Рецепти

Пухкав кокосов козунак

Днес беше ден за печене на кокосов козунак. Не бях сигурна какво ще се получи, но знаех, че искам да измисля нова рецепта, която да замени вече известния козунак, който приготвяхме предните години. Когато смесих продуктите и опитах суровото тесто (защото това е любимият ми момент), бях пленена. Беше толкова вкусно, че ми идеше да […]

Ines Subashka
12.4.17

Авокадова лодка с телешко, сладък картоф и ябълка

Днес бях на плуване, а след плуване гладът винаги е неустоим. Исках да си приготвя нещо засищащо, а в моето меню това означава храна, която има по-комлексен вкус или по-скоро комбинация от вкусове. Ако ме следите, знаете, че съм голям привърженик на сладко-солените комбинации, а в книгата ми Генът IFS, можете подробно да прочетете как […]

Ines Subashka
21.2.17

Лек крем с горски плодове и авокадо

Много обичам храни под формата на крем. Откакто се храня здравословно и не ям стандартните кремове, непрекъснато си правя комбинации, които са вкусни, но за мен е важно да са и хранителни. Лично аз, не се засищам от смутита и кремове, които имат само плодове. Винаги трябва да имам някакъв източник на протеин и мазнини, […]

Ines Subashka
25.1.17

Тиквен крем за претенциозни хора

Няма значение дали обичате тиква или не. Този крем със сигурност ще ви хареса. Вече доста хора, които твърдят, че не обичат тиква, опитаха крема, споделиха го в групата ни и са изненадани от вкуса. Здравословното хранене е нещо просто и не изисква много време, само въображение как да комбинираш различните храни. Отдавна съм оставила […]

Ines Subashka
17.1.17

Сладък тиквен хляб за следобедна закуска

Готвенето е изкуство и като такова, шедьоврите трябва да бъдат консумирани с мярка. В интернет е пълно със “здравословни рецепти”, които са на основата на ядки, сушени плодове, кокосово масло, кокосово мляко и тахан. Нямам нищо против тези продукти, но не трябва да забравяме, че здравословното е в баланса и в това храната, която ядеш, […]

Ines Subashka
11.1.17

Аз чета Генът IFS през декември – спечели безплатен режим с Инес

Имаме си победител от първият месец на предизвикателството #азчетагенътIFS. Ванеса Кулева, печели безплатен хранителен режим със снимката си.
“Когато в ръцете си държиш най-уникалната книга…Аз чета генът IFS <3 Винаги ми е било по-приятно да чета навън.Скоро не бях попадала на толкова добра книга, книга която те грабва и не искаш да спреш да четеш, а щом я затвориш се заемаш с предизвикателството да пресътвориш себе си! Аз открих прекрасното място, на което да чета най-любимото нещо- генътIFS." – Ванеса

Ines Subashka
1.12.16

Как да си направим истинско бадемово мляко за 5 минути

Един от най-често присъстващите продукти в менюто на хора които следват здравословен начин на живот е някакъв вид ядково мляко. В повечето случаи, то е купено от магазина. Разбира се, че стремежът ни не трябва да бъдем перфектни, а да правим оптимално най-доброто, но винаги, когато има възможност, трябва да се опитваме да си набавяме […]

Ines Subashka
24.11.16

Аз чета Генът IFS – спечели безплатен режим с Инес и тренировки в IFS

Всеки ден е ден за палачинки. Особено, когато става въпрос за здравословна, сладко солена палачинка. Работя онлайн с една жена, която първоначално споделяше, че се затруднява да следва режими, защото всеки ден си имат традиция да ядат палачинки или друга тестена закуска. Предложих ѝ няколко рецепти, с които традицията да не бъде нарушена, а само трансформирана […]

Ines Subashka
12.11.16
1 / 2912345...1020...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев