You are currently viewing Yummy Fluffy Pancake – Apple Sweetness in Less Than 10 Minutes

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

375

When I was younger, pancakes were just one of a kind – my favorite pancakes with a ton of chocolate. Today, pancakes bring me the same feeling – of care, attention and there is such a variety of tastes and besides that I make a healthy version of them. Back in the day,s I thought that making pancakes takes a lot of time. Now I know that a healthy pancake has enough nutrition and you need one bigger or two smaller pancakes to have satiety – of both the body and the mind. And you can cook them in less than 10-15 minutes.

Today’s breakfast is – apple pancake.

Ingredients:

2 table spoons flax flour

2 dates, pitted

1 teaspoons baking powder

1 teaspoon ground cinnamon

¼ teaspoon ground nutmeg

¼ teaspoon sea salt

1/3 banana

50 ml. coconut milk

2 eggs

1 grated apple

1 teaspoon vanilla extract

2 teaspoons lemon juice and zest

nuts for decoration

butter for the pan

 

Directions:

Puree the dates and the banana. Grate the apple.

Whisk the eggs and add the dry ingredients, the milk and the lemon juice. Stir good, then add the fruit mixture and stir again. If the mixture is too thick, add some more milk. If it is too liquid add some more sesame or flax flour.

Then spread some butter ina  pan and pour the mixture. Put a lid on top. The pancake gets fluffy. WHen it is ready on one side, flip it and bake without the lid.

If the sweetness is not enough, add one teaspoon honey and decorate with nuts and fruits.

Yummy! I am waiting for your pictures. Cook the pancake, upload it and place a #ifsrecipes.

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.