For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
Кокосова торта “Джовайло” с крем от банан и рожков

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

65

Време е за една много вкусна торта. Напоследък имам доста идеи за рецепти, но пък съм си насочила вниманието и усилията в друга насока и не успявам да ги реализирам. Въпреки това, тази торта трябваше да се случи, защото загубих един бас и бях обещала да измисля нова, здравословна торта. 🙂

IMG_1225

Направих тортата с любимите ми продукти, а именно кокосови продукти и банани. Тортата съдържа и достатъчно протеин, защото в основата на блатовете са яйца, а не както е модерно всичко да се прави на основата на ядки и сушени плодове, които от моя гледна точка, не са най-предпочитаните храни, на които да изграждаме ежедневното си меню. Нарекох тази торта – кокосова торта Джовайло. Получава се една стандартна, голяма торта и от количествата в рецептата излизат много парчета.

Необходими продукти: 

За два блата:

 250 грама кокосово брашно

6 яйца (в зависимост от това колко са големи яйцата, може да се наложи да добавите още 2-3 с.л. коксоово брашно)

100 грама разтопено масло/ кокосово масло

4 с.л. мед

200 мл. краве мляко/ бадемово мляко

ванилия

1 ч.л. бакпулвер

щипка сол

За крема:

3 банана

300 грама кисело мляко

3 с.л. рожков (без връх)

2 есенции ром

*

кокосов чипс за украса

Ще ви трябва и една чаша кафе/ нес кафе, за да напоите блатовете.

Начин на приготвяне:

IMG_1227

Блатовете:

Смесете всички продукти и разбъркайте до получаване на еднородна смес. Тестото изглежда меко и ронливо. Но когато го натиснете с ръка, се слепва и лесно се слага в тавичка. Разделете сместа на две. От нея ще опечете два блата.

Намажете дъното на две тавички с малко масло (ако имате време и нямате възможност да печете два блата, тогава можете да използвате по-голяма тава и тортата да бъде само с един блат.

Загрейте фурната на 180 градуса.

Печете в продължение на 30-35 минути.

Когато блатовете са готови, оставете ги да се охладят.

След това, напоете първия блат с малко кафе. Блатът не трябва да бъде много мокър – сложете около 3-4 с.л. кафе.

Начин на приготвяне на крема:

Блендирайте бананите, рожков и есенциите ром. Добавете към киселото мляко и разбъркайте до получаване на хомогенна смес.

Намажете напоения блат с половината от крема.

После сложете другия блат и отново повторете процедурата – напояване с кафе и добавянето на останалата част от крема.

Поръсете тортата с кокосов чипс.

Прочетохте ли книгата ми Генът IFS? Там със сигурност ще намерите вдъхновение за промяна. Поръчайте я с лично послание.

dily

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

I am a ‘something-searcher person” and I have devoted my life to the mission to reveal myself, to improve, to collect the pieces of puzzle in my own nature, so that to give and to receive from life as much as possible. My Life is history, full of broken dreams, falls, disappointments and finally achieved awareness, that it all depends on me and that each opportunity can be a materialized reality. We only have to think and act in a way, which will lead us on the road to its implementation. The most valuable resources we have are our time and health, and our Body is the instrument, through which we use them, to crate the world we live in. I dedicated my life to share myself, the wisdom and experience, which had left after the mistakes I had done. I am doing this in order to help people find their way, which will let them “’reinvent”’ themselves, to restore their health, confidence and trust for life. I wish they could realize their own potential. Training is rehearsal for the life itself; this is the place, where on a few square meters in the IFS you can experience each of the possible sensations- triumph, fall, disappointment, hope, will, weakness, and most of all power. The place, where in “monitoring conditions”” you can remind your body how to move correctly, how to work in your interest. Everything I have tried to achieve through IFS and the trainings is to help people bring back their consciousness, health and freedom to be who they are-without doubting. I have given myself time to re-build and to re-invent myself! Give yourself time as well. Come and train with us in IFS!

Затвори