Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).




How was your week? Hope it was awesome! I am really excited because I tried doing dips yesterday and it went so good. Back in the days, all my tries to do dips, ended with a lot of shoulder pain, that lasted for weeks and didn’t let me work out properly. So I decided I will never do dips. I just accepted he fact. Yesterday, out of nowhere, I decided to try again. And it went so good. The pain was really light and it felt great. I am so excited to progress on the dips. And I once again proved myself, that nothing is impossible. And that I shouldn’t be quick to place things in my “impossible list”. Everything is possible, through hard work and patience.

Have a great weekend. Eat good and move more. Take the time to read my favorite reads for the week.

First, the articles on InspiredFitStrong for the past week:

Why Junk Food Even in Moderation Is Bad for You

One More Reason to Stop Doing Cardio and Start Lifting Weights

My Personal Confession: The Journey to The Dark Corners of My Life

Paleo, Bacon-Avocado Rolls

And now my favorite reads for the week:

The Six Pack Path

Kidney Disease and Paleo

Learn From those Who Lived The Longest

David Berreby: Obesity Era

When Your Mother Says She Is Fat (READ IT!)

How to Vary Your Lifts

The Dirty Little Secret of Female Athlete Cellulite

The Missing Link to Your Health

8 Articles to Help Heal Common Injuries

10 Habits That Make You Fat

What If We’re Wrong about Diabetes

Energy System Testing

The Crossfit Empire

The Secret to Life in Two Words

How to Create a Life You Want to Live In

How to Return Training after Low Back Injury

How to Prevent Binge Eating

28 Strength Training Lessons

In Pursuit of the Unknown

5 Truths about Pressing

Why Does My Snatch Suck?

The Great Egg Debate

The 30 Second Mobility Cure

Got Abs? Look at Your Plate if You Said No

The Point of Cleans from the Hips

Shove Your Knees Out

Sumo Deadlift 101

Fix Your KBS

Frozen Coconut Macadamia Bars

Not So Smooth(Ie) Moves…

80 Badass Quotes About Training

Why Women Should Deadlift

Be Conscious of Your Consciousness

The Hay is in the Barn

Put your hips into it!

Ask the Doc: Lower Back Pain 101

All About Proprioception

Two Teams Disqualified From 2013 Games

Attack Your Damn Fears

Five Ways to Overcome a Plateau

Lose the Tension: Staying Relaxed While Running

I am a Bad Eater

Is Obesity a Disease?

Get Rid of Cellulite

P.S. If you liked this post, please take a minute and share it with your friends! I’d greatly appreciate it!

Don’t forget to join my Facebook page! Thank you!

And one picture from yesterday 🙂


Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.