорително. Имам приятели с опит, които ми помагат и мисля да продължавам така. Наскоро успях да клекна три пъти качествено с 60 килограма и бях много горда!
Браво, Сиси!
Мисля, че всички, които използваме тежестите в залата по предназначение поучаваме тези странни погледи и коментари. Онзи ден гледах в залата една жена, която вдигаше гиричките по 1кг. Мислех си, че само торбите от пазара са по-тежки от тази гира и не знам точно за какво я ползваше но…
Браво за килограмите на клека! Продължавай в същия дух да ваеш тялото си и да се чувстваш добре, а пък остави тези със странните погледи да се лутат и да се надяваме някой ден да вземат пример от теб и да те последват! 🙂
Мдам.. skinny-fat синдромът е завладял девойките, които формират мнението си и убежденията от източници като „Космополитън“, рекламите и моделите в списанията. Стряскащо е невежеството за диети, отслабвание, здравословен (уж) начин на живот, което води до заветната цел „слабо тяло“. Красотата може да е относително понятие и да е различна за всеки вкус, но смешното е, че 90% от мъжете-мечта за тези девойки всъщност биха предпочели атлетична, стегната, добре оформена фигура. А на дамите, жадуващи слабо тяло, това дори не им минава през ума 🙂
Да, много добре казано! За съжаление няма как да им мине през ума, когато са подложени на ежедневно промиване на мозъците си и натякване каква трябва да е перфектната визия. Ако повечето жени знаеха, че мъжете не харесват поне 90% от нещата, които им се приписват в женските списания, щяха да живеят доста по-щастливо и спокойно! 🙂
Наскоро четох в една статия за арабска държава (не помня коя), където имало специални места за угояване на млади момичета. Тъпчели ги с по 15 000 калории на ден, за да напълнеят, защото това показвало, че семейството е заможно. Та, какво исках да кажа… Красотата е относителна и е въпрос на мнение.
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
28/7 е предизвикателство, което съдържа 7 тренировки, до които получавате неограничен достъп. Тренировките са комбинация от мобилност, кондиция, стойки на ръце и упражнения за корем.
Предизвикателството е чудесна възможност да изградите навик, да движите тялото си всеки ден. Структурирано е по начин, който редува интензивността и продължителността на натоварването, а това позволява да тренирате по-често, без да се претоварвате. Не отлагайте себе си – включете се. 🙂
Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.
Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.
През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.
Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.
Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.
За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.
Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.
Просто отнема малко повече време.
Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.
Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.
Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!
Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.
В часа ми по Интернет Маркетинг имахме задача да използваме Гуугъл Аналитик и да направим анализ на личните си сайтове. Аз направих такъв анализ на моя сайт и редовно проверявам статистическите таблици и индекси. Това, което ми направи впечатление е, че най-използваните ключови думи, които водят към сайта ми са свързани с „дебел” и ””кльощав”.
Много е трудно да се променят стереотипите.
Но има и друго.Истината е ,че повечето жени ги мързи…И не предпочитат да са дебели пред това да са мускулести,просто така им е по-лесно.Ходят във фитнесите ,за да се покажат и да клюкарстват:)))
Представите са много объркани.
Добре,че има хора като теб,които не жалят нерви и време ,за да обясняват и показват кой е правилният начин…
Супер! Иска ми се да познавам повече мъже,като теб! Дори вчера някакъв пред фитнеса ме пита, „защо с това телце вдигам щанги. Защоми било да трупам мускули..“ Идеше ми да му кажа, че с щанги съм направила „това телце“. 🙂
Аз пък се възхищавам на жени, които вдигат тежести. Във фитнеса, в който ходя, масово жените си губят времето на кардио уредите. То си им личи де. Виждал съм една или две, които изпозлват тежести – възхищавам им се много.
Ей, най-накрая да прочета нещо, в което се убедих от собствен опит. Тренирам си силово, на лежанка, клякам с щанга, правя си упражнения със свободни тежести и отслабвам, стягам се и се чувствам супер. Нищо, че във фитнеса 90% от хората ме гледат като извънземно и жените се подсмихват. Собственикът пък ми се сърди, че не правя безкрайни серии с никакви тежести, какъвто беше неговият съвет. И ме гледа укорително. Имам приятели с опит, които ми помагат и мисля да продължавам така. Наскоро успях да клекна три пъти качествено с 60 килограма и бях много горда!
Браво, Сиси!
Мисля, че всички, които използваме тежестите в залата по предназначение поучаваме тези странни погледи и коментари. Онзи ден гледах в залата една жена, която вдигаше гиричките по 1кг. Мислех си, че само торбите от пазара са по-тежки от тази гира и не знам точно за какво я ползваше но…
Браво за килограмите на клека! Продължавай в същия дух да ваеш тялото си и да се чувстваш добре, а пък остави тези със странните погледи да се лутат и да се надяваме някой ден да вземат пример от теб и да те последват! 🙂
Поздрави,
Инес
Мдам.. skinny-fat синдромът е завладял девойките, които формират мнението си и убежденията от източници като „Космополитън“, рекламите и моделите в списанията. Стряскащо е невежеството за диети, отслабвание, здравословен (уж) начин на живот, което води до заветната цел „слабо тяло“. Красотата може да е относително понятие и да е различна за всеки вкус, но смешното е, че 90% от мъжете-мечта за тези девойки всъщност биха предпочели атлетична, стегната, добре оформена фигура. А на дамите, жадуващи слабо тяло, това дори не им минава през ума 🙂
Да, много добре казано! За съжаление няма как да им мине през ума, когато са подложени на ежедневно промиване на мозъците си и натякване каква трябва да е перфектната визия. Ако повечето жени знаеха, че мъжете не харесват поне 90% от нещата, които им се приписват в женските списания, щяха да живеят доста по-щастливо и спокойно! 🙂
Наскоро четох в една статия за арабска държава (не помня коя), където имало специални места за угояване на млади момичета. Тъпчели ги с по 15 000 калории на ден, за да напълнеят, защото това показвало, че семейството е заможно. Та, какво исках да кажа… Красотата е относителна и е въпрос на мнение.