You are currently viewing Warm Basil Salad with Salmon and Shrimp

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

499

I ended my unhealthy relationship with food and healthy eating when I realized that my inability to follow a particular nutrition plan is not due to my lack of will, but to my lack of proper understanding of my own body.

What we feel like eating is usually due to the biological drive of your body and not due to gluttony. Or to be more precise, gluttony is an accompanying state of particular physiological processes. In order to get rid of gluttony, we need to change what happens inside of the body.

My “aha moment”was when I realized exactly what happens in the body when I feel like eating sweet or salty foods. That is when I realized that it was exactly my behavior of limiting particular food groups and macronutrients, that was constantly spinning me in the enchanted circle of deprivation, followed by binging. I realized that emotional eating is not actually emotions causing that behavior, but the physiological processes that caused that behavior in the first place and they were due to lack of nutrients.

And in that sense, I prepared the most delicious warm salad with salmon and shrimps. The combination of tastes is what brings satiety, and this salad was a great post workout meal. I learned what are the combinations that bring satiety to my body and now I get full with less food (as quantity) but more nutritionally dense. Try it and then share with me how you feel.

Ingredients:

180 grams baked salmon (I had some baked salmon from my dinner. I like the taste of cold salmon)

2 shrimps that I baked with the salmon

1 carrot cut in circles

1/4 red onion, vut in small pieces

1/4 zucchini (cut)

4-5 small florets broccoli

2 mushrooms

2-3 basil leaves

2-3 table spoons corn

a handful of baby spinach

1/4 avocado

some butter for the pan

Directions:

Put some butter in the pan and add the carrot, onion, zucchini, broccoli, mushrooms and basil. Put a lid and let it stew for 5-6 minutes. Then remove the lid and let the veggies get a golden color.

In a plate, put a handful of baby spinach and put the warm, cooked vegetables on top. Then put the salmon pieces and the shrimp on top. Add cut avocado and corn.

You can add some crushed nuts or sesame seeds.

Then pour a dressing of one tea spoon mustard, mixed with 1 table spoon balsamic vinegar.

Join our Facebook group where we share our meals and recipes and do not be cared of the Bulgarian language. Post and we will comment and discuss your meals as well 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.