Рецепти

Сладко-солена палачинка от лимец

Днес ще ви предложа рецепта за сладко – солена палачинка от лимец. От десетина дена, това е една от любимите ми следобедни закуски. Ако ме следвате в Instagram или Facebook, вероятно сте запознати със сладко – солените ми комбинации. В този IFS Journal написах подробна статия за тези комбинации и каква е причината да ям […]

Ines Subashka
9.8.16

Топла салата със сьомга и босилек

Приключих борбата си със здравословното хранене в момента, в който разбрах, че неспособността ми да следвам определен режим не се дължи на липсата ми на воля, а на липсата ми на по-добро познаване и разбиране на собственото ми тяло. Това какво ни се яде, обикновено е свързано с биологичния подтик на тялото, а не с […]

Ines Subashka
20.7.16

Домашна сладоледена торта без брашно и без захар

Вдъхновението в групата ни за хранене не спира. Когато започнах тази група, изобщо не подозирах, че тя ще бъде причината толкова много хора да открият вкусната и приятна страна на здравословното хранене. Гордея се с всеки един човек, който е част от нашето общество и ежедневно споделя рецептите си и храненията си с нас. Без […]

Ines Subashka
12.7.16

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Дългоочакван брой на IFS Journal-a. В него ще намерите запис на едночасовата ми лекция от Фестивал На Здравето В Южен Парк. Ще разберете как глада за въглехидрати и трупането на мазнини се простира отвъд тренировките и храненето; както и ще получите напътствия какво да направите, за да промените негативното влияние на околната среда върху тялото […]

Ines Subashka
29.6.16

Черешови мъфини без брашно

Преди време създадох групата IFS Lifetime Challenge, където десетки хора, ежедневно споделят здравословните си рецепти, храненията си и взаимно се подкрепят и мотивират. Тази група е любимото ми място в онлайн пространството – толкова позитивизъм, мотивация и приемане има. Всяка една жена (а понякога и мъже), полагат усилия, за да покажат, че здравословното хранене не […]

Ines Subashka
25.6.16

Здравословен елексир – йогурт крем с нектарини и кайсии

Ако ме следите във Facebook, вероятно сте забелязали, че новата ми страст е снимането – и не на какво да е, а на храна. Обожавам целия процес – да си приготвя храната, да я подредя и да я снимам. Сега сигурно си мислите, че явно имам прекалено много време за губене, но всъщност това изобщо […]

Ines Subashka
4.6.16

IFS Journal #31: Какво научих от генетичния тест за тренировките и храненето

Толкова се вълнувам да споделя с вас, новият IFS Journal. В него ще намерите изключително детайлна информация за генетичното изследване, което си направих – ще получите линк към самото изследване, анализа на резултатите, съпоставка на всичко, което съм правила с тренировките и храненето и как то отговаря или се разминава с резултатите от теста. Абонирайте […]

Ines Subashka
31.5.16

Спаначена палачинка със сьомгов пълнеж

Най-лесният начин да се придържаш към здравословно хранене е да експериментираш с различни рецепти и да не позволяваш на ума ти да се отегчава. Днес си приготвих много вкусен обяд – тази спаначена палачинка, която определено ще бъде любимото ми хранене през следващите дни. Необходими продукти: 1 цяло яйце 1 белтък 1 с.л. ленено брашно […]

Ines Subashka
20.5.16
5 / 31«...34567...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев