За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Ронда Стар

Инес Субашка: Представи се!
Ронда Стар: Казвам се Ронда Стар и съм на 35години.

ИС: От колко време се занимаваш с Кросфит?
РС: Занимавам се с Кросфит от около година и половина.

ИС: Занимавала ли си се с друг спорт преди това?
РС: Винаги съм била атлетична и съм се занимавала с много различни спортове. В миналото си не съм се знаимавала конкретно с даден спорт, но винаги съм спортувала. Въпреки това никога не съм преклаявала с тренирането, винаги си намирах оправдание да не го правя- не ми стигаше времето, нямах пари за членска карта, каквото извинение се сетите.

ИС: Как хората край теб приемаха факта, че се занимаваш с Кросфит? Бяха ли предубедени?
РС: През 2009г. един приятел ме заведе на Кросфит тренировка. Мислех си, че се шегува. Не Кросфитът като цяло,а тренировката, която искаше да направя. Мислех, че ще е лесна. Накара ме да направя Cindy. Трябваше да скалирам лицевите опори и набиранията и успях дa направя 12рунда. От там насетне бях пристрастена. Когато започнах да разказвам на хората за Кросфита, те мислеха, че съм луда и че тренировките са лудост. Колкото повече говорех за него, толкова повече резултати получавах и толкова повече хор аискаха да го опитат.

ИС: Имаш ли хранителен режим, който следваш? Ако да, срещаш ли съпротива от приятелите си или напротив разбират, защо го правиш и те подкрепят?
РС: Когато дойде Февруари 2010г. се присъединих към Кросфит зала- Crossfit 801. Тайсън-собственикът на залата поговори с мен повече за храненето и за това да вкарам хранителния си режим в ред. Аз вече се хранех доста добре, но все още режимът ми включваше млечни и зърнени продукти. Реших да се доверя на Тайсън и да пробвам, това което ми казваше за Палео диетата. До днес следвам този хранителен режим. За съжаление повечето хора нямат желание да променят хранителните си навици и е доста трудно да накараш човек, който не се занимава със спорт да се храни правилно.

Ронда Стар

ИС: Какво значи Кросфитът за теб и промени ли животът ти по някакъв начин?
РС: Кросфитът определено промени живота ми. Страдах от една контузия на кръста от преди 7години. Докторите не можеха да установят точно къде беше травмата, така че не можеха да направят нищо повече, за да ми помогнат да се възстановя. Събуждах се всяка сутрин с години наред и умирах от болки. Беше ми много трудно да ставам от леглото. Също така цял живот имам астма. Спомням си, че сътворявах доста шантави извинения, за да не тичам в часовете по Физическо възпитание, защото ме беше страх от болката, която изпитвах, когато не можех да си поема въздух. От както се занимавам с Кросфит нищо не ме боли и не съм използвала инхалатора си. Кросфитът не е просто спорт-той е начин на живот. Аз искам да водя добър здравословен наичн на живот и за мен Кросфитът е перфектният начин!

ИС: Кой е любимият ти WOD и кой харесваш най-малко?
РС: Нямам любим WOD, но пък харесвам доста от тях. Не ми харесват тренировки с тичане и тръстери. Тръстерите са ми толкова трудни. Обожавам заден клек и OHSs.

Ронда Стар

ИС: Трудно ли ти е да комбинираш ежедневните си задължения с тренировките? Използвала ли си някога извинението, че си прекалено заета, за да тренираш?
РС: В момента не работя, но докато бях управител на ресторант(60 часа работа на седмица), никога не съм използвала извинението, че нямам време да тренирам. Табата отнема 4 минути, а винаги има 4 минути от деня, които могат да се отделят за тренировка.

ИС: Спомняш ли си някоя забавна история с Кросфит-а?
РС: За забавна история…смятам, че съм доста несръчна понякога. Изпускала съм 16кг. Пудовка на пръстите си от горно положение наsnatch. Удряла съм се с 24кг пудовка, докато правех SHPD(Sumo high pull deadlifts) и това ми напомня…никога не се навеждайте напред, докато вдигате пудовка от позиция за мъртва тяга!

Ронда Стар

ИС: Какъв съвет би дала на начинаещите кросфитъри в България?
РС: Съвет, който бих дала на начинаещите крофитъри в България е, че първите няколко седмици са трудни! Но трябва просто да сте търпеливи и упорити! Всеки път, когато научите ново движение, запомнете, че всеки е започнал от същото място. Не се обезкуражавайте и не се смущавайте да научавате нови движения, защото след няколко месеца вие ще сте тези, които ще помагат на новите трениращи. Винаги можете да дадете повече от себе си, отколкото смятате. Позволете си да излезете от зоната на комфорта, за да постигнете повече. Изправете се срещу самите себе си! Най-добрият ви „Аз” е вашето най-добро постижение.  Владейте го и се гордейте с това!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори