11 Ян. 2017

Сладък тиквен хляб за следобедна закуска

pumpkin cake

Готвенето е изкуство и като такова, шедьоврите трябва да бъдат консумирани с мярка. В интернет е пълно със „здравословни рецепти“, които са на основата на ядки, сушени плодове, кокосово масло, кокосово мляко и тахан. Нямам нищо против тези продукти, но не трябва да забравяме, че здравословното е в баланса и в това храната, която ядеш, […]

Read More
01 Дек. 2016

Аз чета Генът IFS през декември – спечели безплатен режим с Инес

vanesa2

Имаме си победител от първият месец на предизвикателството #азчетагенътIFS. Ванеса Кулева, печели безплатен хранителен режим със снимката си.
„Когато в ръцете си държиш най-уникалната книга…Аз чета генът IFS <3 Винаги ми е било по-приятно да чета навън.Скоро не бях попадала на толкова добра книга, книга която те грабва и не искаш да спреш да четеш, а щом я затвориш се заемаш с предизвикателството да пресътвориш себе си! Аз открих прекрасното място, на което да чета най-любимото нещо- генътIFS." - Ванеса

Read More
24 Ное. 2016

Как да си направим истинско бадемово мляко за 5 минути

IMG_0075

Един от най-често присъстващите продукти в менюто на хора които следват здравословен начин на живот е някакъв вид ядково мляко. В повечето случаи, то е купено от магазина. Разбира се, че стремежът ни не трябва да бъдем перфектни, а да правим оптимално най-доброто, но винаги, когато има възможност, трябва да се опитваме да си набавяме […]

Read More
12 Ное. 2016

Аз чета Генът IFS – спечели безплатен режим с Инес и тренировки в IFS

ifsgene1

Всеки ден е ден за палачинки. Особено, когато става въпрос за здравословна, сладко солена палачинка. Работя онлайн с една жена, която първоначално споделяше, че се затруднява да следва режими, защото всеки ден си имат традиция да ядат палачинки или друга тестена закуска. Предложих ѝ няколко рецепти, с които традицията да не бъде нарушена, а само трансформирана […]

Read More
05 Ное. 2016

Електриков сок – „тренировъчно чудо“

IMG_1451

Както споделих миналата седмица, имам нова бавна сокоизстисквачка на Phillips. И  както предполагате, човек, който обича да експериментира с рецепти в кухнята и има нов уред, непрекъснато се чуди какво и за кой да приготви. Днес приготвих електриков сок – „тренировъчно чудо“. Очаквах сестра ми на гости и знаех, че ще тренира преди това. За […]

Read More
31 Окт. 2016

IFS Journal #36: Най-ценните уроци на Питър Сейдж от семинара му в Лондон

Още един звездовищен IFS Journal, в който ще прочетете много от уроците, които научих в Лондон, на семинара на Питър Сейдж. Описах всичко доста подробно и се опитах да ви покажа как всички тези осъзнавания могат да бъдат пренесени към тренировките и храненето, за да постигнем резултатите, към които се стремим – без лишения и […]

Read More
22 Окт. 2016

Есенен витаминозен сок срещу настинки и грип

File_002 (10)

От доста години съм се отказала от безалкохолни напитки, купешки сокове и други подобни. Основните ми напитки са вода, вода с лимон, кафе и чай. Не съм привърженик на това да си набавям по-голямата част от калориите от течна храна, но въпреки това обичам понякога да си приготвям смутита и от време на време да […]

Read More
05 Окт. 2016

Здравословен кекс за пътешественици

IMG_2529

Рецептата за кекса за пътешественици е отдолу. Ако не искате да четете предисторията, минете направо към рецептата. Не съм ви казала, но днес е един много вълнуващ ден. Заминавам за Лондон и няма да ме има в периода между 5-11 октомври, защото отива… в бизнес училището на Питър Сейдж. Много от вас може би не са […]

Read More
28 Сеп. 2016

Нахутени питки като заместител на хляб

IMG_1853

Не съм яла хляб от толкова много години, че даже не помня броя им. Въпреки това, непрекъснато си приготвям здравословни алтернативи, които са чудесно допълнение към хранителния ми режим. Човек може да се откаже от много нездравословни храни, когато осъзнае, че не е привързан към конкретната храна, а по-скоро към преживяването, която то носи. Всеки […]

Read More
15 Сеп. 2016

Торта за един – плодова торта с малко калории

tortazaedin

Торта за един (#ifsrecipes). Много често, хората, с които работя казват, че не могат да си приготвят разнообразна храна, защото няма с кой да я споделят и няма как да готвят за един. Всъщност, да готвиш за един или двама човека не е времеемко и за 10-15 минути, можеш да си приготвиш истински кулинарен шедьовър, […]

Read More