Рецепти

Кокосова торта “Джовайло” с крем от банан и рожков

Време е за една много вкусна торта. Напоследък имам доста идеи за рецепти, но пък съм си насочила вниманието и усилията в друга насока и не успявам да ги реализирам. Въпреки това, тази торта трябваше да се случи, защото загубих един бас и бях обещала да измисля нова, здравословна торта. Направих тортата с любимите ми […]

Ines Subashka
3.7.17

Авокадов дип с лешников тахан

Мазнините са нещо, което повечето хора избягват. А в тях няма нищо лошо, когато са от качествени източници и в подходящите количества. Дори, храната става по-заисщаща и много по-малко количество ни удовлетворява, когато добавим и мазнини. Този дип от авокадо е доста вкусен и подхожда на храни, които съдържат достатъчно протеин, но пък нямат необходимото […]

Ines Subashka
27.5.17

Студен чай от куркума и джинджифил

Когато пиеш само вода, кафе и чай, понякога имаш нужда да разнообразиш напитките и да си приготвиш нещо с различен вкус. Сега съм на вълна куркума, затова си приготвих този чай. Необходими продукти: 700-1000мл. вода около 3 см. резен джинджифил 2 ч.л. куркума 1 ч.л. канела сокът на половин лимон щипка сол 6 зърна черен […]

Ines Subashka
22.5.17

Пюре от карфиол с куркума и кокос

Във вечери като тази си припомням, че здравословното хранене не е скучно, когато оставиш оправданията и имаш желание да си приготвиш нещо вкусно. Бях при родителите ми и те ми подариха цял буркан с куркума. Бях сигурна, че ще я използвам за нещо и то още тази вечер. Прибрах се и имах една глава карфиол. […]

Ines Subashka
14.5.17

Кокосови пастички с ягодов крем

Каня се да споделя тези кокосови пастички от почти месец. Приготвих ги за рождения ден на Ивайло, но след това се случиха толкова много неща с всички пътувания и проекти, върху които работя, че все отлагах. Затова, вчера  приготвих коксоовите пастички отново и няколко малки парченца ще ме очакват за следобедна закуска. Пастичките са специално за любителите […]

Ines Subashka
4.5.17

Пухкав кокосов козунак

Днес беше ден за печене на кокосов козунак. Не бях сигурна какво ще се получи, но знаех, че искам да измисля нова рецепта, която да замени вече известния козунак, който приготвяхме предните години. Когато смесих продуктите и опитах суровото тесто (защото това е любимият ми момент), бях пленена. Беше толкова вкусно, че ми идеше да […]

Ines Subashka
12.4.17

Авокадова лодка с телешко, сладък картоф и ябълка

Днес бях на плуване, а след плуване гладът винаги е неустоим. Исках да си приготвя нещо засищащо, а в моето меню това означава храна, която има по-комлексен вкус или по-скоро комбинация от вкусове. Ако ме следите, знаете, че съм голям привърженик на сладко-солените комбинации, а в книгата ми Генът IFS, можете подробно да прочетете как […]

Ines Subashka
21.2.17

Лек крем с горски плодове и авокадо

Много обичам храни под формата на крем. Откакто се храня здравословно и не ям стандартните кремове, непрекъснато си правя комбинации, които са вкусни, но за мен е важно да са и хранителни. Лично аз, не се засищам от смутита и кремове, които имат само плодове. Винаги трябва да имам някакъв източник на протеин и мазнини, […]

Ines Subashka
25.1.17
1 / 2912345...1020...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев