Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

544

Ines Subashka-Инес Субашка

Today’s post won’t be too informative, but I will suggest you a great exercise, which most of you haven’t tried, because it is not a popular movement. But still, the exercise is great, when it comes to stabilization and strengthening of your core muscles. Besides that it trains stabilization in your shoulders, which is always a great thing.

I’d place the exercise, in the category of handstand walking progressions.

Besides the use for your core strength, the exercise is a lot of fun to do, especially when you do it in front of an audience and you enjoy their perplexed looks.

My sister made the video and while I was doing the exercise, everything she had to say to the surprised eyewitnesses was “Yes, probably I should take her to kindergarten again.” 🙂

The exercise is called alligator walk and if you don’t have an alligator in your gym, it is your turn to become one.

What you should be careful about, when you perform it is to keep your abs tight and tuck your hips, as you do with every exercise ( or at least I hope you do).

The exercise is not for beginners, so if you do not have some solid experience in the gym, do not rush trying it.

And here is how the movement should be performed:

And here is the equipment:

oborudvane

 

And before you try it, go ahead and read my previous articles on the topic of best core exercises, myths about your six pack, everything you should do and everything you should stop doing when it comes to getting abs!

5 Myths That Are Sabotaging Your Six Pack Progress 

What Is The Biggest Mistake You Make When You Choose Exercises for Your Six Pack? 

The Best Exercise for Your Six Pack That You Have Never Thought Of 

My New Favorite Exercise for Abs 

One More Exercise for Strong Core! Check It Out!

P.S. If you liked this post, please take a minute and share it with your friends! I’d greatly appreciate it!

Don’t forget to join my Facebook page! Thank you!

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

This Post Has 2 Comments

  1. I like trying new abdominal workouts and “Alligator Walk” looks promising. It is a good plank variation and it helps to to train arms, chest and shoulders as well. Thanks for sharing.

Leave a Reply

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.