Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

674

пролетна торта

Last week, a special person had a birthday. Everybody must have a cake on his birthday, even when he eats healthy. Usually, I don’t like the taste of citrus fruits and chocolate flavor, but I decided that I need to approach the occasion, by challenging myself and trying something different.

It turned out to be a delicious cake. Tell you the truth, it becomes on of my favorite, healthy recipes. That’s why, on the way home, buy the ingredients and prepare it.

Ingredients:

For the crust:

200 grams raw almonds (soak them)

3-4 table spoons natural cocoa powder

5 big, pitted dates

For the cream:

2 oranges

200 grams raw cashew (soak it)

2 table spoons coconut butter

vanilla

Directions:

For the crust:

Blend the almonds in a food processor. Add dates and cocoa powder. usually I blend the nuts. Then I put them in a bowl and blend the dates and the cocoa. Afterwards, with my hands I form a doughy texture. If you have a good blender, you don’t need to do this, but I suppose that most of you do not have a professional blender. If it turns out to be too thick, pour a little bit of water.

Separate 2-3 table spoons from the dough and the rest spread on the bottom of a pan.

For the cream:

Grate the rind of the orange.

Squeeze the orange juice.


Blend the cashew and the coconut butter. Then add vanilla and the orange juice. Do not pour all the juice. The cream shouldn’t become liquid. Pour some and if you need to, add more.

Spread on top of the crust. On top, sprinkle with the 2-3 table spoons of the crust.

Leave in the fridge for an hour or two.

I am really happy. I have a new bike and I am gonna test it in the 100km. competition in Vitosha mountain. Wish me luck.

kolelo

 

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Leave a Reply

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.