Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

193
Ричард Ксосца

Инес Субашка: Представи се.
РК: Казвам се Ричард Ксосца и съм на 28 години. Живея в Унгария.

ИС: От колко време се занимаваш с кросфит?
РК: Занимавам се с Кросфит от ноември 2010г.

ИС: Занимавал ли си се с други спортове преди това?
РК: Разбира се!Занимавах се с карате в продължение на 7години и бях състезател на високо ниво. След това започнах да се занимавам с вдигане на тежести и баскетбол. Преди няколко години пробвах и спортната стрелба. Доста добър спорт е, особено, ако имате нужда от това да прекарвате времето си в спокойствие. Този спорт ви учи да се концентрирате и да се изключвате от света около вас.

ИС: Как приемаха хората край теб факта, че се занимаваш с Кросфит? Бяха ли предубедени?
РК: Те напълно приемат начина ми на живот и ме подкрепят. Понякога приятелите ми ме питат: „Кросфит? Какво е това?”. Когато им обясня те проявяват интерес и започват да гледат клипчета в youtube или в  crossfit.com. Единствения проблем е , че все още кросфитът не е много популярен в Унгария, но с всеки изминал месец все повече хора научават за него.

ИС: Следваш ли някакъв хранителен режим? Ако следваш, срещаш ли неодобрение от приятелите и близките ти или осъзнават, защо се храниш по този начин?
РК: Следвам палео диетата откакто прочетох книгата на Роб Уолф: The Paleo Solution. Всъщност диетата работи, но всеки трябва да определи какви с личните му цели. Моята цел е да съм подготвен за ежедневните предизвикателства, които животът ми предлага. Не искам да стана изключително силен, но бих желал да съм по-силен от средностатистическия човек. Това определено може да се постигне благодарение на палео диетата.
Хората разбират тази диета и защо се храня така, но понякога се опитват да ме оборят, защото смятат, че въглехидрати, като хляб, ориз, спагети са жизнено необходими и не могат да си представят живота без тях. След това им разказвам „история” за палеото и ако я разберат- всичко е наред, ако не щ- пак всичко е наред.

Ричард Ксосца

ИС: Какво значи за теб Кросфит-а и промени ли живота ти по някакъв начин?
РК: Кросфитът промени животът ми, защото аз обичам предизвикателствата. Започнах да правя упражнения, които никога не съм правил преди това. Харесват ми кросфит момичетата и героите( така се наричат някои основни комплекси в кросфит-а) и комплексността на спорта. За бъдещето си пожелавам да покрия стандартите за кросфит ниво 3.

Мога да кажа, че съм по-силен от преди и издръжливостта ми доста се е повишила.

ИС: Кой е любимият ти WOD(тренировката на деня) и кой харесваш най-малко?
РК: Има две тренировки, които хресвам най-много: Джаки и JT. Fran  ме разбива.

ИС: Трудно ли ти е да комбинираш ежедневните си задължения с тренировките? Използвал ли си някога извинението, че си прекалено заета, за да тренираш?
РК: Работя в кросфит зала, затова ми е лесно да комбинирам ежедневните си дейности с тренировките. Тъй като разделям тренировките си на цикли(като един цикъл е един месец), обикновено почивам напълно 1 седмица след всеки трети цикъл. Последният път обаче, се чувствах доста добре и бях много мотивиран да тренирам и не спрях да си почина. Тогава се почувствах доста уморен и по едно време пропусках тренировките.

ИС: Кое е най-голямото ти постижение в Кросфит-а до сега?
РК: Най-голямото ми постижение е, че мога да вдигна два пъти личното си тегло на сумо тягата, защото съм по-добър в упражненията с лично тегло, отколкото в тези с тежестите.

ИС: Сещаш ли се за някоя забавна история свързана с Кросфит-а?
РК: Да. Помня един ден, когато бях прекалено изморен и започнах да правя комплекс след комплекс. След първата минута се отказвах и подхващах следващия. На края се отказах и доста се посмяхме. Бях, като цветарка- от комплекс на комплекс. Доста с епосмяхме и на края просто се прибрах да спя.

Ричард Ксосца

ИС: Какъв съвет би дал на начинаещите Кросфитъри в България?
РК: Кросфитът е труден, но вие не е нужно да започвате с най-трудното. Правете всичко според нивото си, не според нивото на другите. Ако искате да направите някой комплекс, но не е според сегашните ви възможности- просто го скалирайте. По-добре е да направите по-лек комплекс, но да го завършите, отколкото да останете разочаровани и смазани.
Взимайте си седмица почивка. Когато сте уморени и не постигате напредък в тренировките. Дайте време на тялото си да се възстанови. Бъдете търпеливи! Горе главата! Никога не се предавайте!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.