Рецепти

2 грешки, които жените допускат, когато се опитват да влязат във форма

Подходът, който имаме към здравословния начин на живот е ключов фактор, що се отнася до това дали наистина живеем здравословно или само мислим така. Аз съм царица на грешките. Допускала съм почти всяка една грешка, в диетата си и съм проследила отблизо негативните последствия от нея –това как се е отразила, както на физиката, така […]

Инес Субашка
19.1.15

IFS Journal 15: Как Галя Илиева- майка на две деца, поддържа перфектната си форма

  Новият, 15-ти брой, на IFS Journal-a, моето онлайн списание е готов. Всеки месец, аз и екипът, който ми помага за оформлението на списанието, се стараем да ви предоставяме все по-качествена информация, поднесена по стилен начин. Преди 15 месеца, започнах този проект и всеки месец ми доставя все по-голямо удоволствие да “разлиствам” страниците и да […]

Инес Субашка
12.1.15

Най-вкусната здравословна палачинка: Кокосова палачинка Джовайло

*** Най-оригиналните и вкусни рецепти, обикновено се получават в неделна сутрин или просто в ден, когато си почивка и позволиш на деня да се развива, както пожелае – без да го припираш. Ден, в който се събуждаш и решаваш, че храната не е само средство, с което да задоволиш физическите си нужди, но и средство, […]

Инес Субашка
2.1.15

Здравословен новогодишен десерт: Шоколадово изкушение

От една година, тренирам с една прекрасна жена- Даниела Долапчиева.Обожавам това, което правя! Работата ми не е свързана с това да помагам на хората да изглеждат по определен начин, да имат плочки, да са по-релефни или по-слаби. Това е само повърхността, а тя бледнее пред същината. Тази сутрин за пореден път, осзънах колко обичам това, […]

Инес Субашка
30.12.14

Здравословната Коледа е СПАСЕНА: Безглутенов тиквеник с аромат на канела

…и спасителят е Катето от Sugarmouse! Много от вас ми писаха и ме питаха, дали мога да споделя рецепта за здравословен тиквеник. Това е един от десертите, които задължително присъстват на Коледната трапеза. Знаете, че не бих ви оставила да ядете нещо нездравословно или пък да се чувствате лишени на Коледа. Ето защо се свързах […]

Инес Субашка
19.12.14

Семинар “Reinvent Yourself”: Преоткрийте себе си и влезте във форма

Краят на годината наближава. За някои това е време, в което с нетърпение очакват празниците, за да се отпуснат и да зачеркнат всичко, което се е случило до този момент. Използват последните дни от годината, за да забравят всички преди тях. За мен краят на годината е възможност да се обърна към себе си и […]

Инес Субашка
14.12.14

IFS Journal 14: Голямата измама с холестерола: Как се образува холестеролът в тялото и с какви мазнини трябва да готвим

 ОТНОВО БОНУС ЖУРНАЛ! Новият, 14ти брой, на IFS Journal-a, моето онлайн списание е готов. По случай празниците, всеки, който се абонира за IFS Journal-a от днес до края на декември, получава още един бонус журнал – брой 7.Благодаря на всички, които ежемесечно се абонират. Благодаря ви за обратната връзка. Равдам се, че журнала ви помага […]

Инес Субашка
11.12.14

Пюре от броколи със сушени зеленчуци и скариди

Колкото и добре да живее човек, все трябва да му се случи да му извадят мъдрец. Освен, че сега ще трябва да чета повече, за да компенсирам липсата му ;), не мога да се храня и по обичайния за мен начин. Изобщо не страдам от този факт, защото си приготвям доста вкусни пюрета и наблягам […]

Инес Субашка
18.11.14
10 / 31«...89101112...2030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев