Рецепти

Празнични бонбони

Откакто изключих сладките неща от хранителния си режим, винаги се затруднявам с какво да почерпя на рождения си ден или на друг празник. Може би ще ме посъветвате просто да влезна в супермаркета и да купя кутия бонбони. Проблемът е, че аз наистина вярвам в това, което правя и не се интересувам само от собственото […]

Инес Субашка
13.11.11

Курабийки с ядки и ябълки

Необходими продукти: 3 големи ябълки-обелени и настъргани 30-40гр. стафиди 200гр. ядки по избор 2 ч.л. масло-разтопено 2 пакетчета ванилия 100гр. кокосови стърготини щипка сол 3 големи яйца-разбити   Начин на приготвяне: 1. Загрейте фурната на 180 градуса. 2. Обелете и настържете ябълките в купа. Сложете ядките в блендера и ги натрошете докато станат на едри […]

Инес Субашка
6.11.11

Ориз от карфиол със зеленчуци

  Тъй като е сезонът на карфиола, а аз много обичам карфиол…реших да ви предложа една бърза и лесна рецепта, с която да разнообразите менюто си. Необходими продукти: масло 1 средна глава лук 1 глава карфиол 1/4 с.л. сол 1-2 моркова 1-2 чушки Начин на приготвяне: 1. Загрейте маслото в дълбок тиган, на средна температура. […]

Инес Субашка
30.10.11

Кокосова торта

Ако ви се хапва торта, вместо да си купувате вредни сладки изкушения от магазина, ви предлагам да отделите малко време за готвене и д апробвате тази лесна рецепта з акокосова торта. Просто следвайте инструкциите и ви уверявам, че няма къде да сбъркате. Необходими продукти: За блата: 125 г масло 2 с.л. мед 2 яйца 250 […]

Инес Субашка
23.10.11

Кокоски

  Готвенето може да бъде доста забавно и приятно занимание. Аз лично обичам да готвя много. Понякога гозбите ми се получават големи издънки, независимо от желанието, което влагам. Друг път се получават доста вкусни неща. Независимо от това дали успявате да приготвите нещо вкусно или не-не трябва да се отказвате от готвенето. Рано или късно […]

Инес Субашка
16.10.11

Тиквен “крем”

Ето, че дойде сезонът на тиквите. Аз лично много обичам тиква, независимо дали ще е варена или печена.  На мен естествената сладост на тиквата ми е достатъчна, но тези, които обичат по-сладки неща, могат да добавят малко мед и се получава перфектния десерт. Затова тази седмица реших да ви предложа една много бърза и лесна […]

Инес Субашка
9.10.11

Овесени курабийки със слънчогледово семе

Необходими продукти: 1 яйце 50 грама ленено брашно 120 грама овесени ядки 25 грама масло 3 с.л. мед 1/2 ч.л. сода за хляб ванилия белено слънчогледово семе Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 180 градуса. Смесете лененото брашно с овесените ядки. В друг съд разбийте яйцето с ванилията и содата. Разтопете меда и маслото. Добавете […]

Инес Субашка
2.10.11

Лимоново-кокосови кексчета

Тази седмица, рецептата е за лимонови мъфини. Необходими продукти: 50гр. масло 3 с.л.  мед(може и повече, в зависимост от предпочитанията) 4 яйца 2 ½ ч.ч. ленено брашно 1/2 ч.ч. кокос 1/2 ч.л. сода 1 пакетче бакпулвер 1/2 ч.л. сол                                                 […]

Инес Субашка
25.9.11
30 / 31«...1020...2728293031

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев