For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

137
Ричард Ксосца

Инес Субашка: Представи се.
РК: Казвам се Ричард Ксосца и съм на 28 години. Живея в Унгария.

ИС: От колко време се занимаваш с кросфит?
РК: Занимавам се с Кросфит от ноември 2010г.

ИС: Занимавал ли си се с други спортове преди това?
РК: Разбира се!Занимавах се с карате в продължение на 7години и бях състезател на високо ниво. След това започнах да се занимавам с вдигане на тежести и баскетбол. Преди няколко години пробвах и спортната стрелба. Доста добър спорт е, особено, ако имате нужда от това да прекарвате времето си в спокойствие. Този спорт ви учи да се концентрирате и да се изключвате от света около вас.

ИС: Как приемаха хората край теб факта, че се занимаваш с Кросфит? Бяха ли предубедени?
РК: Те напълно приемат начина ми на живот и ме подкрепят. Понякога приятелите ми ме питат: „Кросфит? Какво е това?”. Когато им обясня те проявяват интерес и започват да гледат клипчета в youtube или в  crossfit.com. Единствения проблем е , че все още кросфитът не е много популярен в Унгария, но с всеки изминал месец все повече хора научават за него.

ИС: Следваш ли някакъв хранителен режим? Ако следваш, срещаш ли неодобрение от приятелите и близките ти или осъзнават, защо се храниш по този начин?
РК: Следвам палео диетата откакто прочетох книгата на Роб Уолф: The Paleo Solution. Всъщност диетата работи, но всеки трябва да определи какви с личните му цели. Моята цел е да съм подготвен за ежедневните предизвикателства, които животът ми предлага. Не искам да стана изключително силен, но бих желал да съм по-силен от средностатистическия човек. Това определено може да се постигне благодарение на палео диетата.
Хората разбират тази диета и защо се храня така, но понякога се опитват да ме оборят, защото смятат, че въглехидрати, като хляб, ориз, спагети са жизнено необходими и не могат да си представят живота без тях. След това им разказвам „история” за палеото и ако я разберат- всичко е наред, ако не щ- пак всичко е наред.

Ричард Ксосца

ИС: Какво значи за теб Кросфит-а и промени ли живота ти по някакъв начин?
РК: Кросфитът промени животът ми, защото аз обичам предизвикателствата. Започнах да правя упражнения, които никога не съм правил преди това. Харесват ми кросфит момичетата и героите( така се наричат някои основни комплекси в кросфит-а) и комплексността на спорта. За бъдещето си пожелавам да покрия стандартите за кросфит ниво 3.

Мога да кажа, че съм по-силен от преди и издръжливостта ми доста се е повишила.

ИС: Кой е любимият ти WOD(тренировката на деня) и кой харесваш най-малко?
РК: Има две тренировки, които хресвам най-много: Джаки и JT. Fran  ме разбива.

ИС: Трудно ли ти е да комбинираш ежедневните си задължения с тренировките? Използвал ли си някога извинението, че си прекалено заета, за да тренираш?
РК: Работя в кросфит зала, затова ми е лесно да комбинирам ежедневните си дейности с тренировките. Тъй като разделям тренировките си на цикли(като един цикъл е един месец), обикновено почивам напълно 1 седмица след всеки трети цикъл. Последният път обаче, се чувствах доста добре и бях много мотивиран да тренирам и не спрях да си почина. Тогава се почувствах доста уморен и по едно време пропусках тренировките.

ИС: Кое е най-голямото ти постижение в Кросфит-а до сега?
РК: Най-голямото ми постижение е, че мога да вдигна два пъти личното си тегло на сумо тягата, защото съм по-добър в упражненията с лично тегло, отколкото в тези с тежестите.

ИС: Сещаш ли се за някоя забавна история свързана с Кросфит-а?
РК: Да. Помня един ден, когато бях прекалено изморен и започнах да правя комплекс след комплекс. След първата минута се отказвах и подхващах следващия. На края се отказах и доста се посмяхме. Бях, като цветарка- от комплекс на комплекс. Доста с епосмяхме и на края просто се прибрах да спя.

Ричард Ксосца

ИС: Какъв съвет би дал на начинаещите Кросфитъри в България?
РК: Кросфитът е труден, но вие не е нужно да започвате с най-трудното. Правете всичко според нивото си, не според нивото на другите. Ако искате да направите някой комплекс, но не е според сегашните ви възможности- просто го скалирайте. По-добре е да направите по-лек комплекс, но да го завършите, отколкото да останете разочаровани и смазани.
Взимайте си седмица почивка. Когато сте уморени и не постигате напредък в тренировките. Дайте време на тялото си да се възстанови. Бъдете търпеливи! Горе главата! Никога не се предавайте!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори