Рецепти

IFS Journal #36: Най-ценните уроци на Питър Сейдж от семинара му в Лондон

Още един звездовищен IFS Journal, в който ще прочетете много от уроците, които научих в Лондон, на семинара на Питър Сейдж. Описах всичко доста подробно и се опитах да ви покажа как всички тези осъзнавания могат да бъдат пренесени към тренировките и храненето, за да постигнем резултатите, към които се стремим – без лишения и […]

Ines Subashka
31.10.16

Есенен витаминозен сок срещу настинки и грип

От доста години съм се отказала от безалкохолни напитки, купешки сокове и други подобни. Основните ми напитки са вода, вода с лимон, кафе и чай. Не съм привърженик на това да си набавям по-голямата част от калориите от течна храна, но въпреки това обичам понякога да си приготвям смутита и от време на време да […]

Ines Subashka
22.10.16

Здравословен кекс за пътешественици

Рецептата за кекса за пътешественици е отдолу. Ако не искате да четете предисторията, минете направо към рецептата. Не съм ви казала, но днес е един много вълнуващ ден. Заминавам за Лондон и няма да ме има в периода между 5-11 октомври, защото отива… в бизнес училището на Питър Сейдж. Много от вас може би не са […]

Ines Subashka
5.10.16

Нахутени питки като заместител на хляб

Не съм яла хляб от толкова много години, че даже не помня броя им. Въпреки това, непрекъснато си приготвям здравословни алтернативи, които са чудесно допълнение към хранителния ми режим. Човек може да се откаже от много нездравословни храни, когато осъзнае, че не е привързан към конкретната храна, а по-скоро към преживяването, която то носи. Всеки […]

Ines Subashka
28.9.16

Торта за един – плодова торта с малко калории

Торта за един (#ifsrecipes). Много често, хората, с които работя казват, че не могат да си приготвят разнообразна храна, защото няма с кой да я споделят и няма как да готвят за един. Всъщност, да готвиш за един или двама човека не е времеемко и за 10-15 минути, можеш да си приготвиш истински кулинарен шедьовър, […]

Ines Subashka
15.9.16

Генът IFS: Визия за здраве

Едно от най-ценните неща, които можеш да държиш в ръцете си е книга – всяка страница носи не само информация, а думи, които карат въображението да материализира идеи и да ги превръща в реалност. Всяка книга отразява опита, преживяванията и знанията на този, който я е писал. Няма по-ценно от споделения опит. Всички сме различни, […]

Ines Subashka
14.9.16

Солени мъфини с ким и маслини

Едно от основните условия, за да се придържаме успешно към здравословното хранене и то да бъде приятно, а не мъчително е да имаме повече въображение в кухнята. Здравословните продукти предлагат доста възможности, за вкусни и разнообразни ястия – стига да излезеш от рамката на “много е еднообразно”; “писна ми да ям едно и също”. Едно […]

Ines Subashka
2.9.16

Морковени крекери с ароматни подправки

Една от най-любимите ми храни са морковите. Сигурна съм, че хората, които прекарват повече време с мен, понякога си мислят, че в минал живот съм била заек. Обичам вкуса им, а и обичам хрупащи храни. Днес реших да експериментирам с крекери с моркови. Лично на мен доста ми харесват. Споделям рецептата и ще се радвам, […]

Ines Subashka
27.8.16
4 / 31«...23456...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев